Jesti za srce. Kakva hrana je dobra za srce. Ženska stranica www.InMoment.ru

Jesti za srce. Kakva hrana je dobra za srce

Nakon 40 godina, mnogi ljudi misle da je njihova srca postaje slab, u strahu od opterećenja i iskustava, te se usklađuju s činjenicom da je velik dio svog života je živio – u pravilu, na način što se događa. Ako se postavlja na slabosti i bolesti, smanjena životu – to će vam reći bilo koji stručnjak, ne samo psihologije, ali i terapeut i kardiologa: ono što mislimo da je ono što dobijete.

U međuvremenu, nedavna istraživanja modernih znanstvenika kažu da srce može raditi – sasvim normalno i bez prekida – 150 godina: skeptici, čuo ovaj kardinal, na početku krivulje i odbaciti, i vrlo pozitivnih osoba i smijeh, s obzirom na to dobro, ništa nemoguće – gdje su upravo dobili ove informacije? Teško je shvatiti da je ovaj život pravi život (u stvari, ako želite, možete živjeti i više) – trebate samo za održavanje svoje srce, a ne pokušati skratiti svoj život na bilo koji poznati način – a tu su sada više nego dovoljno. Za srce je zdrav i jak, potreban vam puno: sport, čisti zrak, dobro se odmoriti, miran i skladan atmosferu, zabavu i uzbuđenje, ali mi ćemo ovdje reći o neke od namirnica koje naša srca su veoma potrebne – ali iz nekog razloga jesti sasvim drugu hranu.

Koji proizvodi su korisni za srce

Meso i mesni proizvodi u našoj prehrani danas gotovo su prvo mjesto: bez mesa nemamo želju za juhama ili drugim jelima, a osim toga neprestano se nastojimo miješati sa sirom, jajima i drugim nespojivim proizvodima. No, naše srce ne treba meso, već ribu i što je češće i redovito moguće – barem 2-3 puta tjedno. Najbolje ribe u tom smislu – masno more: losos i losos, haringa i skuša, sardina i tuna. Trout živi u rijekama i jezerima, ali je također koristan za srce, a sve ove vrste riba poboljšavaju sastav krvi, sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka i time sprečavaju razvoj srčanih bolesti.

Žitarice su sljedeći proizvod koji je dobar za zdravlje srca: oni sprečavaju razvoj ateroskleroze i bolesti koronarne arterije. Izaberite cjelovite žitarice: proso, smeđu rižu, zobene pahuljice, ječma – imamo biser ječam i ječam; kukuruz i heljda. Heljda ne pripada žitaricama, već je njihov "relativni", a samo sadrži puno rutina – tvar koja poboljšava cirkulaciju krvi, vraća elastičnost i snagu na kapilare i posude i sprječava blokadu.

Ječam također sadrži mnoge korisne dijetalna vlakna,smanjujući razinu "štetnog" kolesterola u tijelu, a kukuruz će nam pružiti potrebne aminokiseline i antioksidante, osobito ako ih konzumirajte grahom i grahom.

Pomoć drugih mahunarki crveni grah i leća: ove kulture obilje kalija, eterična našim srcima, biljna bjelančevina i vlakana, i nema potrebe da jedu puno mesa – grah potpuno zamijeniti, a ne sadrži nikakve štetne masti. I grah i grah mnogo flavonoida, željeza i folne kiseline, u kojoj je nedostatak početi razbiti zidove krvnih žila – tako, mahunarke također štite naše srce, prevenciji ateroskleroze i srčanog udara.

Gotovo svako povrće korisno je ne samo za srce, već i za održavanje zdravlja općenito, ali neki od njih mogu se nazvati pravim darom prirode. Na primjer, brokula, koja se smatra najkorisnijom od svih vrsta kupusa, sadrži toliko mnogo antioksidansa i minerala da se smatra najboljim proizvodom koji osigurava prevenciju ateroskleroze; ovaj svijetli zeleni kupus gotovo potpuno neutralizira sve karcinogene koji se upuštaju u naše tijelo.

Bundeva – plod je vrlo bogata kalijem, vitaminom C, beta-karotena i drugih minerala i vitamina: ako volite bundevu, vaše krvne žile će uvijek biti savršeno čista, krvni tlak – normalan, i premjestiti, možete lako i slobodno kao višak tekućina će prestati akumulirati u tijelu.

Češnjak se smatra prvenstveno učinkovito sredstvo u borbi protiv virusa i mikroba – to je u redu, ali to je i izvrstan lijek za hipertenziju: povišen tlak je potrebno koristiti svaki dan. Tvari koje čine češnjak, ne samo da čiste sve naše posude i smanjuju njihov ton, ako se poveća – pritisak se također spušta. Smanjenje zdravi ljudi tlak ne prijeti, ali će zadržati zdravlje u godinama koje dolaze – Češnjak ima snažne anti-kancerogena svojstva.

Na gljivama, većina nas malo obraća pažnju, s obzirom na njih prilično delikatnost, ili – čak i bolje! – snack za snažnim duhovima, koje naše srce doista ne treba. Ispostavilo se da su gljive ergotianin antioksidans, sprječava razvoj kardiovaskularnih bolesti i raka, poboljšava krv i imaju imunostimulansa učinak.Korisne tvari u mnogih gljivica: da magnezij, kalij, fosfor, mangan, cink, željezo, selen, vitamin D i grupa B, puno biljnih proteina i vlakana. Gljive na više pažnje treba posvetiti, ako se prisjetimo da je u pripremi jela od njih (staviti, kuhanje, pečenje, pa čak i prženje) zadržavaju gotovo sve korisna svojstva.

Orašasti plodovi su vrlo korisni za srce: oni sadrže toliko proteina da vam omogućuje značajno smanjenje količine mesa u prehrani. Većina orašastih plodova – kao što su orasi, pecans, Brazil – sadrže puno masnoća, ali to nije životinjska mast, što je tijelo teško probavlja, i nezasićene masne kiseline. – linolne, linolenske kiseline, oleinske kiseline, palmitinske kiseline, stearinske kiseline itd, a njihova korisnost je danas poznato svima koji njeguju svoje zdravlje.

Ista supstanca – NLC – vrlo su u ulju od lanenog sjemena, a ponajviše sadrži masne kiseline Omega-3. Začinite ove uljane salate i žitarice bez podvrgavanja toplinskoj obradi, a razina kolesterola u krvi uvijek će biti normalna, a posude – čiste i zdrave. Zlostavljanje lanenog ulja ne smije biti – u danu je dovoljno 2 žlice.

Od plodova u inozemstvo, polinezasićene masne kiseline, vitamini i minerali vrlo su bogati avokadom.Koristeći ove voće, može se osigurati pravilno funkcioniranje srca; zaboravite da postoji ateroskleroza i srčana bolest; imaju normalni krvni tlak i sastav krvi u bilo kojoj dobi. Ima bi trebao biti samo sirovo avokada – vrlo dobro dodati ga u raznim salatama, uz naranči i limuna.

Od ostalih plodova za zdravlje srca, jabuke, šipak i grapefruits su osobito korisni; od bobica – maline, crvene i crne ribizle, trešnje, trešnje, jagode. To je voće i bobice su vrlo ukusne, a oni su, također, jača krvne žile, poboljšava sastav krvi, pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka i tekućina i ravnoteže elektrolita, osigurati zaštitu od srčanih bolesti, pa čak i štite od raka – ljekovitost njihovog skupa, i popis ovdje sve jednostavno neće uspjeti.

Od ostalih proizvoda možete razmišljati o čokoladi, ali ne i slatko i mliječno, ali većina – gorka i crna, poboljšati rad srca, snižava loš kolesterol i visoki krvni tlak. Danas možete kupiti čokoladu, u kojoj kakao grah do 99%; ili kupiti barem jedan u kojem postoje najmanje 70%: jesti čokoladu s manje prirodnog kakaa nema smisla – to će samo pomoći težine.

Korisni recepti za srce

A sada nekoliko recepata ukusne i zdrave za srce – količina sastojaka temelji se na jednoj porciji.

Salata od mrkve i jabuke se može jesti u bilo koje doba dana: mrkve i jabuke – 80 g oraha i meda – 30 g mrkve rubbed na grubo većih, sitno sjeckani jabuke i, u zdjelu salate i pomiješati s medom i sjeckanim orasima. Možete dodati svježi sok od limuna. Ukrasite salatu s granama svježeg zelenila.

Palačinke s mrkvom i sušeno voće su ukusna i hranjiv, ali donijeti korist mnogo više nego meso s roštilja ili torte – naravno, da ih ne prejesti. Mrkve trebaju 50 grama, suhe marelice i grožđice – 30 g svaki je punjenje. Tijesto za palačinke proizvesti, kao i obično, izrađena od brašna, jaja, mlijeko (poželjno izvodi razrijediti krema ili vrhnje), sodu, sol i šećer – palačinke treba biti tanka. Ispere grožđice i suhe marelice (marelice sjeckanog) se pomiješa sa sirovim strugane mrkvom i male količine kreme, palačinka punjen sa smjesom i u roku od nekoliko minuta ih pečenje u pećnici, zalijevanje krema. Ne možete kuhati i odmah ih poslužiti, zalijevati kiselo vrhnje.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: