Dijeta pred VENČANJE – za 6 dana i do 4kg manje

Ukoliko hoćete da smršate brzo, zdravo i nosite manji broj venčanice, ovo je dijeta za vas! Dijeta je koncipirana na smanjenom broju kalorija i unošenjem dosta tečnosti.

Dosta je stroga i zahtevna, ali bićete presrećne rezultatima.  Dijeta traje 6 dana, a možete da izgubite i do 4kg!

I dan:

Doručak 1: 2 jabuke, 1pomrandža, manja šlja zelenog čaja bez šećera.

Doručak 2 – 2-3 sata posle prvog doručka: 1 jabuka, čaša vode (negazirane)

Ručak: 2 čaše vode, 2 pomorandže, 100g grilovane piletine sa zelenom salatom

Večera: 1 čaša vode, pola pomorandže, pola jabuke, 1 kuvano jaje i 100g kupus salate.

II dan:

Doručak 1: 2 pomorandže, šolja zelenog čaja bez šećera.

Doručak 2 – 2-3 sata posle prvog doručka: 2 jabuke, čaša vode

Ručak: 2 šolje mineralne vode, 2 pomorandže, parče ribe (100g), kašika blanširanog spanaća/blitve.

Večera: čaša vode, 3 jabuke.

III dan:

Doručak 1: 3 pomorandže, šolja zelenog čaja bez šećera.

Doručak 2 – 2-3 sata posle prvog doručka: jedna jabuka i čaša vode.

Ručak: čaša vde, 1 jabuka, 80g mladog sira, salata d cvekle (100g).

Večera: čaša vode, 1 jabuka, 1 mandarina.

IV dan:

Doručak 1: 1 jabuka, pomorandža, šolja zelenog čaja bez šećera.

Doručak 2 – 2-3 sata posle prvog doručka: 2 jabuke,  čaša vode.

Ručak: čaša vode, 1pomorandža, 2 komada tosta od integralnog hleba sa premazom od kuvane šargarepe.

Večera: čaša vode, 1 pomorandža i jabuka.

V dan:

Doručak 1: 2 jabuke, 1 pomorandža, šolja zelenog čaja bez šećera.

Doručak 2: jedna pomorandža i čaša vode.

Ručak: čaša vode, 3 jabuke.

Večera: čaša mineralne vode, 1 pomrandža, šolja nemasnog jogurta.

VI dan:

Doručak 1: 2jabuke, 1 pomorandža, šolja zelenog čaja, 1 kašičica meda.

Dručak 2: 1 pomorandža, 1 jabuka, šolja mineralne vode.

Ručak: 1 čaša vode, 1 pomorandža, 100g pilećeg belog mesa sa sezonskom salatom bez ulja.

Večera: 1 čaša vode, 2 jabuke, 200g kiselog mleka.

*Napomena: Prvo jedite voće pa posle 15 minuta ostatak obroka. Dnevno morate popiti najmanje 1,5L vode. Doručak jedite obavezno on vam obezbeđuje 30% dnevne ishrane, 1h nakon ustajanja. Vežbe će vam pomoći u sagorevanju kalorija i poboljšanja tonusa mišića (min 10 minuta dnevno).

Možete vi to same!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *