Dijeta sa šljiva. Prednosti, izbornici i kontraindikacije prehrane s šljive. Ženska stranica www.InMoment.ru

Dijeta sa šljiva. Prednosti, izbornici i kontraindikacije prehrane s šljive

Šljiva se nazivaju sušeno voće šljiva mađarske sorte. Mnogi znaju koliko su korisni sušići. Dijetetičari su s njima razvili posebnu prehranu koja će učinkovito izgubiti težinu, a da se ne lišava zadovoljstva. Uostalom, šljive su vrlo ukusni proizvod koji ima slatko i kiselo okus i zanimljiv "pušeni" okus. Voli mu i odrasle osobe i djeca. Zahvaljujući bogatom sastavu šljiva jednostavno je neprocjenjiv kao dodatak uobičajenoj prehrani.

Uz prehranu s šljive, možete izgubiti 2 do 4 kg prekomjerne težine u samo 4 dana. Međutim, njegov dnevni izbornik teško se može nazvati malen. Ova dijeta će olakšati, bez nepotrebnog napora i lišavanja, kako bi vaš lik ljepši i ojačao zdravlje. To je osobito dobro kada trebate podići lik u kratkom vremenu.

Upotreba prehrane s šljive za mršavljenje

Pokušajmo razumjeti zašto su mnogi stručnjaci koristili šljive za prehrambenu prehranu?

Prvo, suhe šljive su vrlo dobre zasićaju tijelo, ali ima prosječnu kalorijsku vrijednost. 100 g ovog proizvoda čini oko 242 kcal. Na primjer, kalorični sadržaj brašna i slatkiša varira od 350 do 570 kcal na 100 g. Prunesu je potrebno mnogo manje zasititi od istih vrećica.

Svatko zna da je jedna od faza gubitka težine čišćenje crijeva troske i drugih onečišćenja. Uz ovaj zadatak savršeno se obrađuju šljive, zahvaljujući pektinima koji se nalaze u njoj. Također se preporučuje jesti s konstipacijom. Ali u velikim količinama slabi, tako da nije neophodno konzumirati ga stalno i obilno.

Još jedna od prednosti šljiva je visok sadržaj kalija u njemu. Ova tvar jednostavno je nezamjenjiva za normalan tijek metaboličkih procesa. Svi znaju da se često pojavljuje prekomjerna težina zbog metaboličkih poremećaja. Normalni sadržaj kalija u tijelu pomaže riješiti ovaj problem. Ona također doprinosi poboljšanju kardiovaskularnog sustava i nužna je za rast mišićnog tkiva. Osim kalija, sadrži magnezij, fosfor, željezo, vitamini B, C, beta-karoten i organske kiseline. Prunes također imaju antibakterijska svojstva. I kozmetičari napominju da žene koje često jedu šljive imaju ravnu, lijepu boju kože.

Međutim, kako bi šljive profitabilne, morate biti u mogućnosti odabrati kvalitetno sušeno voće.

Kako odabrati dobar obrezivanje

Okus tih sušenih voća treba biti slatko, s malo kiselosti. Ali ako su šljive gorke, onda je to razmaženo. Također je važno obratiti pažnju na njezinu boju. Mora biti zasićena crnom. Ako boja ima smeđu boju, onda je ovaj slatkica vrlo korisno. Ponekad sušeni plodovi sigurniji su za bolju sigurnost uz kipuću vodu, ali to ubija mnoga korisna svojstva. Ako šljive imaju sjajnu sjajnu površinu, tada je, najvjerojatnije, tretirana s glicerinom u istu svrhu. Ne biste ga trebali kupiti. Ali ako još uvijek kupite, morate ga temeljito isperiti pod tekućom vodom.

Dijeta izbornika s šljive

Prvi dan
Prvi dan za doručak morate jesti 1 srednjeg grejpa, kuhano jaje i jedan plod šljiva. Također možete popiti šalicu kave – bez kreme i šećera.
Za ručak, izbornik će biti sljedeći – malo borska (otprilike polovica uobičajenog dijela), komad kruha od mekinje, tvrdo kuhano jaje, neki orasi i 8 šljiva. Možete popiti šalicu čaja bez šećera.
Za večeru možete jesti malo ribe, kuhano jaje, 1 srednje narančasto. Također možete piti čaj bez šećera.

<>

Drugi dan
Drugi dan za doručak jedu dva voća od šljiva i oko 300 grama sira tvrdih sorti. Možete popiti šalicu nezaslađene kave.
Izbornik za ručak bit će sljedeći: mali dio juhe od kupusa, oko 70 grama kuhane govedine, komad kruha od mekinje i malo badema. Možete popiti šalicu čaja bez šećera.
Za večeru, trebate jesti povrću, 4-5 plodova šljiva i piti šalicu čaja.

Treći dan
Trećeg dana doručak će biti prilično gusta. Možete jesti sendvič od kruha, pršuta i sira. Također je dopuštena i nezaslađena kava.
Za ručak možete jesti samo juhu od povrća, 1 rajčicu, 70 grama kuhanog krumpira i 2 ploda šljiva. Možete popiti šalicu čaja bez šećera.

Večera će biti 1 kruh, čašica mliječne masti i 5 šljive.

Četvrti dan
Za doručak možete jesti zobene pahuljice ili kukuruzne pahuljice s mlijekom i 4 fetusa šljiva.
Ručak će se sastojati od sljedećih proizvoda: malu zdjelu borska, rajčice, krastavaca i 2 ploda šljiva. Možete popiti šalicu nezaselenog čaja.
Za večeru četvrtog dana možete dobiti sendvič s kruhom, šunkom i sirom. Također trebate jesti 4 plodova šljiva i oko 40 g grožđica.

Kontraindikacije o prehrani s šljive

Kao i kod bilo kojeg proizvoda, šljive imaju svoje kontraindikacije. Na primjer, ne preporučujemo u velikim količinama osobama koje imaju kronične bolesti želuca i jetre.

Također je važno zapamtiti slabljenje svojstava šljiva.I osobe koje su sklone poremećajima probavnog trakta, ne bi se trebale nositi s tim sušenim plodovima.

Najbolje je, prije nego što odete na dijetu sa šljiva, konzultirajte se s dijetetičarom.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: