Dijeta od balerina. Prednosti, načela i plesačice iz baleta. Ženska stranica www.InMoment.ru

Dijeta od balerina. Prednosti, načela i prehrambeni izbornik plesača

Postati balerina je san mnogih djevojaka. Uostalom, ta prolazna krhka stvorenja više su poput vila vila od ljudi. Jednostavno lepršaju po pozornici, poput leptira, jedva dodirujući pod s nogama. Kako bi se postigao taj učinak, plesači moraju stalno držati svoje tijelo u dobroj formi. Mnogi se ljudi pitaju kako to rade. Uostalom, ogromne tjelesne aktivnosti zasigurno uzrokuju neljudski osjećaj gladi. Čini se da je život balerine totalna zabrana. Međutim, to uopće nije slučaj. Dijeta plesača je vrlo jednostavna i nimalo iscrpljujuća.

Načela plesača prehrane

Obično žene postaju tanke kako bi postale ljepše i zdrave. Međutim, za plesače Mariinsky Balet ili Kazalište Bolshoi, vitka figura također je ključ uspjeha i dobre karijere. Stoga, od generacije na generaciju, prenose jednostavna, ali obvezna načela prehrane, koja istodobno omogućuju održavanje zdravlja i ljepote, zasitite tijelo svim potrebnim supstancama i obogatite svoje tijelo. Sada su ta načela poznata daleko izvan kazališta i plesnih studija.

Dijeta plesača nikada ne snosi napustiti važne mikro i makro elemente. Ugljikohidratne dijete i hrana bez masti danas su vrlo popularni.Ali balerina savršeno shvaća da će tijelo raditi dobro samo kada prima sve potrebne tvari – masti, ugljikohidrate i proteine. I na osnovi prehrane plesači su ugljikohidrati, koji se tako boje mnogih žena. Jedu rižu, heljde, zobene pahuljice, kruh, povrće i voće u velikim količinama. Ovi proizvodi daju veliku količinu energije potrebnu za teške tjelesne napore, tako da su prisutni u svakom obroku. Proizvodi proteina plesači konzumiraju manje, ali i dovoljne količine, jer su potrebni za izgradnju mišićne mase.

Svaka prehrana plesačica uključuje mršav meso – ribu, bijelo pileće ili drugo meso peradi, kao i mliječne proizvode, čiji sadržaj masti ne prelazi 2,5%. Masti su također potrebne za balerinu jer je zahvaljujući njima ligamenti ostaju elastični. Stoga, hranu koja je bogata mastima također treba jesti dnevno. To ne znači da morate jesti kolače s kremom ili masnim mesom. Dovoljno je jesti nekoliko puta tjedno masnim ribama, au svakodnevnoj prehrani dodati povrće salate odjevene biljnim uljem.

Postavlja se pitanje – kako balerine ostaju u dobrom stanju, ako jedu gotovo sve? Odgovor je jednostavan.Ballerinate nemilosrdno se riješite svih proizvoda koji im mogu dodati više kilograma. Konzumiranje raznovrsne hrane ne znači da možete jesti sve. Ove žene potpuno zaboravljaju na slatkiše, pečene robe, poluproizvode, dimljene proizvode, slanu hranu i marinade. Da biste smanjili količinu soli u hrani, možete dodati jela sok od limuna ili umak od soje. Naravno, zabranjene su limunade i pivo. Oni ne samo da pogoršavaju probavu i uzrokuju taloženje masnoća, nego također oslabljuju tonus mišića.

Naravno, nisu sve balerine u skladu s strogom prehranom. Mnogi se dopuštaju malim slabostima, jer je za svaku ženu mir na prvom mjestu. Ponekad prije nastupa, plesači dopuštaju malo gorke čokolade da napune energiju i pozitivne emocije.

Prednosti plesača prehrane

Jedna od najvažnijih prednosti prehrane plesača je njegova apsolutna sigurnost. Konzumiranje svih tvari potrebnih za tijelo, nećete štetiti zdravlju. Stoga, možete koristiti ovu metodu gubitka težine.

Također ova dijeta je vrlo učinkovita, unatoč činjenici da nitko ne može reći koliko kilograma može biti izbačen, koristeći ga kao prehrambeni sustav.Prije svega, to je način zdrave ishrane, tako da će se tijelo svake osobe riješiti prekomjerne tjelesne mase brzinom koja mu je najoptimalnija.

Budući da ova prehrana ne podrazumijeva stroga ograničenja, vjerojatnost poremećaja bit će izuzetno niska. S vremenom se možete potpuno prebaciti na ovu prehranu, koristeći ga kao dio zdravog načina života. Uostalom, plesači jedu tako neprestano, dok se osjećaju sjajno, stalno doživljavaju teške tjelesne i psihičke stresove.

Nedostaci plesača prehrane

Gotovo da nema nedostataka u prehrani plesača. Međutim, valja uzeti u obzir da takve mutne preporuke mogu dovesti do činjenice da će se proces gubljenja težine produžiti. Ako prejedate, učinak možda neće biti uopće.

Također je vrijedno napomenuti da balerine svakodnevno doživljavaju veliko fizičko naprezanje. Ako vodite pretežno sjedeći način života, tada takav sustav hrane možda neće biti prikladan za vas. Uostalom, velika količina ugljikohidrata u prehrani potrebna je samo onima koji se bave aktivnom tjelesnom aktivnošću.

Naravno, nemojte previše fanatično uzimati te preporuke.Ako volite slatko ili slano, s vremena na vrijeme možete jesti svoje omiljena jela. Međutim, njihov bi broj trebao biti ograničen.

Izbornik dijeta balerina

Balerinke su dobro upućene u značajke tijela. Oni znaju da se najaktivniji metabolizam javlja ujutro i postepeno usporava do večeri. To jest, u ovom trenutku sve tvari koje dobivamo s hranom podijeljene su maksimalnom brzinom. Stoga, plesači jesti prilično čvrsto, jedući kalorija najviše hrane od njihove prehrane.

Tako ostaju puni do ručka. I činjenica da kalorije, jesti za doručak, mogu jako utjecati na lik, ne možete se bojati.

Tijekom dana, plesači ne jedu čvrsto, više puta kuhaju. Tako se hrana brzo apsorbira, a akutni osjećaj gladi nikada ne proizlazi. Bliže večeri hrana mora biti manje kalorijska.

Obično nutricionisti preporučuju da ne jedu nakon 18 sati. Međutim, plesači rijetko slijede ovo pravilo, jer se sve predstave i izvedbe odvijaju točno u večernjim satima. U ovom trenutku tijelo troši ogromnu količinu kalorija.Stoga, ako ne jedete nakon izvedbe, tijelo će ići u štedljivi način i početi odgoditi masnoće. Da se to ne dogodi, morate jesti i nakon kasnih nastupa. No, večera bi trebala biti vrlo jednostavna. Možete jesti laganu salatu odjevenu biljnim uljem ili malim komadom ribe, na pari.

Postoji i točniji recept za gubitak težine od plesača. Da biste se brzo riješili višak težine, morate jesti na sljedeći način.

Prvi doručak u 8 sati sastojat će se od četvrtine paketa sirnog slada s niskim udjelom masti, možete dodati neke svježe bobice. Također morate jesti prosječni dio kaše na vodi, kruh od kruha s komadima sira i piti šalicu nezaselenog čaja ili kave.
Drugi doručak bit će u 11 sati. Uključuje čašu prirodnog jogurta s niskim sadržajem masnoća, čašu svježe iscijeđenog soka (naranče ili grejpfrut) ili zelenog čaja i jabuke.
Ručak izbornik će napraviti juha od povrća ili 100 g kuhane riže ili heljde. Također morate kuhati ili ispeći prosječni dio piletine i pripremiti salatu svježeg povrća.
U 17 sati morate opet jesti. Za popodnevni zalogaj morate jesti jabuku i neki sir s kruhom, možete popiti zeleni čaj s komadom čokolade.
U 21 sat bit će zadnji obrok.Izbornik će biti mali komad pečene ribe, salata svježeg povrća ili dijela pirjanog povrća (kupus, patlidzan, tikvice, papar, itd.)

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: