6 начина да направите ХРАНЕНЕ ХРАНЕНЕ

Обичате да се насладите на храна, обаче, се страхувайте Поддържайте се достатъчно здрави.

Може да ви се струва, че напълно здравите храни не са най-вкусните, обаче, безопасни не знаеш за няколко трика.

Днес споделяме с вас Как могат някои от любимите ви ястия да ви направят по-здрави?

Звучи добре и вярно!

НЕ ЗАБРАВЯНЕ: Разберете защо е важно вашето тегло да яде

1. Пържени картофи

Обичаш ли помпите?

Не го яжте с плът! Въпреки това, не яжте класически солени картофи в масло.

По-здравословно и еднакво неочаквано решение е картофите, изпечени във фурната, върху тавата за печене.

Добавете само малко голяма морска сол и се насладете на хрупкавия вкус без маслени капки.

Добавки като лук и розмарин са винаги добре дошли!

2. Размер на порт

Когато отидете в ресторант или сладкарница, е безопасно да ядете майки, които мислите, че не трябва да ядете.

Знаеш ли за правила 80:20? 80% от времето, когато ядете това, което трябва, и 20% от това, което пожелаете.

Въпреки това, дори не се отпуснете в тези 20% от времето.

Решете на малък трик.

Вместо цялото, поръчайте половин калорична порция.

Вместо голяма, поръчайте по-малък, сладък сладолед.

Количествата със сигурност ще задоволят вашите сетива, без да навредите на теглото или здравето си.

3. Здрави заместители

Ако не можете да устоите на парче пица или да падне, то поне ядете по-здрава версия.

Опитайте с вкус на магданоз или тиквички.

Потърсете рецепти, ако ядат тези в ресторант.

Ще се насладите на вкуса си и ще получите здравословна храна.

4. Салата на първо място

Преди любимите си, по някои критерии за нездравословно хранене, яжте салата.

Пряката салата е здравословно и вкусно допълнение към много ястия, но ядете сами.

Тя ще ви кара безопасно и ще остави малко пространство, за да се насладите на любимата си храна (вече споменахме, че половината от нея е достатъчна).

5. Не бързайте

Вашият мозък се нуждае от около 20 минути, за да разбере, че тялото седи.

Така че, не бързайте с хранене!

Отделете по-дълго и наистина се наслаждавайте на всяка хапка за всички сетива.

Вие се обявихте за човек, който се радва на храна, а ако ядете храна за 5 минути, това не е така.

Добре изцедените храни са по-добри и ако ядете бавно, е по-лесно да определите кога е достатъчно.

6. И питието е важно

Докато бавно наричате храната си, от време на време пийте глътка вода.

Тя също така ще ви даде чувство на ситост.

Не случайно сме написали вода – минерална или обикновена вода е единственият правилен избор.

Защитените, аерирани или негазирани сокове по никакъв начин не са здрави и нямат възраст за вашата линия.

Водата е най-приятната за тялото и пие колкото се може повече, дори между закуските.

НЕ МИСЛИТЕ: Супер храни за по-бърз растеж на косата

Както можете да видите, някои неща могат да бъдат коригирани, за да направят диетата по-здрава.

Можете да го направите сами!

Снимка: purewow.com

Гледайте видеоклипа: DIY Morning Routine – 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *