Bundeva za mršavljenje. Recepti iz bundeve za gubitak težine. Ženska stranica www.InMoment.ru

Bundeva za mršavljenje. Recepti iz bundeve za gubitak težine

Zbog utjecaja zapadne kulture – osobito američkim filmovima, postali smo bundeve je često povezana s Halloween – odmor, također, imaju malo toga zajedničkog s ruskim kulturnim tradicijama. Ne možemo reći da je bundeva toliko popularan u našoj kuhinji: da, mnoge domaćice kuhati sa svojim kaša, slatki kolači i slastice, nego dio drugih jela bundeva postaje manje. No kuhari iz drugih zemalja već dugo cijenjena i voljena bundeve za ugodan okus i miris, korisne značajke i svijetle narančaste boje – lijepa bundeve čini bilo koje jelo – jednostavno rukovanje i mogućnost dugotrajnog skladištenja bez hlađenja. Osim toga, bundeva vrijedi jeftin, a raste bez ikakvih problema u svakom vrtu u bilo kojem području Rusije, osim što je dalekom sjeveru. Vrijedno je spomenuti da je naša zemlja jedna od prvih mjesta u svijetu za uzgoj bundeve.

U Europi bundeve dolazi iu XV stoljeća, iako su izvorni stanovnici Amerika ga uzgaja na oko 5000 godina. Deseci vrsta, ali u Rusiji je široko rasprostranjen, samo jedan – Cucurbita pepo (blagovaonica), iako su sorte ove vrste prikazati puno – više od 100, uključujući i dekorativni.Mi vrtlari popularni vitamini i Gribovskaya i bundeve mramora tako ukusna i slatka da je njen grijeh biti toplinski tretiran: sve voće i povrće, salate i grickalice to će biti korisno s vremena na vrijeme.

Fotografija: bundeva za gubljenje težine

Dijetici se također diviti svojstvima bundeve i preporučuju ga mnogim pacijentima, od male djece do onih koji su se očajnički odolijevali prekomjernom težinom. Osim toga, potrošnja bundeve poboljšava cjelokupno zdravlje i sprječava ozbiljne bolesti, od ateroskleroze i hipertenzije do onkologije. Terapijska primjena bundeve je velika tema, ali ovdje želimo primijetiti njezina svojstva, koja se uspješno koriste u iskrcavanju dijeta.

Bundeva je izvrstan proizvod za gubitak težine

Prije svega, to je niska kalorija i visoka nutritivna vrijednost bundeve. Na primjer, među velikim brojem vitamina, minerala i drugih vrijednih tvari u pulpe bundeve je prisutan karnitin – tvar koja je toliko vole sportaša zbog svoje sposobnosti da ubrzaju razgradnju masti i povećati izdržljivost. I u kombinaciji s vitaminima C, E i A koji su u bundama puno više nego u mnogim drugim povrćem ili voćem (na primjer,u 100 g bobičastog kaše je cijela dnevna norma vitamina A), on djeluje još aktivnije: stoga bundeva dijeta ne oduzima snagu, a tijelu se daje snaga i energija.

Kalorični sadržaj bundeve je nizak "do smiješan" – 22-28 kcal. I obilje vlakana u celulozi čini bundevu jedan od "istih" proizvoda s negativnim sadržajem kalorija: ako kuhate i jedete ga pravilno, tijelo će morati trošiti na probavljanje više kalorija nego što će dobiti. Istodobno se osjećaj gladi "gasi", crijevo se dobro čisti, a bubrezi brzo i lako uklanjaju višak tekućine: metabolizam se ubrzava i normalizira – masni naslage "ne mogu odoljeti".

Bundeva i kalij su bogati, tako da možete jednostavno kombinirati dijete s njom sportom i treningom: lakše ćete vratiti srčani ritam nakon opterećenja.

Kako koristiti bundu za mršavljenje

Postoji mišljenje da je za učinkovito mršavljenje potrebno zamijeniti svu glavnu hranu u prehrani s bundom, ali to je jedva vrijedno raditi. Dostava dana na ovaj način može se izvršiti, ne više od jednom tjedno. Bundu je bolje kuhati za par (najmanje kalorična opcija) – 700-800 g, i jesti tijekom dana, za 4-5 prijem.Moguće je dodati svježe sokove od jabuke, mrkve ili naranče i čista voda treba piti najmanje 1,5 litara.

Fotografija: bundeva za gubljenje težine

Ako želite produljiti istovar, pokušajte s trodnevnom opcijom, uz obvezno uključivanje visoko kvalitetnih bjelančevina. Bundeve pripravljen kao mash, juhe ili salatu, ili samo kuhani u peći bez ikakvih dodataka, pomiješa se s malo masnoće, svježeg sira ili mladog sira, povrće (krumpir), voće ukusan, smeđa riža, proso (heljde). Navečer je dopušteno piti kefir s malo masti ili mlijeko. Možete izgubiti težinu za 2-3 kg: izvrsna opcija za brzu prehranu za "hitno" mršavljenje.

Tjedna i duža dijeta zahtijeva prošireni izbornik. Bundeva pulpe pripremili dijeta jela, te dodao da ih ne samo povrće, voće, i „mlijeko”, ali i ribu i meso, i biljno ulje. Morska riba i piletina poželjna, a može biti formuliran sa bundeva variva, žitarice, pudinge, juhe, salate, pa čak i palačinke (palačinke), dodajući samo brašno „za hrpu”.

Ne možete ni organizirati dijete i ispuštanja, a bundeva će i dalje pomoći da izgubite težinu i poboljšate svoje zdravlje.Uklonite slatki deserti, kolači, keksi i slatkiši, previše masna i začinjena, pušili i grickalice, i kuhati za sebe slatkiše i grickalice iz bundeve. Energija će se povećati, a težina će polako, ali sigurno, oko 1 kg tjedno.

Fotografija: bundeva za gubljenje težine

Recepti iz bundeve za gubitak težine

Salate od bundeva smatraju se najučinkovitijim jelom za gubitak težine. Postoje mnoge mogućnosti.

Sirovu bundu i drugo povrće mogu se rezati slamkom ili utrljati na grubu ribu. Dobro je miješati bundu s crvenim kupusom, mrkvom, svježim krastavcima i mladim tikvicama, svježim grašak.

Salate od bundeve s voćem, ako dodate svježi ananas, djeluju čak i bolje od povrća. Tanko narezane bundeve pomiješana s ananasa kriške, ribani jabuka zelena i narančasta kriške (mandarina). Ove salate su začinjene s limunovim sokom ili prirodnim jogurtom; Možete dodati 1 žličicu. med.

Ragu od bundeve kuhana s mrkvom – stavljajući ga malo manje od bundeve, dodajte svježe rajčice i kuhani (ili konzervirana bez rajčice) grah, mali luk, malo soli i začina. Mješavinu povrća lagano je dodano u maslinovom ulju, dodajte malo vode ili juha od povrća i kuhajte dok ne budete spremni.

Bundeve juhe su juhe-pire krumpir različite gustoće: tako ukusniji i ljepši.Bundeve se kuhaju u maloj količini vode (juha ne smije se pretvoriti u tekućinu) na niskoj vatri s nasjeckanim tikvicama, lukom, paprom, češnjaka od češnjaka; Krumpir je dodan po volji, ali je bolje da to ne učinite bez njega; trava i listovi zaljeva – okus; sol – vrlo malo. Ako postoje gljive, možete ih dodati – to će biti zanimljivo. Sjeckana rajčica stavlja se u posudu 5 minuta prije kraja kuhanja. Kuhano povrće se lagano ohladi, staviti u mješalicu, ponovno pomiješati s bujonom. Dodajte sjeckani zelje na tanjur.

Fotografija: bundeva za gubljenje težine

Za snack (za doručak, kao snack), možete pripremiti slatki gusti koktel (glatke) iz pulpe bundeve i jabuka s jogurtom. Predloženo je miješati svježe iscijeđene sokove s pulpom u miješalici – bundeve i jabuke, svaka od 100 ml (možete samo trljati jabuku i komad bundeve na najmanjoj grater) s 1 žlica. pire od kuhane bundeve i 100 ml prirodnog jogurta bez aditiva. Ne treba dodati šećer i med.

Palačinke ili palačinke bundeve kuhaju se, kao i obično. Ukusno ukiseljena bundeva (po želji i mrkve) pomiješana s brašnom, kefirom, solom, sondom, bjelanjcima, biljnim uljem, dodajte malo cimeta.Brašno nije previše – ako je samo tijesto "zadržano". Pržite u vrućoj tavi, lagano podmazujte biljnim uljem.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: