Dijeta Arthura Agatstona. Ženska stranica www.InMoment.ru

Dijeta Arthura Agatstona

Krajem 90-ih pojavilo se sustav prehrane koji bi istodobno mogao riješiti problem prekomjernog tjelesne težine i obnoviti ljudsko zdravlje. Zove se prehrana dr. Agatstona – po imenu stvoritelja. Ona također ima i druga imena – predsjednička dijeta, South Beach dijeta. Razvio ga je dr. Kardiolog Arthur Agatston. Među njegovim pacijentima koji boluju od bolesti srca, naravno, bilo je mnogo krvarenja. Gledajući svoje pacijente, stvorio je sasvim novu dijetu koja vam omogućuje da riješite problem prekomjerne težine bez patnje i zla zdravlja. Razvio je cijelu filozofiju prehrane, koju možete držati cijelim životom. A iskustvo pokazuje da u prva dva tjedna prehrane Agatstona možete izgubiti od 3 do 6 kilograma.

Bit dijeta Arthura Agatstona

Dijeta Dr. Agatstona temelji se na ideji zdrave prehrane. Ne tjera ljude da smanje količinu hrane koju jedu. Samo se trebate riješiti proizvoda koji naškoditi našem tijelu. Nažalost, sada su sve vrste "brze hrane" i, naravno, kolači i slatkiši vrlo popularni. I ljudi, zauzeti vlastitim poslovima, navikli su na sebe tuširati sve što dolazi u ruke.Ti proizvodi sadrže "štetne" ugljikohidrate, koji uzrokuju pojavu prekomjerne težine. Naravno, samo su ugljikohidrati potrebni od strane čovjeka, ali ih treba konzumirati hranom bogatim vlaknima, voćem, žitaricama, žitaricama, kruhom od cjelovitog zrna.

Također, dr. Agatston preporučuje kombiniranje konzumacije mesnih i povrća, jer masti sadržane u mesu ne dopuštaju da se ugljikohidrati prebrzo razdvoje. Vlakna vam omogućuju normalizaciju probave.

Dr. Agathston potiče ljude da razmišljaju o tome što jedu. Svaki put kad bi osoba imala snack, on bi trebao misliti – što će mu ta hrana dati? Zalihe vitamina i minerala za normalan rad tijela ili dodatne kalorije, kancerogene i prehrambene dodatke? Prva dva tjedna morate se pridržavati prilično stroge prehrane, uklanjanjem iz svoje prehrane sve "yum". A onda se tijelo obnavlja u ovaj sustav hrane, a vi više ne želite slatkiše ili žetone.

Pro od prehrane Arthura Agatstona

Ne možete se brinuti da vam ova prehrana može naštetiti ili, naprotiv, uopće ne pomaže.U svom razvoju sudjelovali su stručnjaci za dijetetiku, psihologiju i druga područja znanosti. Također su istraživali autoritativni istraživački centri i dobili su njihovo odobrenje. Dijeta Arthur Agatston pomaže ne samo da izgubi težinu već i jača zdravlje. S njom se metabolizam normalizira, razina inzulina i kolesterola dolazi do normalne razine. Također u njoj su proizvodi koji sadrže sve tvari potrebne osobi.

Dijeta Arthura Agatstona dovoljno je jednostavna za upotrebu. Nemojte se izgladnjivati ​​ili trošiti s fizičkim naporom. Također možete jesti visoko kvalitetne obroke tri puta dnevno i uživati ​​u obroku između obroka, odlaska na posao, vaše omiljene stvari itd. Vaše raspoloženje neće pogoršati, neće biti stresa. Naprotiv, uskoro ćete osjetiti val energije i živosti, jer tijelo počinje ispunjavati potrebne tvari i očistiti toksine i toksine. Prema istraživanjima, samo 5% ljudi koji koriste prehranu dr. Agatstona ima poteškoća i ne stiže do kraja.

Nedostaci prehrane Arthura Agatstona

Ali praktički nema negativne strane ove prehrane.Naravno, ljudi s nekim teškim oblicima bolesti ne bi smjeli koristiti ovu prehranu bez razmišljanja. Neće odgovarati nikome tko ne predstavlja svoj život bez alkohola i slatkiša. U prva dva tjedna tih proizvoda moraju potpuno odustati. Ova dijeta također zahtijeva kuhanje. Ako nemate vremena za to, onda to neće raditi za vas. Međutim, svatko čini izbor između zdravlja i djela.

Arthur Agatston dijeta

Dijeta Arthur Agatston podijeljena je u tri glavne faze. U prvoj fazi, koja traje dva tjedna, morate jesti na sljedeći način.

Prvog dana, doručak treba biti 2 tvrdo kuhana jaja, dva komada masnoća, čašu soka od rajčice ili kava s obranim mlijekom. Doručak će sadržavati carski salatu i pileće prsa, kao i salatu od listova. Sezonska jela mogu biti limun ili biljno ulje. U pauzi između doručka i ručka, možete jesti malo skuhani sir s zelenilom i malom rajčicom. Isto se može jesti u podne. Izbornik za večeru bit će morska riba, cvjetača ili brokula, kao i salata rajčica, krastavaca i slatki paprika.

<>

Drugi dan za doručak možete jesti kajgana i rajčice. Mali sir s niskim sadržajem masti i čaj bez šećera. Za drugi doručak možete popiti čašu sok od povrća bez šećera i jesti oko 100 g sira ili sir. Doručak će biti pileća prsa, pari, krastavci i zelje. Za večeru možete jesti mršave ribe sa salatom od povrća, na kasnu večeru – tijesto s malo masnoće i kakao u prahu.

Treći dan. Za doručak možete popiti kavu, jesti meka kuhana jaja i malo mršavo meso. Za drugi doručak – svježi sir ili sir s niskim sadržajem masti i čašu soka od rajčice. Za ručak, morate pripremiti povrće gulaš i kuhati mršave ribe. Za večeru možete jesti filet od šlagata, vapno i pečeno povrće. Kasna večera ostat će ista.

Četvrti dan, doručak trebao biti omlet od 2 jaja s zelenila i obrano mlijeko. Drugi doručak ostaje isti. Za ručak, kuhajte mršavo meso i kuhajte salatu od povrća ili listova. Za ručak možete jesti malo nemasnog svježeg sira i salatu od krastavaca i rajčice. Večernji se jelovnik sastoji od morske ribe kuhane za nekoliko cvjetača ili brokula i salata od rajčice, krastavaca, slatke paprike i bilja.

Na peti dan, za doručak trebate kuhati 1-2 kuhana jaja, kuhati malo nemasno meso i piti kavu bez šećera. Kasnije možete kuhati s niskim masnim sirom i piti sok od rajčice. Za večeru, morate kuhati ribu juhu i grčku salatu odjevenu biljnim uljem. Snack će ostati isti, a za večeru morate kuhati pileća prsa s povrćem i salatu od krastavaca.

Šestog dana imati potrebu za doručak za meko kuhano jaje, kriška slanine i kave ili biljnog čaja. Drugi doručak ostaje isti. A za večeru morate kuhati šparoge juha, salata od kuhane piletine, rajčica, sir, salata i biljnog ulja. Zalogaj se neće ni promijeniti. Večernji jelovnik je riba s povrtnim ukrasom, kuhana za par.

Sedmoga dana trebate imati omlet s zelenilom, gljivama i čajem bez šećera. Drugi put može se poslužiti s malo masnoća sir sa svježim začinskim biljem i sok od povrća. meni ručak će biti pečena losos, cvjetača ili brokula, pari i začinjeno biljno ulje. Možete večerati s mesom kuhanim na roštilju i povrćem.

Drugi ponavlja prvi tjedan. Naravno, male nijanse mogu se mijenjati.Na primjer, ako ne pijete kavu, možete ga zamijeniti čajem.

Sada kada je vaše tijelo prešlo na zdravu prehranu, možete ići na drugu fazu. Sada možete postupno uključiti plodove, bobice, sokove, malo krumpira, žitarice ili tjesteninu. Ova faza traje dok ne dobijete željene promjene težine. Zatim možete ići na treću fazu.

U trećoj fazi, možete jesti gotovo sve. Međutim, zapamtite osnovna pravila. Prvo, ne možete prejedati. Ako često jedete, imat ćete dovoljno sitnih dijelova za gladovanje. Drugo, brza hrana, kolači, slatkiši i sodas se ne mogu pojesti i piti. Također je potrebno smanjiti uporabu alkohola. Treće, nastojite jesti zdravu hranu pripremljenu od prirodnih proizvoda. Najbolje je kuhati za par. Pržena i pušena su put do prekomjernog utega.

Ako možete proći kroz sve te faze, tada ćete jesti cijeli život. Tijelo će tražiti zdravo jelo. A o limunama, čipovima i hamburgerima zaboravit ćete zauvijek.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: