Dijeta kamenog doba: prehrana primitivnog čovjeka. Približan izbornik za jedan dan, korištenje prehrane i borba protiv prekomjerne težine na prehranu kamenog doba. InMoment.ru ženska stranica

Dijeta kamenog doba: prehrana primitivnog čovjeka. Približan izbornik za jedan dan, prednosti i borba protiv prekomjerne težine na prehranu kamenog doba

Dijeta u kamenom dobu

Danas je vrlo moderan voditi zdravo i prirodno lifestyle. Ljudi imaju tendenciju da budu bliže prirodi. Naravno, sve je prirodno.

Trenutno je vrlo popularna takozvana "prehrane kamenog doba"Stekao je posebnu popularnost u europskim zemljama i Americi, čak su i mnoge holivudske zvijezde sjele na njega, a jedan od osnivača ovog smjera je profesor Državnog sveučilišta u Coloradu Laurent Cordain.

Glavna suština prehrane kamenog doba to je lako razumjeti već iz svog imena. Dakle, to znači jesti samo one namirnice koje su bile dio prehrane drevnih ljudi koji su živjeli u kamenom dobu. Kao što znate, drevni ljudi su hranili prikupljanjem i lovom. Poljoprivreda i stočarstvo bili su još uvijek u djetinjstvu.

Mnogi znanstvenici vjeruju da je takva ishrana vrlo korisna za zdravlje modernog čovjeka. popustljivost prehrane kamenog doba ne zahtijeva stalno brojanje kalorija. Također, ukupna količina hrane nije ograničena na ono za nas žene koje su navikle na dobro i često jedu vrlo važnu.

Dulje vrijeme možete zadržati ovu vrstu prehrane.A to je zbog činjenice da su svi predloženi proizvodi iz prehrane kamenog doba su raznoliki, sadrže sve tvari koje naše tijelo treba svaki dan.

Dijeta primitivnog čovjeka: prehrana kamenog doba

Kao što ne zvuči iznenađujuće, ali prehrana primitivnog čovjeka bila je vrlo različita. U hrani se koristi puno vlakana, vitamina i antioksidansa. Ljudi iz paleolitskog doba svakodnevno su jeli veliki broj voća i povrća. Ovi proizvodi sadrže fitonutrijense i antioksidante. Te tvari štite od različitih bolesti, čak i od raka i problema s kardiovaskularnim sustavom.

Grah je također bio izvrstan izvor vlakana potrebnih za dobru probavu. Drevni ljudi lovili divlje životinje i ptice i jeli meso. Količina proteina u njihovoj prehrani bila je oko 35%. I ovo meso bilo je suho i sadrži korisne masti omega-3.

Smetanje hranjivih namirnica opskrbljivalo je tijelima korisne masti i razne hranjive tvari. I naši udaljeni predci jelo su raznoliko bilje, korijenje i gomolje. Kao zaslađivač koristio se samo koristan divlji med.

Treba napomenuti da su svi ti proizvodi korišteni u neprocesuiranom obliku. Jasno je da im apsolutno nedostaju kemijski aditivi.

Važno je da tada postoji drugačiji omjer biljne i životinjske hrane. 65% svih energetskih starih ljudi dobilo je životinjskom hranom, a 35% – s biljkama.

U njihovoj prehrani, udio proteina bio je 37%, masti – 22%, a ugljikohidrati – 41%. Danas dobivamo 15% proteina, 34% masti i 49% ugljikohidrata. Može se reći da moderni čovjek troši 1,5 puta više masti. Treba napomenuti da je većina od njih štetne zasićene masti.

Fosili ljudi iz kamenog doba na dan primili su više od 100 grama. Moderni čovjek čak ne doseže normu od 25-30 gr. Osim toga, u davna vremena ljudi nisu solju hranu, nisu jeli majoneze i nisu koristili šećer. Sve to imalo je vrlo blagotvorno djelovanje na njihovo zdravlje.

Ono što vam treba i ne treba jesti: dijeta iz kamenog doba

Preporuča se odabir proizvoda koji su neobrađeni, treba izbjegavati poluproizvode. Svi proizvodi moraju biti kupljeni sirovi i pripremljeni sami.

Temeljita pravilna prehrana, prema prehrane kamenog doba, je potrošnja velike količine vlakana.Može se dobiti od neprevučenog povrća i voća, kao i od bilja, mahunarki, žitarica i korjenastog usjeva. Meso, riba, jaja se dopuštaju samo u malim količinama.

Morate jesti što je moguće više prirodnih proizvoda, bez ikakvih bojila, konzervansa, okusa i aditiva za okus.

Prije svega, potrebno je napustiti šećer i druge zaslađivače. Potrebno je izbjegavati biljne masti i jednostavne ugljikohidrate.

Potrebno je napustiti zasićenu masnoću. Umjesto rafiniranih i rafiniranih žitarica preporučuje se konzumirati cjelovitu hranu.

Od mliječnih proizvoda ne možete potpuno odbiti, iako nisu bili u prehrani drevnih ljudi. Izbjegavajte samo zasićene mliječne masti. Trebate maksimizirati hranu bez masti.

<>

Uzorak izbornika za dan u prehrani kamenog doba

Za doručak – zobena kaša na vodi, u kojoj možete dodati grožđice, ribani jabuke ili koncentrirani sok od jabuka, kao i malo cimeta. Prirodni jogurt, svježe bobičasto voće i matice s malo masnoće također su prikladni. Možete jesti nekoliko kuhana jaja, jabuka i zelena salata odjevena maslinovim uljem.

Ručak – gusta juha od povrća, salata od zelenog povrća, sirovi sir s malo masnoća.Možete jesti, na primjer, gljive, ugasiti zeleno. Crni kruh, nekoliko matica je dopušteno.

Večera – pečena puretina ili piletina s pirjanim povrćem, povrće curry s neobojenom rižom. Salata je prikladna, možete jesti voće ili bobice.

Prednosti doba kamenog doba za zdravlje

Ova dijeta pomaže u prevenciji i liječenju dijabetesa, pretilosti i brojnih drugih bolesti. Dijeta u kamenom dobu poboljšava rad cijelog gastrointestinalnog trakta. Uklanja zatvor. Dijeta u kamenom dobu također smanjuje rizik od onkoloških bolesti. Pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Omogućuje vam učinkovito borbu protiv alergijskih bolesti. Povećava imunitet, čini osobu energijom i aktivnijom.

Borba protiv prekomjerne tjelesne težine: prehrana kamenog doba

Dijeta u kamenom dobu također se mogu riješiti pretilosti. Pomaže izgubiti težinu. U tom slučaju, osoba ne doživljava stalnu glad i ne obeshrabri se zbog potrebe da se konstantno razmotre kalorije koje jedu. Vlakna inhibiraju apsorpciju ugljikohidrata, regulira razinu inzulina. Sve to dovodi do uklanjanja višak masnoća u tijelu.Vlakna također doprinose osjećaju sitosti.

Učinkovita kontrola pretilosti također pomaže odbijanjem jesti štetne masti i šećer. Ovaj gubitak težine uopće ne šteti tijelu. Naprotiv, prehrane kamenog doba je usmjeren na opće poboljšanje. Približan gubitak težine je 1-2 kg tjedno. Težina se polako, ali stabilno smanjuje.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: