За най-добри резултати – какво трябва да ядете преди, по време и след УПРАЖНЯВАНЕ

От първостепенно значение е това редовно упражнява, но е важно и това Практикувайте правилно.

Обаче ефектът би бил страхотен Обърнете внимание на това, което консумирате преди, по време и след тренировка.

Споделяме с вас съвети, които трябва да включите в практиката си!

НЕ МИСЛИТЕ: Топ 7 упражнения за затягане на стомаха

Преди да се упражнявате.

Не е добре да забременявате преди, но не упражнявайте празен стомах.

Храни богати протеини, влакна и плодове Те са чудесен избор.

Белтъчините от месото ще помогнат за изграждането на мускулите, докато богатите на фибри и богати на фибри храни помагат при усвояването им.

Предложението е както следва:

ябълка и сандвич със сирене

– култура от зърнени култури или мляко и плодове

– зелена салата с пиле или риба тон

– Пшенични бисквити или интегрален хляб

– кисело мляко и плодове

– Лешници

– плодов коктейл или плодов сок

НЕ МИСЛИТЕ: 2 фитнес предизвикателства за вашето тяло

По време на тренировка.

По време на тренировка, най-важното е да внесете достатъчно течност и води.

Така че, една бутилка винаги трябва да е с вас.

Но в определен момент тялото Ви ще се нуждае от това допълнително гориво, така че погледнете какво трябва да се яде в този случай:

– сушено грозде или други сушени плодове,

– банан или

– Чаша прясно изцеден сок.

След упражнение.

Това е изключително важно веднага след тренировка, която ядете, и ние вярваме, че със сигурност сте много гладни.

След това тялото ви се променя в зависимост от предишната физическа активност, особено при мускулите и метаболизма.

Разбира се, това е много важно и какво ще ядете тогава и това са някои от тях предложение:

– пресни, парени или печени зеленчуци,

– пиле, пуйка или риба, // LadyinTheHome.rs/node/8805/edit

Зелената салата.

НЕ МИСЛИТЕ: Здравословни бързо хранене – това е възможно

Въпросът е, че не е необходимо да сте на диета, докато тренирате.

Ако сте здрави, резултатите не трябва да отсъстват.

Можете да го направите сами!

Снимка: www.brightside.me

Гледайте видеоклипа: How Girls Get Ready – Realistic Get Ready With Me!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *