Datum prehrane. Prednosti, izbornici, značajke i kontraindikacije za prehranu s datumima. Ženska stranica www.InMoment.ru

Datum prehrane. Prednosti, izbornici, značajke i kontraindikacije za prehranu s datumima

Ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu često moraju odustati od slatke ili barem ograničiti potrošnju slatke hrane. Takve dijete postaju ozbiljan test za slatki zub. To je za takve ljubitelje sweeties nutritionists razviti dijeta koja vam omogućuje da istovremeno izgubiti težinu, a ne ograničiti se u nekim proizvodima. Na ovu metodu mršavljenja je datum prehrane. Ne samo da vam omogućuje da se riješite prekomjernog tjelesne težine, već također koristi tijelu.

Korištenje datuma

Svatko zna koliko je suho suho voće koje uključuje datume.

Nakon saznanja o datumu prehrane, mnogi su iznenađeni jer takvi slatki plodovi trebaju biti vrlo visoki u kalorijama. To je doista tako. U 100 g svježih datuma sadrži 140 do 270 kcal. No, u trgovinama obično vidimo sušene voće – suhe datume. Energetska vrijednost takvog proizvoda još je veća – oko 340 kcal na 100 g. Zašto su onda datumi korišteni kao glavni proizvod prehrambene prehrane? Činjenica je da su vrlo hranjive, tj. Brzo se mogu osloboditi gladi. I zahvaljujući svom slatkom okusu da jedu veliki broj tih plodova neće raditi.

Osim toga, datumi su izvrstan izvor vitamina, koji jača zdravlje, daje snagu i poboljšava raspoloženje.

Datumi slatkoće daju glukozu i fruktozu. Međutim, ove supstance, za razliku od šećera, nisu pohranjene u obliku masnoća, već se vrlo brzo konzumiraju u procesu vitalne aktivnosti tijela. U voću, samo 1% masti, malo više proteina – do 3% i prilično puno vlakana – do 6,5%.

Sastav datuma uključuje mnoge korisne tvari. Oni su bogati mineralima poput kalcija, željeza, fosfora, kalija i natrija. Među vitaminima u datumima su vitamina A, skupina B (B1, B2, B5), C i E.

Izbornik datuma prehrane

Koristite dijetu za dijetu samo 10 dana. Stručnjaci preporučuju da ne prekoračuju to razdoblje, jer dugo sjedenje na takvoj prehrani može mnogo štetiti zdravlju.

U prvih 4 dana možete jesti samo datume. Od pića je dopušteno piti zeleni čaj bez šećera i mineralne vode bez plina. Broj datuma je neograničen. Ali nemojte misliti da je to vrlo jednostavan način za izgubiti težinu. Svatko zna da ako ima uvijek slatke hrane, brzo će se dosaditi. Dakle, datum prehrane pomaže da se riješi konzumacije velikih količina hrane. U petim i narednim danima, uz datume, možete jesti zelene jabuke.Važno je odabrati voće zeleno, jer je njihov kalorijski sadržaj niži od crvenih jabuka. Ako želite diverzificirati dijetu, ponekad možete jesti narančasto umjesto jabuke.

Koliko se može resetirati

Za 10 dana dijeta s datumima možete izgubiti puno prekomjerne težine – od 6 do 8 kg.

Značajke datuma prehrane

Kao i kod bilo koje metode gubitka težine uz pomoć prehrambenih ograničenja, datum prehrane ima svoje nedostatke. Dijetetičari uvijek upozoravaju one koji se žele riješiti prekomjerne tjelesne težine da ova dijeta nanosi štetu tijelu. Činjenica je da u datumima postoji vrlo malo proteina – osnovni građevinski materijal za stanice. Ako često koristite datum prehrane, onda to može dovesti do teškog stresa na tijelu i preranog starenja kože. Zato ne biste trebali riskirati i povećavati trajanje prehrane više od 10 dana ili ga prečesto primjenjivati. Nakon tijek prehrane, potrebno je uzeti pauzu – od najmanje 1 do 2 mjeseca.

<>

Da bi održao njegovu vitku figuru datum prehrane, kao u načelu i nakon bilo kakvog drugog ograničenja u proizvodima, trebali biste voditi zdrav stil života – jesti, jesti puno svježeg povrća i voća,gazirana i slatka pića pokušavaju zamijeniti prirodnim sokovima i kiselim mliječnim proizvodima, ići u sport i često hodati na otvorenom.

Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da datumi savršeno zamjenjuju svaku slatkišu. Stoga, čak i nakon što se dijeta može uvesti u naviku jesti ih umjesto slatkiša ili kolača. To će vam pomoći ne samo zadržati lik, već i dati tijelu potrebne minerale i vitamine.

Kontraindikacije datuma prehrane

Zbog činjenice da tijekom prehrane morate konzumirati mnogo slatke hrane, osobe s određenim bolestima trebaju odustati od ove metode gubitka težine. To se prije svega odnosi na osobe s ozbiljnim bolestima gastrointestinalnog trakta, s dijabetesom melitusa. Osobe s drugim bolestima preporučujemo da se posavjetujte s liječnikom prije testiranja za sebe datumi prehrane.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: