Dijeta po satu: načela, prednosti, nedostaci i izbornici. Ženska stranica www.InMoment.ru

Dijeta po satu: načela, prednosti, nedostaci i izbornici

Dijeta za sat temelji se na načelu frakcijske prehrane. Istraživači su otkrili da kad osoba jede često, ali malo po malo, na kraju količina kalorija konzumira se smanjuje. To je zbog činjenice da kada smo gladni, skočili smo na hranu i jeli češće nego što je potrebno. I kao rezultat, tijelo se ne može nositi s probavom hrane, a metabolizam je uznemiren. Dijeta za satom pomaže u borbi s ovim problemom. Nije vrlo učinkovita, ali vrlo korisna. Ovaj sustav hrane pomaže onima koji imaju vrlo malu "idealnu" težinu. I prvi rezultati mogu se vidjeti tek nakon nekoliko mjeseci. Oni koji su pokušali ovu prehranu kažu da za to vrijeme traje i do 7 kilograma. Naravno, ne zaboravite na fizičke vježbe.

Osnovni principi prehrane po satu

Dakle, kako ova dijeta radi? Uvijek ga možete koristiti. A možete se zaustaviti na željenom rezultatu. Ako se nakon toga ograničite u brašnu i slatkiše, rezultat će biti dugo utvrđen. Trebat ćete razbiti hranu u ciklusima 5 dana. 5 dana Jedite na dijeti po satu, a sljedećih 5 dana – kao i obično, ali se suzdržavate u korištenju proizvoda od brašna i šećera.

Jesti tijekom ove prehrane treba biti strogo po satu. I nije preporučljivo zamijeniti ta jela s drugima.Također morate popiti još čiste mirne vode. To će vam pomoći očistiti tijelo i smanjiti osjećaj gladi. Nije ništa za što mnogi nutricionisti tvrde da često banani žedan iza zamišljenog gladi. Naše tijelo treba vodu, ali pogrešno vjerujemo da želimo jesti. Čaj ili kava ne mogu zamijeniti vodu, jer su oni suprotno diuretici, tj. Uklanjaju tekućinu iz tijela.

Naravno, ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. Nemojte preopteretiti tijelo. Dovoljno je napraviti svakodnevne vježbe 30-40 minuta. Ako kombinirate dijetu s vježbama na mišićima tiska, onda se mjesec i pol ne mogu pohvaliti ne samo zbijenošću već ravnim trbuhom.

Posebna se pozornost treba posvetiti onim danima kada ćete jesti djelomično. U prvih pet dana trebalo bi otići 2-3 kilograma. Zatim je važno konsolidirati ovaj rezultat. I iako ćete jesti kao i obično, pokušajte smanjiti potrošnju hrane koja utječe na lik. To nije samo peciva i čokolada, nego i alkohol, tjestenina, dimljeni proizvodi itd. Jedno važno pravilo treba imati na umu – prvi obrok u danu trebao bi biti u 7 sati, a posljednji – najkasnije do 21 sat.Stoga, takva prehrana, osobito kao ljudi koji se rano ustaju i rano kreću u postelju.

Prednosti prehrane po satu

Dijeta po satu ima prilično raznolik jelovnik. Hrana je uravnotežena, što je vrlo važno. Uostalom, kako bi se postigao dobar rezultat, ta se prehrana mora "sjesti" najmanje mjesec i pol dana. Tijekom tog vremena izgubit ćete težinu, ali neće doživjeti stres zbog nedostatka korisnih tvari u tijelu.

Ova se prehrana naziva sporom. Neki ljudi vole ovu hranu, netko više voli radikalne metode. No, s medicinskog stajališta takve metode su učinkovitije. Tijelo postupno gubi težinu i navikava se na novo stanje. Dakle, vjerojatnost povratka težine nije visoka. Isto tako takvi sustavi ne ograničavaju aktivnost gubitka težine, možete ići na posao, igrati se sportom itd. Nema glavobolja, stalne glad i razdražljivost.

Dijeta za satom pomaže samoorganizaciji. Ako ste dugo mislili da je vrijeme da razvijete samodisciplinu, tada će vam ovaj sustav pomoći. Uostalom, morat ćete jesti u određenim satima.

Nedostaci satne prehrane

Ako dnevna rutina nije o vama, ne biste trebali koristiti dijetu po satu. Neki ljudi jednostavno ne mogu sjetiti što i kada jesti. Još je teže zapamtiti u pravo vrijeme, da je vrijeme da se pojede. Nije prikladan za one koji su jako zauzet na poslu. U pravilu, ispraznost sprečava red u prehrani. A ponekad zapošljavanje jednostavno ne dopušta da se probiješ u hranu.

Mnogi su frustrirani činjenicom da je ova dijeta vrlo spora. Uostalom, želimo odmah vidjeti rezultat. A pričekati jedno i pol do dva mjeseca, trebate vrlo dobru motivaciju.

Nije prikladno dijeta po satu i ljudi s puno prekomjerne težine. Uzimajući osloboditi od puno dodatnih kilograma s njim je prilično teško. Međutim, ako slijedite sva pravila i kombinirate takvu prehranu s fizičkim poteškoćama, možete postići dobar rezultat, iako ne vrlo brzo.

<>

U 11:00 će biti snack. Morate jesti tanjuru juhe od povrća bez krumpira. Možete pripremiti poznatu bonsku ili juhu od luka. Nakon sat vremena, ponovno vježbajte mišiće tiska i nogu. Ako ste kod kuće, možete napraviti padine i sit-ups. U drugom slučaju – samo hodajte stepenicama. U 12:30 bit će ručak.Morate jesti 25 grama sira tvrdih sorti, piti čašu jogurta ili kefira s niskim udjelom masti, jesti nekoliko kriški kruha i pripremiti salatu povrća, puniti ju s limunovim sokom.

U 15:00, možete opet jesti malo povrća – peršin ili celer i piti mineralnu mirnu vodu. I u 17:30 – popijte čašu slatkog mješavine bobica i voća. Sat vremena kasnije, morate jesti još jednu juhu od povrća. Možete kuhati dva servira odjednom.

Ne brinite se da tijekom dana dijeta je toliko siromašna. U 19:00, napokon, možete jesti puninu. Izbornik sadrži 200 grama ribe ili piletine (može se zamijeniti 125 grama govedine), čašu jogurta s malim udjelom maslaca i salatom od povrća. Nakon pola sata, trebate vježbati na novinama i još pola sata – na mišićima nogu. Kao što je već spomenuto, nakon 9 sati ne možete jesti. Ali ako i dalje želite jesti, jedite krušku ili malo dinje i pijte zeleni čaj.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: