Dijeta dijeta. Kako djeluje, pro i kontra siru za mršavljenje. Ženska stranica www.inmoment.ru

Dijeta dijeta. Kako djeluje, pro i kontra siru za mršavljenje

Sve popularnije zbog pozitivnih povratnih informacija su proteinska dijeta. Temelji se na potrošnji hrane koja sadrži puno proteina. Kao što znate, proteini – to je tvar koja je osnova za izgradnju svih tkiva u tijelu. Nažalost, najčešće je glavni proizvod u takvim dijetama meso. Međutim, svaki organizam ne može podnijeti takvo opterećenje. I nije svatko spreman jesti meso tri puta dnevno.

Za one koji bi željeli probati proteinsku prehranu i istodobno izbjeći jelovnik mesa, možete se savjetovati kao alternativa sirama sira. U ovom proizvodu, proteini čine oko trećinu. Da biste izgubili težinu i nemojte naštetiti vašem zdravlju, morate znati kako i koliko količina možete jesti sira.

Dakle, da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, sir se treba jesti svaki dan. Mnogi mogu pronaći ovo čudno, jer je poznato da je ovaj proizvod vrlo kaloričan. Neće li takva dijeta imati suprotan učinak? Unatoč takvim strahovima, rezultat takvih dijeta je zaista impresivan, a broj njihovih vrsta stalno raste. Pokušajmo shvatiti koja je upotreba za lik iz ove metode gubitka težine.

Činjenica je da sir za prehranu također treba odabrati pravilno. Najrašireniji sir je teško neslane sorte. Također je važno da sadržaj masti u njoj ne prelazi 12%. Naravno, pronalaženje pravog sira neće biti tako jednostavno. Vjerojatno je potrebno pogledati različite trgovine i provesti neko vrijeme. Najčešće, sadržaj masti u ovom proizvodu iznosi 40-45%. Jasno je da takav sir neće donijeti dobro. Nemojte spasiti proizvod. Dijeta ne uzima previše novca, jer vrijeme ne prelazi 8 dana, ali u slučaju izbora sira, rezultati mogu biti tužni. Kao što znate, u jeftinim proizvodima često postoji mnogo različitih štetnih punila i aditiva.

Kako radi sir dijeta za mršavljenje?

Što je tako dobar sir u prehrani za mršavljenje? Stvar je u tome što ima vrlo malo ugljikohidrata u siru. Stoga, uz stalnu uporabu sira u hrani, ugljikohidratne dućane u tijelu će biti iscrpljene, a on će morati koristiti svoje rezerve, što će dovesti do paljenja masti. Također, sir je koristan jer je protein koji sadrži vrlo dobro apsorbira tijelo vrlo brzo. Kao što znamo, dobro koordinirani rad probavnog sustava tijekom gubitka težine -nužan uvjet. Uz redovitu upotrebu sira zbog sadržaja mliječne masti u njemu, metabolizam se poboljšava. A minerali i vitamini koji čine ovaj proizvod općenito su vrlo korisni za tijelo. Na primjer, prema sadržaju kalcija, sir je najbogatiji proteinski proizvod. Ali to je potrebno za zdravlje kostiju, zubi i cijelog tijela. Puno u siru fosfora, magnezija i kalija. Kada se mlijeko obrađuje u sir, u njemu ostaje veliki broj vitamina, među kojima su posebno puno vitamina A i D.

Pro i kontra od prehrane sira

Naravno, kao i svaka dijeta, sir ima i svoje pozitivne i negativne strane.

Počnimo s pozitivnim.
Prvo, tijekom ove prehrane, ne morate kuhati mnogo, bez lukav recepata i dugo stajati u blizini peći. To, naravno, štedi puno vremena. Drugo, prehrambene navike s ovom prehranom vrlo su česte. Naime, ne postoji ta velika glad, kada želite razbiti i jesti sve što je u hladnjaku, za jedan prijem. Ova dijeta se lako podnosi. Treće, sira je vrlo korisna tijekom nedostatka vitamina u proljeće.Sir sirsira tijelo s potrebnim mineralima i aminokiselinama. Posebno je korisno jesti sir za jačanje kose, noktiju i poboljšanje stanja kože.

Što se tiče negativnih aspekata prehrane sira,
onda, prije svega, uključuju probleme s probavom. Unatoč činjenici da se sir brzo apsorbira i ne uzrokuje poremećaje u radu gastrointestinalnog trakta, ne svi organizmi dobro uzimaju mliječne proizvode. Ako sjedi na takvoj prehrani, postoji neka nelagoda, bolje je napustiti ga. Također nedostatke ove prehrane uključuju nedostatke vitamina i nekih minerala. Nemojte se previše zlostavljati. Uostalom, sir neće zamijeniti potrebne tvari koje se nalaze u povrću, voću i drugim prehrambenim proizvodima.

Vrste sira

U ovom trenutku nutricionisti su razvili nekoliko vrsta sira. Mogu se razlikovati u dnevnoj prehrani, trajanju i drugim osobinama. Razmotrimo neke od njih.

<>

Dijeta dijeta №1.
Ovo je najpopularnija prehrana. Trajanje je 1 tjedan, za one koji to žele, može se produžiti do 10 dana, ali ne više. Tijekom tog vremena, možete se riješiti oko 5 kg prekomjerne težine, ovisno o karakteristikama tijela.Glavno načelo ove prehrane je da možete jesti vrlo često, ali dijelovi bi trebali biti mali. Prvi obrok je u 8 sati, zadnji u 20 sati. Možete jesti svake 2-2.5 sati. Da ne zaboravite, kada trebate jesti, možete staviti podsjetnik na svoj mobilni telefon ili napraviti alarm.
Svakodnevno ćete jesti kako slijedi. Ujutro morate piti čaj bez šećera ili crne kave. U 10:30 trebate jesti 1 kuhano jaje. Oko jedan poslije podne možete večerati s kuhanim piletinom ili mesnim mesom, a dio ne iznosi više od 200 grama, a meso treba biti malo masnoće. U poslijepodnevnim satima možete popiti malo masnoće od tvrde sorte, posluživanje – 150 grama. U 6 sati trebate jesti oko 200-250 grama bezrešnog svježeg sira. Dan završava u 20 sati, a uključuje čašu kefira s niskim udjelom masti.

Naravno, tijekom prehrane morate popiti dosta tekućine. To može biti obična čista voda, mineralna voda bez plina ili zelenog čaja bez šećera.
Ponovite ovu prehranu sira u 3-4 mjeseca. Čak i ako je zdravstveno stanje dobro i rezultat je dobar, nemojte trčati, to može negativno utjecati na vaše zdravlje.

Dijeta dijeta №2.
Također vrlo popularna dijeta s sirom i vinom.Ovo je jedan od rijetkih slučajeva kada se konzumira alkohol tijekom prehrane. Ova dijeta ima puno plusa. Traje samo 2 dana, a možete izgubiti oko 2 kilograma na njemu. Ako se trebate riješiti nekoliko dodatnih kilograma hitno, ovo je idealna opcija.
Dakle, počnimo. Za doručak možete pojesti 1 tost s pšeničnog brašna, oko 100 grama sorti sira i teško popiti čašu suhog bijelog vina. Izbornik za ručak razlikuje se od doručka samo u toj dodanoj još jedan toast. A večera je ista kao večera. Da alkohol nije udario puno u glavi, potrebno je s ovim dijeta je piti puno tekućine, najmanje 1,5 litara dnevno.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: