Ispravak snage. Uzroci povećanog apetita. Kako smanjiti apetit: proizvodi koji smanjuju apetit. Što učiniti ako je prejedanje. InMoment.ru ženska stranica

Ispravak snage. Uzroci povećanog apetita. Kako smanjiti apetit: proizvodi koji smanjuju apetit. Što učiniti ako je prejedanje

Prekomjerne dame se bore na bilo koji način: promatrati strogu prehranu, znoj u gymsu, trčati ujutro, uzeti čudesne pilule za gori masnoću. Mnoge žene također vjeruju da je sve krivnje zbog povećanog apetita i pokušavaju ga obmanuti bilo kojim sredstvom, a ne uvijek učinkovite i sigurne. U međuvremenu, prije nego što se napadne zbog apetita, razmislite o tome odakle dolazi, i o čemu se radi o apetitu.

Što je apetit?

Apetit je potreban za nas: bez nje, nemoguće je regulirati tijelo prijem hranjivih sastojaka sadržanih u određenoj hrani. Osim toga, to je apetit koji promiče normalnu probavu i asimilaciju hrane, potičući proizvodnju sline i želučanog soka. Dobar apetit, kako su psiholozi primijetili, sugerira da je sve u životu osobe u redu i dobro. Nasuprot tome, poremećaji apetita mogu ukazivati ​​na to da je osoba bolesna, rad živčanog ili endokrinog sustava, gastrointestinalni trakt je poremećen, imunitet je oslabljen. Dakle, za početak, bolje je shvatiti što uzrokuje povišenu, ponekad i samo brutalnu apetit, i tek onda izvući zaključke i tražiti načine kako se nositi s tim.

Uzroci povećanog apetita

Jedan od glavnih uzroci povećanog apetita su kršenja metabolizma ugljikohidrata. Često su uzrok prekomjerne težine i pretilosti. U takvim slučajevima privučeni smo proizvodima u kojima postoje mnogi ugljikohidrati, a ne "dobro", ali "loše".

Ovo je bijeli kruh, pite, pizza, bijela brašna, krumpir, bijela riža, slatkiši i bezalkoholna pića s visokim sadržajem šećera. Razina glukoze u krvi raste brzo kad jedemo ove namirnice.

U krvi je bačena inzulin – jer tijelo nekako treba dovesti ovu razinu natrag u normalu, i to baca inzulin u višku, tako da razina glukoze dolje silno sniziti. Zbog jakog sniženja razine glukoze, mozak ponovno prima signal da je potrebno jesti. Ovdje vas i začarani krug, i poremećaji metabolizma ugljikohidrata, i općenito slomljeni metabolizam …

Što se događa u tijelu s takvim kršenjima? Prvo, postoji akumulacija viška kalorija; Drugo, inzulin potiče proizvodnju više masti, a cijepanje tog masti je blokirano. Ovdje odavde povećava tjelesna težina i uporni.

Što učiniti s njom i kako izaći iz kruga? Vjerojatno se trebate truditi kako bi se razina glukoze u tijelu vratila u normalu.

Ugljikohidrata razgrađuje odmah, ali nakon nekoliko godina, mi muka naše tijelo pogrešno i loše prehrane, prekovremeni rad, stres, mogu malo i općenito liječiti sebe nebrigu.

Stoga, voditi tijelo, a time i apetit, u normi slijedi u svim ovim područjima života i života.

Usput, britanski znanstvenici vjeruju da hrana s niskim glikemijskim indeksom – povrće, voće i mlijeko, smanjuju apetit, a uz visoki indeks hrane povećati – slatkiše, bijeli kruh, žitarice. Glikemijski indeks određuje koliko ugljikohidrati utjecati na razinu glukoze u krvi, a što hormoni su proizvedeni – podizanje ili spuštanje apetit.

Ispravak snage. Kako smanjiti apetit

Počnimo s ispravkom moći. Prestanite prestati s jelom masne, rafinirane, pržene i kuhane hrane. Takvi proizvodi se polako razgrađuju, a u želucu dugo vremena postoji težina. Nemojte koristiti nekompatibilne proizvode i razna jela u jednom obroku, jer oni također čine ga vrlo teško probavu, a hrana u želucu može lagati satima.

Nemojte piti odmah nakon jela. Nedigestirana hrana ostavlja želudac zajedno s vodom ili čajem i nema vremena za asimiliranje tijela. Zasićenje nije prisutno, osoba se osjeća gladna, i opet je prihvaćena za obrok.

Sljedeća je stvar da prestanete prekomjerno raditi svoje tijelo. Ako smo preopteretjeni, onda svi vitamini, minerali, elementi u tragovima doslovno napuštaju tijelo, stanice počinju gladovati, postaje teško probavljiva hrana, a mi smo gladniji.

Čišćenje od troske, barem na razini crijeva, također pridonosi smanjenju apetita. Ako je crijeva slagged, onda je njegov vili je začepljen, i ne može raditi ispravno, probavljanje hrane i sisa u hranjivim tvarima. Više od 70% hrane u ovom slučaju ide u WC – primitivan, ali to je. I naravno, ako se hrana ne probavlja opet, sve više i više jesti.

Psihološki razlozi također igraju ulogu u povećanju apetita. Kada smo samo na poslu i kod kuće, malo se krećemo i komuniciramo, nemamo sjajne pozitivne emocije, a zatim ih zamjenjujemo ukusnom hranom. Hrana može odvratiti od tužnih misli, utonuti stres, privremeno razveseliti. Ako razmišljamo o drugim stvarima dok jedemo, a kamoli jedu u blizini računala ili TV-a, šanse za prejedanje znatno se povećavaju.

Problemi u njegovu osobnom životu također izazivaju povećan apetit, Ako osoba nema ljubav i pažnju, tada upotreba slatkiša može se nenamjerno povećavati: činjenica je da slatkiše djeluju na određeni centar u mozgu, i čini nam se da smo zadovoljni.

Žurba za vrijeme obroka također nije na posljednjem mjestu: napokon, kad brzo jedemo, progutaju velike komade, hrana je slabo probavljena, slabo probavljena i apsorbirana. Kao rezultat toga, mozak ne prima pravodoban signal da smo puni, što znači da jedemo više nego što je potrebno.

Postoje i drugi uzroci povećanog apetita, što se može nazvati psihološkim. Od djetinjstva, dijete se prijeti prijetnjama i kažnjavanjem ako odbije jesti sve što mu se nudi. Ako su roditelji pobliže promatrali svoju djecu, mogli bi naučiti mnogo zanimljivih stvari.

Ispada da djeca do određene dobi imaju gotovo neozbiljnu intuiciju o hrani, a neće presušiti, ili postoji nešto što im nije potrebno ako nisu prisiljeni to učiniti.

Jednostavan primjer: mnogi roditelji primjećuju da djeca često jedu jedno od tradicionalnih jela – pelmeni, koji se na svoj način poziva – najprije tijesto, a zatim – mesne kugle.Dijete možda ne znate je da se tijesto se probavlja u donjem probavnom traktu, a meso – do vrha, ali intuitivno podijeliti svoje proizvode na temelju kompatibilnosti.

Psihološki uzroci mogu biti uzete u obzir i nevoljkost da se uvrijediti domaćine, kada je na zabavi koju su pozvani bogati set stol, na kojem mnogo različitih i ukusnih jela. Oni koji vole posjetiti goste trebaju odmah odlučiti zašto to čine: od želje da komuniciraju ili se tretiraju s ukusnom hranom. Obje su moguće, ali ipak bogate gozbe ne promiču smanjenje apetita i zdrava težina.

Hrana koja smanjuje apetit

Koji proizvodi mogu smanjiti apetit? Naravno, slastice, ali oni bi trebali biti oprezniji: to je dovoljno za jesti par kriški čokolade, mali komad slatkiša ili mente šećera i odustati glađu. Nemojte pokušavati ugristi kolač ili keksa: ako postane navika, tada se prekomjerna težina ne može izbjeći. Bolje je jesti mrkvu ili nekoliko rajčica – bez soli.

Gutljaj niskog masnog mlijeka, pola jabuke, pregršt sušenog voća također će pomoći u smanjenju apetita,a ako je za ručak jesti komad nemasnog piletina s povrćem i biljem, a za desert – jogurt bez šećera, kalorija, a vi ćete dobiti manje, a glad ne bi mučio do sljedećeg obroka.

Na popis proizvode koji smanjuju apetitTakođer uključuje niske masnoće riba, jogurt, kakao i svježe iscijeđeni sok citrusa. Između obroka, popiti čašu nemasnog mlijeka, a za vrijeme ručka ili večere, nećete se suočiti prejedanje.

Što učiniti ako je prejedanje

Ako, primjerice, prejedate, na primjer, gost, a zatim se ne izvršite za to. Bolje je ostaviti prošetati na zrak, napraviti neke ležerno, spor vježbe, protežu i disati. Kretanje pomaže probavu hrane, i to će ići brže iz želuca u nižim dijelovima probavnog trakta. Leći s punim želucem ne bi trebalo biti: hrana može stagnirati, a to će biti početak kroničnih bolesti.

Navečer, pokušajte napraviti klistir i piti biljni čaj ili nezaslađen sok. Uzmi kontrastni tuš i protrlja ga čvrstim ručnikom.

U jutarnjim satima, nakon buđenja, samo popiti čašu vode s medom i to zagrijati, nježno istezanje mišića trbuha. Za doručak, jesti polu-tekući kašu, i hodati pola sata do nereda mogao pomaknuti prema dolje i pomoći rad crijeva.

Cijeli dan ćete morati jesti laganu hranu – voće i povrće, i piti najbolju običnu čistu vodu – onda će zidovi crijeva biti dobro očistiti ostatke jučerašnjeg neprilika.

Naravno, posljedice prejedanja poslužit će vam kao pouka: sada ćete jesti više nego što je potrebno i zauvijek spremite svoje zdravlje i lijepu figuru!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: