Trčanje na ulici, pohađanje teretane ili fitness kluba može biti u bilo koje doba godine, ali ne svatko želi to učiniti. Hladni vjetrovi i klizavci nemaju pristup joggingu, mnogi se daleko odlaze u športski klub, a onda se moraju "povući": u velikim gradovima problem je udaljenost, au malim gradovima nedostaje klubova kao takvih.
Međutim, to nije razlog da se „nagomilati s masti”, a zatim opravdati nedostatak vremena i neprikladnim uvjetima: pomoć tzv fitness za lijene – popularno odredište koja uključuje brojne načine za održavanje sklad i ljepotu slici.
Ovaj naziv pojavio tijekom razvoja wellness industriji, i „zaglavi” je u redu, ali, u pravednosti, napominjemo: ljudi stvarno lijeni jedva uzima problema primjenjivati čak i takve metode. Najvjerojatnije, on će i dalje leži na kauču i uvijek će naći dobar razlog za odbijanje bilo kakve fizičke aktivnosti i vježbe. Fitness za lijene omogućuje poboljšanje lik, bez napuštanja doma, a velika pomoć za one koji su ograničeni u vremenu, ili imaju određene zdravstvene probleme.
Fotografija: pogodnost za lijenost
Sadržaj
"Fitness za lijen" u salonima i klubovima
Treba reći da se uključe u takve fitness može ne samo kod kuće: u nekim kozmetičkim salonima odavno shvatili da je ovo područje je popularan i aktivno razvijati. Kao što je u tonu klubova u posljednjih nekoliko godina ubrzano ulaze u modu u Rusiji, u salonima, želeći privući „lijeni” posjetitelja, posebne sprave za vježbanje koristi za pasivno vježbanje – tonusnye tablica. Oni su raspoređeni na takav način da se omogući maksimalna zanimanje: osoba mora nositi minimalno kretanje, ali možete samo ležati i fitness stroj čini sve što je sam – kao što su stol za masažu, pomaže uskladiti vaše držanje i ojačati mišiće tijela kao cjeline.
Ovi simulatori su se pojavili davno – u 30-ih godina XX stoljeća, liječnici su ih koristili u liječenju bolesnika s ozljedama i bolesti kostiju i zglobova. Važno je napomenuti da danas, kada većina ljudi želi "imati više i manje učiniti", također su se koristili za oblikovanje i gubitak težine.
Još uvijek vakuum steppers: radi na tome, možete postići željeni rezultat u manje vremena, poboljšati oblik struka, bokova, trbuha i leđa.Proizvođači kažu da su takvi čistači učinkovitiji od konvencionalnih simulatora u 6-7 puta!
Fotografija: pogodnost za lijenost
Mnoge žene su u strah od vakuum tipa simulatore Hypoxi – to je najviše što se ni trening za lijen, ali koji žele izgubiti na težini i nositi se s celulitom. Vi samo morati staviti u poseban kapsula donjem dijelu tijela, za ulazak u računalo potrebne podatke, a proces koji aktivira masti slom, automatski će se prilagoditi.
Vakuum odijela u kombinaciji s kardiovaskularnom opremom pružaju učinkovitu limfnu drenažu i pomaže da brzo zategnuti kožu, čineći ga još svježa, podatna i glatka: samo 30 minuta kako bi se postigla rezultat za koji će profesionalni maser zahtijevati od 1,5 sati.
Takve „lijeni” salonski tretmani su dobri, jer oni imaju priliku pojačati i učvrstiti svoj utjecaj – kao što završenog treninga infracrvena sauna: nakon konzumiranja kalorija u mirovanju traje mnogo sati.
Početna kondicija za lijenost
Slične vježbe i postupci mogu se provoditi kod kuće. Naravno, učinak neće biti tako brz i svijetao, ali možete planirati i raditi sve u bilo kojem prikladnom vremenu: ni vrijeme ni promet ne smetaju.
Kod kuće se koriste i razni instrumenti i simulatori: uz njihovu pomoć možete napraviti vakuumsku masažu i vibromazu problemskih zona, kao i mojostimulaciju. Potonji postupak vam omogućuje da smanjite volumen, zategnite i pumpe mišiće s malo ili bez napora, pod utjecajem elektroda uređaja koji se primjenjuju na određena područja tijela.
Vakuumska masaža izvrstan je način borbe protiv celulita. Home maske za vakuumsko masiranje su male i praktične: mjesta su mala, jeftina, a princip rada vrlo je jednostavan. Možete kupiti i vibroplatformu: vibromassage ne samo da stimulira cijepanje viška masnoća, nego i poboljšava stanje mišića, tetiva i kostiju; redovite procedure pomažu normaliziranju hormonalne ravnoteže i poboljšavaju funkcioniranje živčanog sustava, što također pomaže u održavanju likova u redu.
Ne može se reći da sve ove metode zamjenjuju stvarnu kondiciju, ali ako ih kombinirate s blagim povećanjem motoričke aktivnosti – primjerice, hodajte uobičajenim korakom pola sata dnevno, njihov pozitivan učinak na lik očitovat će mnogo brže.
Fitness za lijen: ne možete bez vježbanja
Instrumenti i simulatori su od velike pomoći za stvaranje lijepog tijela, ali se pokret ne može zamijeniti ničim. Međutim, prikladnosti za lijeni tzv jer se može izravno angažiran na njegovom kauču: čak leći na pod nije potrebno.
Ležeći na leđima, noge u koljenima patiti i uviti torzo lijevo i desno, 25 puta u svakom smjeru.
Fotografija: pogodnost za lijenost
I 25 samo je potrebno podići izravnala noge: nastojati osigurati da su formirana sa tijelom kut od 90 ° – okreće jednom uopće ne.
„Dječji” vježba „pišu udaranje njegovo ime” će biti vrlo korisno za odrasle: Lift ravne noge kao visok kao što možete i napisati svoje ime i prezime, prezime, pa čak i godina-mjesec-rođendan – nekoliko puta. Dodajte jedanput svaki dan – leđa i pritisnite će postati puno jači i jači.
Vježbe se mogu naći puno. Evo, na primjer, na stražnjici: uzeti poziciju na kauču, tako da su noge suspendiran. Koljena savijena noge, namaz, noge, pokušati spojiti, a 8-10 puta više žičara i niže noge: bedra i stražnjica mišiće dok pruži. Ponovite vježbu i sada podignite – smanjite noge do 20 puta.
Vježba za noge: leži na vašoj strani i naslonjena na kauč, podignite i spustite ravnu nogu s produženim prstom – za svaku nogu je potrebno 30 puta. Obaviti polagano i mirno, duboko disanje.
Ali ova vježba je toliko učinkovita da može zamijeniti mali kompleks. Za tjedan dana možete se riješiti par kilograma, obavljajući samo to, ali svakodnevno; Međutim, bolje je ne leći na sofu, ali na čvršoj površini. Mišići na rukama, nogama, kukovima i trbuhu su ojačani, a mišići cijelog tijela rastegnuti su. Ležeći na trbuhu s raširenim rukama naprijed i podigli noge, udahnu i istovremeno podižu ruke, gornji dio tijela i noge, pokušavajući napustiti samo trbuhu na podu. Dakle, držite ruke i noge ravno, morate držati na nekoliko sekundi; polako se vraćaju u početni položaj. Vježba se ponavlja do blagog umora u mišićima, a potom, okrećući se na leđima, se istezanje.
