Dijeta na tikvicu: recenzije i rezultati. Kako kuhati tikvice s prehranom. Juhe i recepti za prehranu tikvica. Ženska stranica www.InMoment.ru

Dijeta na tikvicu: recenzije i rezultati. Kako kuhati tikvice s prehranom. Juhe i recepti za prehranu tikvica

Oni koji su prisiljeni s vremena na vrijeme na dijetu za gubitak tjelesne težine, i dok vole tikvice, vrlo sretni. Možda se nitko drugi povrće ne može kuhati tako mnogo ukusnih, zdravih, hranjivih i nisko kaloričnih jela, kao od tikvica. Postoji toliko mnogo recepata za jela koja "oči rade": i "to" želi kuhati, i "to", i "ovo" – i tako dalje bez kraja.

Fotografija: prehrana na tikvicama

Kako kuhati tikvice s prehranom

Rezultati prehrane na tikvicama, u pravilu, pružaju izvrsnu, ako pokazujete malo strpljenja i "postanete kreativni". Ako pravilno kuhate i jedete tikvice, prekomjerna težina će nužno početi ići dalje. Uostalom, u tikvicama "smiješno" malo kalorija – malo više od 20 kcal, ali više od 90% dobre vode, puno mikro i makroelemenata i vitamina; savršeno se apsorbiraju, značajno poboljšavaju probavu i metabolizam, potiču uklanjanje toksina i ne uzrokuju alergiju.

Samo napominjemo da receptima u kojima se nude tikvice za kuhanje masnim mesom, zrelih sireva, maslaca, majoneze, začinjenih umaka i začina za prehranu nisu prikladni. Naravno, tikvice smanjuju kalorijski sadržaj bilo kojeg jela i olakšavaju njegovu asimilaciju, ali mršavljenje zahtijeva sasvim različite kombinacije proizvoda.Pržiti tikvice na maslacu, da se dobije ukusan kore, također, nije potrebno, ali ih možete ispeći, kuhati ih uz juhu, kuhati variva i složenaca, dodaje salatama, preljevima i nadjev – npr lososom.

Mlade tikvice (tikvice posebno) – najbolji izbor: mogu se jesti cijela – sjemenke premlada i vrlo mekan – zajedno s kože i, još važnije, u sirovom obliku. No, zrele tikvice nije gore, samo bez toplinske obrade ne jesti ih, i oni se pripremaju malo duže. Srećom, i toplinom, tikvice zadržavaju većinu hranjivih tvari.

Tikvice uskladiti dobro jela s gotovo svim povrćem, pa čak i neki plodovi – kao što su zelene jabuke. No, sol, papar i vruće začini, poticanje apetita squash dijetalne obroke je bolje da ne dodati; u ekstremnim slučajevima, malo dodati sol i sezoni s aromatičnim biljem.

Dijeta na tikvicama: – 14 kg za 14 dana

Postoje neki izborni tikvice i ne isplati, inače onda ste na njih, „ne žele vidjeti”, a možete donijeti štetu na tijelo, kao i sa bilo mono-prehrani.

Nećemo detaljno "slikati" svakodnevne dijete, već dajemo primjer izbornika, podešavajući prema vašim željama, možete postići impresivne rezultate i izgubiti od dodatnih 7 do 14 kg.

Za doručak – ili omlet s tikvicama, ili palačinke od tikvica.U prvom slučaju, male tikvice izrezati na trake lagano pripuskayut u biljnom ulju, Preliti tučeno bjelanjka (3 kom.) I nemasnog mlijeka (50 g) se peče u pećnici na 170-180 ° C, 20-25 min. Palačinke pripravljene od sitno sjeckanog tikvice (600 g) i mala količina (30-40 g), niske kalorijske obroka, heljda, lan ili kukuruza. Možete malo popiti sol s morskom soli; pržiti u biljnom ulju dok ne postane lagana kora. Osim toga – sendvič cijelog pšeničnog kruha s rajčicom i lagano prženim krugovima tikvica. Odozgo možete posipati malo ribanog sira.

Fotografija: prehrana na tikvicama

Pripremite se za ručak salatu od sirovog povrća: RUB na malom dobiva veća tikvica, male mrkve i krastavac; sezona s prirodnim jogurtom.

Za ručak: juha-pire iz biljne srži, brokule, luk i cvjetača. Povrće kuhajte na laganoj vatri u malo vode, stavite ih u blender, bič, ponovno se povezati sa bujon, dodati malo soli i sjeckani bilje. Druga posuda je pečena mlada tikvica s nadjevom. Od tikvica izrezati po dužini ukloniti meso, usitniti i pomiješati s naribanim mrkve, narezane rajčice i lean riba (bakalar), a malo ugasiti sve to u tavi.Pomiješajte smjesu ribe i povrća u "squash" čamcima, pospite koparom (peršin) i pecite dok ne kuhate u pećnici: 180-170 ° C, 25-30 minuta.

<>

Poslijepodnevni snack: salata od povrća sa svježim sirom. Rešetkani tikvice (400-500 g) pomiješani sa sjeckanim kockicama slatkog papra, sjeckanim biljem, dodajte 1 žličicu. Rešetkani đumbir, 150-200 g svježeg sira, sezona s jogurtom (50 g).

Za večeru ili povrće gulaš (tikvice, rajčica, mrkve) i jogurt, ili pirjane tikvice, s kopricom i niske masnoće vrhnja i sir (200 g) s 1 tsp. med.

Piti tijekom prehrane: čista mirna voda (uključujući mineralnu vodu), zeleni i biljni čaj, juha divlje ruže – sve nezaslađeno.

Juhe za prehranu s tikvicama

Juhe, čiji su recepti dani u nastavku, mogu biti uključeni u bilo koju dijetu za istovar. Kuhaju se jednostavno i brzo, ne zahtijevaju "egzotične" začine i skupi sastojci.

  • Odrezani su gljive (100 g) i prvo kuhajte zasebno – oko 10 minuta, a zatim ispustite vodu, a gljive se stavite u posudu za juhu, kipuću vodu i kuhajte 30 minuta uz srednju toplinu. Stavite u juhu kuhani krumpir (2-3 kom.) I tikvice, izrezati slamkom mrkvi, kuhati još 15 minuta; dodajte nasjeckanu svježu rajčicu i zelene luk. Nakon otprilike 5 minuta, juha je slana, a nakon 5 minuta dodana je malo vrhnja i uklonjena s ploče. Pospite sa sjeckanim biljem u zdjelu.
  • Mliječne tikvice (1 kg) su izrezane u trake, kuglice luka, mrkvu se utrlja na grubu ribu. Glava cvjetača podijeljena je na cvjetove, sve se povrće stavlja u kipuću vodu i kuha 15-20 minuta. Na kraju dodajte sol i začinsko bilje. Kada se jelo ohladi na oko 40 ° C, možete ga pretvoriti u juhu pomoću miješalice i dodati malo maslinovog ulja. Poslužite s nasjeckanim biljem.

  • Opcija s ribom. Juha je ukusna, ali u njemu nema dovoljno kalorija. Ne previše masne ribe (300 g) izrezane na komadiće, stavite u kipuću vodu, zajedno s narezanim porilukom, špinatom i tikvicama, dodajte sol i bijeli papar na okus. Cook ne bi trebao trajati dugo – oko 15-20 minuta, inače će riba biti probavljena. Pospite juhu s biljem.

Fotografija: prehrana na tikvicama

Recenzije o prehrani tikvica

Rijetko se susreće osoba koja ne voli jela od tikvica. Gotovo svi koji su kušali tikvice u prehrani dobro reagiraju. Bez stresa, bez doživljavanja stalne želje da "nešto pojede", možete izgubiti težinu i osjećati se "u obliku". Mnoge žene provode ove dijete ljeti, kada ne samo tikvice, već i drugo povrće, a njihove obitelji žele jesti tikvice "u prirodi", pržiti ih na roštilju, uz ribu i meso.

Ukusna i učinkovita opcija zove se tikvica s povrćem i gljivama: sve je ukrašeno u biljnom ulju, s biljem i minimalnom količinom soli. Glad se uopće ne osjeća, nema slabosti, radna je sposobnost izvrsna. Potrebno je 4-5 kg ​​viška težine 10-12 dana.

Još jedna tjestenina tjestenina se naziva hranjiva; imajte na umu da se ne smeta – tikvice se mogu kuhati u različitim kombinacijama; Dostupnost prehrane također doprinosi njegovoj popularnosti u bilo koje doba godine. Nakon svježe tikvice mogu se jede zimi, ako je pravo da ih zamrznuti: suho voće oprano, oguljeno, narezano na kockice, raširena u posebnim (za zamrzavanje) plastičnih vrećica, uklonite višak zraka i staviti u zamrzivač. Kuhanje ih može biti isto kao i svaka smrznuta mješavina povrća.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: