Хранене за по-здрава коса

Храненето засяга цялото тяло и т.н. коса ! Тя не казва приспивни "Здравето на устата влиза" ! Така че здравето на косата ви зависи от храната, която консумирате ежедневно!

Витаминни добавки и хранителни добавки не могат да бъдат по-лошо решение, когато става дума за прием на хранителни вещества и витамини, необходими, но със сигурност вашият избор № 1 трябва да бъде здравословна диета, защото изкуствени добавки често могат да имат обратен ефект.

Храните, които най-много харесват косата ви, са както следва:

сьомга – сьомга е богато на омега-3 мастни киселини, съдържа високо качество протеин, както и витамин В-12 и желязо. Здрави структура скалпа е пряко свързана с омега-3 мастни киселини. Недостигът им води до сухота на скалпа и косата. Ако не разполагате с сьомга, защото това не е само финансово достъпна храна, са достатъчни и една или две супени лъжици ленено семе земята за обезщетение на омега-3 мастни киселини.

боб – Бобовите растения като боб и леща трябва да бъде важна част от диетата, ако искаме здрави и силна коса. Те съдържат протеини, които стимулират растежа на косата и достатъчно желязо, цинк и биотин. Диетолозите предполагат, три или повече чаши фасул или лещи за всяка седмица.

орехи – бразилски орех е един от най-добрите източници на селен, който е важен минерал за здравословен скалпа. Ядки също съдържат алфа-линоленова киселина, омега-3 мастни киселини и цинк, които са в бадеми и кашу гайки.

Тъмнозелени зеленчуци – спанак, броколи и Швейцарската къдраво са отличен източник на витамини А и С, които са необходими за производството на себум. Тъмно зелените зеленчуци също са източник на калций и желязо.

яйца – Яйцата са най-добрият източник на протеини, които са необходими за здрава коса. Те също съдържат биотин и витамин В-12, които са важни хранителни вещества за качеството на кожата.

домашни птици – Източниците на висококачествени протеини, които са от съществено значение за растежа на косата, има в храната, като пилета и пуйки. Птици съдържа също може да се използва желязо с висока степен на бионаличност от организма.

Интегрални зърнени храни – Цели зърна са важен източник на цинк, желязо и витамин В.

стриди – Стридите са добре познати за тяхното афродизиак ефект, но също така оказват влияние върху здравето и качеството на косата. Те съдържат високи нива на цинк, който е мощен антиоксидант. Ако във вашата диета не е нужно стриди, цинк също ще бъдат получени от пълнозърнести храни, ядки, телешко или агнешко месо.

моркови – Морковите са отличен източник на витамин А, който е от съществено значение за здрава и блестяща коса. Препоръчително е дневен прием на моркови, особено в свеж вид или под формата на салати.

Гледайте видеоклипа: Маска За ЕКСТРЕМЕН Растеж На Косата + Рутина След Баня

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *