Dan zdrave prehrane i odbijanje pretjerivanja u hrani - 2. lipnja

Dan zdrave prehrane i odbijanje pretjerivanja u hrani

"Nismo stvoreni za hranu, ali nam je hrana stvorena" – ova izjava bez sumnje može biti nazvana moto boraca s dodatnim kalorijama. Neki predstavnici ove kategorije građana drže to uvjerenje s obzirom na želju za idealnim oblicima, drugi – od želje da ostanu duži zdravi. Posljednji aspekt bio je razlog za nastup u Ruskoj Federaciji nacionalnog, do sada neslužbenog praznika – Dana zdrave prehrane i odbijanja ekscesa u hrani.

Povijest odmora

Činjenica da je naša zemlja stekla takav izvorni i, što je najvažnije, stvarni trijumf, pomogao je Internetu. Prije dvije godine, članovi skupine pozvali su da se ujedine obožavatelji dijetama, odlučili zaustaviti američke gluttons, ili bolje, njihov "Nacionalni dan, kada možete jesti ono što želite" – organizirali kampanju u potpori za pravilnu prehranu i prosvjed protiv prejedanja.

Ova je inicijativa odobrena od strane drugih virtualnih zajednica, nešto kasnije dobila status odmora, čija je glavna svrha bila usmjeriti pozornost na problem prekomjerne težine ruskih građana i samo nezdrav način života.Potonji, u stvari, ostavlja mnogo želje: minimalna pokreta, maksimalno zadovoljavajuća hrana i rad na računalu. Kao posljedica toga, hipodinamija se razvija, u većini slučajeva scoliosis (zakrivljenost kralježnice), ozbiljni poremećaji javljaju u funkcioniranju živčanog sustava. Teško je da se osoba suočava sa stresnim radnim uvjetima, s naprezanjima, a on, bez da je to primijetio, povećava dio konzumiranog proizvoda iz dana u dan. Rezultat je razočaravajuća dijagnoza "pretilosti" i mnogih kroničnih bolesti.

Dan zdrave prehrane i odbijanje pretjerivanja u hrani je pokušaj da se sruši kult neodgovornog stava osobe u sebe, koji je ukorijenjen u suvremeno društvo. Ove godine, događaj će se, kao i obično, održati pod pokroviteljstvom promicanja brige o vlastitom zdravlju i smanjenju broja štetnih proizvoda u dnevnom izborniku svakog ruskog.

Posljedice prejedanja

Sigurno je da među stvrdnutim gutljajima postoje oni koji iskreno ne razumiju što je, osim neumoljivog izgleda, redoviti višak hrane na tanjuru napunjen. I posljedice su mnoge, i neće poboljšati raspoloženje i dobrobit ljudi koji ne znaju uzimati hranu.

Prejedanje stvara nepovoljne uvjete za rad gotovo prekretnica unutarnjih organa. Prvo, srce pati: tkiva mišića zadebljaju, rastu "masti", motor ljudskog života je prisiljen štrajkati češće nego obično. Isto se događa i sa smanjenjem krvnih žila. Kao rezultat toga, ljubitelj dobre stvari dobiva tako ozbiljne bolesti kao što su hipertenzija, angina pektoris itd.

Sljedeći vlasnik-glupan u obliku šećerne bolesti šalje signale SOS jetre. Gastrointestinalni trakt neće ostati na marginama: stalna prejedanje „izlio” u kronični pankreatitis, kolecistitis, gastritis s niskim kiselosti, crijevnih problema. Povećanje razine kolesterola u krvi, povrijeđeno funkciju endokrinog sustava, na prekrasne dame postoje ozbiljni poremećaji menstrualnog ciklusa, građani, bez obzira na spol postoji prekomjerni stres na zglobove, što dovodi do njihovog brzog trošenja, što znači – razvoj artritisa.

<>

Za popis svih negativnih reakcija ljudskog tijela u ludosti svojih vlasnika može biti dugo i zamorno, ali da biste dobili osloboditi od takve „buket” često može biti smanjena samo 2 puta vaše svakodnevne prehrane.Istina, nitko ne obećava da će svi problemi biti riješeni odmah: to ovisi o zanemarivanju procesa pretilosti.

Neki nutricionisti tvrde da možete izgubiti težinu bez smanjenja uobičajene količine hrane koju jedete. Stručnjaci preporučuju da žele riješiti višak težine kako bi iz prehrane isključili najštetnije jela. Prije svega, ovo je, naravno, brza hrana: sve vrste vrućih pasa, hamburgera, cheeseburgera, jedu u prolazu umjesto pune vruće večere. Rezervirajte majoneze, ketchup – kontinuirane konzervanse i kolesterol. Čips uglavnom ne sadrže ništa ne samo korisno, već i prirodno. Prekomjerno šećer, sol, dimljeni proizvodi, pržena, maslac također bi trebali biti tabu ako želite biti tanki i zdravi. Ukusni bijeli kruh i proizvodi od brašna zamjenjuju kruh – dobit ćete ogromnu energiju zahvaljujući vitaminima grupe B, a srce će vam prestati dati. U isto vrijeme – nema ugljikohidrata.

Načela zdrave prehrane

Nemojte jesti nakon šest uvečer, manje ili potpuno eliminirati kalorijske hrane s jelovnika – to nije dovoljno da se osjećate izvrsno i imate veliku figuru. Postoje i druge manje važne temelje pravilne prehrane.

Na čelu je poštivanje režima, tj. Osoba mora jesti u isto vrijeme svaki dan. Do trenutka kad je obrok će početi vrabatyvatsya u pravu količinu želučanog soka, koji će biti bolje i brže korisne tvari probaviti, obavljati potrebne funkcije.

Drugi princip ispravnog pristupa obroku je sljedeći: jesti češće, ali malo po malo. Poželjno je da interval između jela ne prelazi 2-3 sata. Tijekom tog vremena, komponente primljeni u želucu će imati vremena za proći obradu i tijelo će biti spreman za novi dio mješavine hrane. Kalorije se koristi u procesu fizičke, mentalne aktivnosti, i jednostavno nemaju vremena za tako kratko vrijeme pohranjena u obliku masnih stanica u najznačajnijih područja tijela (trbuh, bedra, na primjer).

Treće pravilo zdrave prehrane je dijeta da svaka osoba mora nužno biti uravnotežen na temeljne elemente: proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala, kao i zadovoljiti potrebe predmeta u spojevima u skladu s prirodom svojih poslova i iznos energije koja se troši.Suprotno popularnom mišljenju o apsolutnoj štetnosti masti i ugljikohidrata, te komponente izvode određene funkcije u stanicama ljudskog tijela, tj. U dozama koje nadilaze razumne, vrlo korisne. Na primjer, bez lipida razvija se razvitak nekih hormona, a potpuno odbacivanje proizvoda koji sadrže ugljikohidrate može dovesti do značajnog smanjenja razine glukoze u krvi, inhibicije aktivnosti mozga.

Kakvu biste hranu trebali često maziti, tako da problem prekomjernog tjelesnog napretka nikada nije dotaknuo? Ovo povrće (pečeni krumpir, salata, brokula), žitarice (heljde, riža, zobi), biljna ulja (maslina). Od bobica je vrlo korisno jagode, bogate antioksidansima, od voća – grejp, ananas.

Dan zdrave prehrane i odbijanje pretjerivanja u hrani – ovo je izvrsna prilika za vježbanje prije nego što sjednete na dugoj prehrani ili barem provjerite svoju vlastitu volju. Naposljetku, u životu postoji mnogo stvari koje zaslužuju manje pažnje od uzimanja užitka od ukusne hrane.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: