Dijeta na kaša za mršavljenje - izbornik tjedan dana. Ženska stranica www.InMoment.ru

Dijeta na kaša za mršavljenje – izbornik tjedan dana

Možete izgubiti težinu zbog raznih hrane. Jedan od njih je žitarice. Od pamtivijeka, ljudi, često zadovoljni kašom, bili su veličanstveni i vitki. Dovoljno je prisjetiti se barem Britanaca, koji su – barem u prošlosti – počeli svoj dnevni doručak upotrebom zobene pahuljice. Ništa nas ne sprječava da slijedimo njihove korake, pa čak i dalje: na primjer, usvojiti dijetu na prasadi za gubitak težine.

Fotografija: prehrana na kaša za gubitak težine

Prednosti i dostojanstvo prehrane na mršavljenju žitarica

Žitarice kao glavna hrana u ljudskoj prehrani za određeno vrijeme imaju vremena pokazati svoje najvrednije kvalitete. To se posebno odnosi na žitarice od cjelovitih žitarica. Takve delicije su bogate vlaknima, i time doprinose normalizaciji probave, pravodobnom čišćenju tijela toksina i toksina, višak kolesterola.

Druga točka: kaša smanjuje razinu hormona inzulina u krvi. Brzo i trajno zadovoljavaju osjećaj gladi zbog prisutnosti proteina i složenih ugljikohidrata u njihovom sastavu. Medu ostalim, jela od žitarica normaliziraju stanje živčanog sustava.

Energija koja se dovodi do ljudskog tijela kašu, dosta dugo. Uključujući jela od žitarica na vašem jelovniku, zaštitit ćete se od mogućeg razvoja raka i ranog starenja.

Nedvojbene prednosti metode gubitka tjelesne mase koje razmatramo su sljedeće:

  • kašica se priprema iz biljnih sirovina, bez štetnih aditiva, uključujući konzervanse, boje, pojačivače okusa;
  • žitarice su proračun i povoljan proizvod;
  • kaša je zasićena velikim brojem vitamina i mineralnih spojeva potrebnih za gubitak težine tijela;
  • lako ih probavlja i apsorbira tijelo;
  • kaša savršeno u kombinaciji s drugim korisnim poslasticama.

Fotografija: prehrana na kaša za gubitak težine

Pravila prehrane na kaša za gubitak težine

Metoda gubitka težine korištenjem žitarica u prehrani temelji se na određenim načelima koja se strogo moraju pridržavati kako bi se postigao željeni rezultat.

  • Izbjegavajte korištenje tijekom cijelog trajanja prehrane konditorskih i pekarskih proizvoda, prirodne kave i maslaca.
  • Uz žitarice, meso od piletine i riblji fileti, svježe i ukrašeno povrće,bogat vlaknima voća s najmanje ugljikohidrata (npr kivi, jabuka, agruma); raznih zelenila. To nije zabranjeno jesti i kuhani kajganu te ih kuhati na temelju kajgana, niske masnoće sir; čvrsti nisko-masni sirevi; fermentirani jogurt, kefir i jogurt s niskim udjelom masti; suho voće.
  • Pola sata prije svakog glavnog obroka trebate piti 250 ml tople, pročišćene vode bez plina. To će ubrzati metabolizam i započeti rad probavnog trakta.
  • Svakodnevno koristite najmanje 1 litru tekućine. Osim čiste vode i gazirane mineralne vode, piti zeleni čaj bez šećera i dekocija bilja.
  • Bez obzira na žitarice za ishranu koju niste odabrali, potrebno je kuhati samo na vodi, bez šećera i soli.
  • Večera se preporučuje najkasnije tri sata prije odlaska u krevet.
  • Dok dijete poželjno je sport, ali vježbate s niskim intenzitetom treninga.

Fotografija: prehrana na kaša za gubitak težine

Ako smatrate recenzije ljudi da isprobate dijetu za mršavljenje na žitaricama, zahvaljujući ovom pristupu korekciju od 1-1,5 tjedana stvarno baciti 2-5 kg ​​viška težine.

Varijacije i dijeta izbornika na mršavljenja žitarica

Da biste dobili osloboditi od mrskih kilogramima pomoću jela od žitarica stane sljedeće vrste proizvoda: heljda, proso, zobene pahuljice, ječam, bijele i smeđe riže, kukuruza, ječma i pšenice žitarica, bulgur. Svaki od njih ima niz korisnih za lik i zdravstvenu osobinu.

Možete koristiti bilo koji od ovih žitarica po vlastitom nahođenju, ako želite da vaša prehrana raznovrsnija. Ispod je grubi izbornik dijeta na porridges za mršavljenje, izračunata za tjedan dana.

Prvi dan.
jutro – 1 piletina jaje mekano kuhano, 100 g zobene kaše.
ručak – 1 svježu rajčicu i 100 g lososa.
večer – 100 grama heljde, komad tvrdog sira.

Drugi dan.
jutro – dio kaše s lišćem s grožđicama (100 g).
ručak – šalica pileće juhe, povrće, salata od rajčice i krastavaca, odjeven u suncokretovom ulju.
večer – 100 g herkulovog kaša s bobicama.

Fotografija: prehrana na kaša za gubitak težine

Treći dan.
jutro – 100 g ječmenog kaša i malo posluživanje nemasnog svježeg sira.
ručak – 1 svježi krastavac, 150 g kuhane pileće prsa.
večer – 100 g pšenične kaše, kuhano jaje.

Četvrti dan.
jutro – riža riža (100 g), čaša prirodnog jogurta.
ručak – salata od kupusa s limunovim sokom, komad kuhane meke govedine.
večer – 100 g kukuruzne kaše, 1 narančasto.

Petog dana.
jutro – 100 g pšeničnog kaša, salata od kuhane repe i mrkve (50 g).
ručak – juha od povrća (150 g), kriška kuhane pileće prsa.
večer – dio kaše od heljde.

Šesti dan.
jutro – 100 grama bisernog ječma; komad ribe pečen u pećnici.
ručak – salata od kupusa brokule i krastavaca; kriška kuhane teletine.
večer – 120 g zobene pahuljice.

Fotografija: prehrana na kaša za gubitak težine

Sedmi dan.
jutro – dio kukuruznog kaše, 2 mandarina.
ručak – skuša od savijača, ribani mrkva.
večer – 100 grama kuhane smeđe riže, 50 grama peciva povrća (tikvice, patlidžan, bugarski papar).

Kao drugi doručak možete popiti šalicu zelenog nezaselenog čaja i jesti šaku suhog voća. Za sredinom jutarnjeg snacka, preporučljivo je koristiti čašu kefira.

Da bi izgubio težinu, dopušteno je odabrati jednu vrstu žitarica i koristiti isključivo kašu, kuhanu na bazi.

Dijeta na zobene pahuljice. Za doručak, ručak i večeru trebate jesti samo zobene pahuljice. Za zalogaje se koriste citrusi, jabuke, kruške. Korištenje tekućine dozvoljeno je samo 1,5 sata nakon jela.

Dijeta na kašu. Svaki glavni obrok trebao bi se sastojati od kuhanog prosa i ukusnog dodatka – banane, čašice prirodnog jogurta, kefira niske masnoće, naranče ili jabuke. Za ručak je poželjno jesti malu juhu od povrća.

Dijeta na ječmu. Ovaj kašu treba konzumirati tri puta dnevno za 100-150 g. Za ručak možete pojesti i dio male ili morske ribe, pečene u peći ili kuhane na paru. Doručak savršeno nadopunjuje jabuku, popodnevni čaj će biti 200 ml kefira.

Kako pripremiti hranu za prehranu za prehranu

Takve žitarice kao heljde, zobene pahuljice, zob, jednostavno možete skuhati. I, da pahuljice od zobene pahuljice dovedete u standard, ulijte ih kipućom vodom 3-5 minuta. Ali heljda se treba pripremiti navečer, ili potpuno sipati hladnu vodu i ostaviti cijelu noć. Ujutro možete jesti takav nered.

Svi ostali žitarice moraju biti kuhani. Proizvod se pere hladnom vodom, zatim se stavi u lonac za umake, izlije u čistu tekućinu u omjeru 1: 3 i stavi na ploču. Kada se hrana kuha, vatra se smanjuje. Trajanje kuhanja ovisi o vrsti žitarice. Dakle, kašu od kukuruza kuha se 15 minuta, ali prije nego što je potrebno natopiti cijelu noć u hladnoj vodi.Millet kali, nakon nekoliko minuta kipuće vode, kuhati 10 minuta nakon kuhanja, a zatim staviti u zagrijanu pećnicu za 40 minuta. No, biserno ječam se kuha vrlo dugo – do 1.5 sati.

Dijeta na žitaricama kontraindicirana je za dijabetičare, trudnice i dojilje, uz pogoršanje gastrointestinalnih bolesti.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: