Коя храна ни дава енергия, която е KRADE

Това е много хранителен продукт които нямат достатъчно хранителни вещества и не дават достатъчно енергия.

Ако изядете грешните неща с течение на времето, ще бъдете разтревожени здраве.

Разгледайте какви храни отнемате, които дават сила и енергия.

Какво трябва да се погрижи?

Храни и напитки, които поемат властта

1. Изкуствени подсладители – След заваряване се генерират нискокалорични захарни алкохоли като манитол, сорбитол и ксилитол.

Те разстройват стомаха и могат да се надуят и да създават газове, които отнемат енергия.

Не използвайте и не ограничавайте дъвки с изкуствени захари.

Освен захарта и просто дъвченето, той стимулира преглъщането на въздух, което допълнително води до образуването на газове в храносмилателната система.

2. Промишлена преработена храна – Шоколади или торби с картофен чипс предвиждат изрично доза енергия, или преработени храни минава бързо в кръвния поток, което означава, че изведнъж енергията на морските вълни и също толкова внезапно есента.

3. Никога не яжте само сладко (толкова, колкото го обичаха) – Опитайте се да ядете бонбон или десерт, след като ядете храна с протеини и мазнини.

Това ще забави усвояването на захарта и ще предотврати внезапни промени в кръвната захар.

4. Недостатъчен прием на вода – Ако сте дехидратирани, обемът на кръвта пада и по-малко кислород се предава на клетките на мускулите и жизнените органи, което ви кара да се чувствате уморени.

5. Винаги пийте алкохол – Не само, че алкохолът води до дехидратация, тя пречи на съня, и ако ти се пие три до четири часа преди лягане.

6. Енергийни напитки – Повечето енергийни напитки съдържат кофеин, захар и много химически съединения, които ще ви дадат бърза сила.

Но това ще отнеме малко време и след това внезапно спадане на енергията.

Храни и напитки, които дават сила

1. Здравословна мазнина – Авокадо, ядки, зехтин и други здравословни мазнини улесняват храносмилането и подуване на корема са по-малко вероятно. Яжте ги в умерени количества.

2. Пълна храна – Това е по-малко. Яжте храни, които могат да се консумират сурови толкова често, колкото е възможно (плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни) и винаги избира най-малко преработени версия на пакетираните храни, която има най-краткия списъка на съставките. Когато става въпрос за тестени изделия и хляб, вижте дали първата съставка е неразделено пшенично брашно. Храните, които са най-близо до естественото ви състояние, ще ви дадат много по-спокойно, по-дълготрайно енергоснабдяване.

3. Достатъчна вода на ден – Пийте с всяко хранене, пийте малко, 2,5 dl вода. Насладете се на ягоди, пъпеши, ананас или диня за закуска. Плодовете, богати на вода, ще ви помогнат да не попадате в дефицита на H2O сутринта.

4. Енергийни табла – Направете енергийна плочка у дома, от овес, мед, ядки и сушено грозде. Или купете някой с много кратък списък с съставки.


 

Бъдете внимателни какво влизате в тялото и ще бъде достатъчно, за да се чувствате добре и лятото всеки ден!

Можете да го направите сами!

Гледайте видеоклипа: Золотой теленок 1 серия

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *