Nakon 40 godina, mnogi ljudi misle da je njihova srca postaje slab, u strahu od opterećenja i iskustava, te se usklađuju s činjenicom da je velik dio svog života je živio – u pravilu, na način što se događa. Ako se postavlja na slabosti i bolesti, smanjena životu – to će vam reći bilo koji stručnjak, ne samo psihologije, ali i terapeut i kardiologa: ono što mislimo da je ono što dobijete.
U međuvremenu, nedavna istraživanja modernih znanstvenika kažu da srce može raditi – sasvim normalno i bez prekida – 150 godina: skeptici, čuo ovaj kardinal, na početku krivulje i odbaciti, i vrlo pozitivnih osoba i smijeh, s obzirom na to dobro, ništa nemoguće – gdje su upravo dobili ove informacije? Teško je shvatiti da je ovaj život pravi život (u stvari, ako želite, možete živjeti i više) – trebate samo za održavanje svoje srce, a ne pokušati skratiti svoj život na bilo koji poznati način – a tu su sada više nego dovoljno. Za srce je zdrav i jak, potreban vam puno: sport, čisti zrak, dobro se odmoriti, miran i skladan atmosferu, zabavu i uzbuđenje, ali mi ćemo ovdje reći o neke od namirnica koje naša srca su veoma potrebne – ali iz nekog razloga jesti sasvim drugu hranu.
Koji proizvodi su korisni za srce
Meso i mesni proizvodi u našoj prehrani danas gotovo su prvo mjesto: bez mesa nemamo želju za juhama ili drugim jelima, a osim toga neprestano se nastojimo miješati sa sirom, jajima i drugim nespojivim proizvodima. No, naše srce ne treba meso, već ribu i što je češće i redovito moguće – barem 2-3 puta tjedno. Najbolje ribe u tom smislu – masno more: losos i losos, haringa i skuša, sardina i tuna. Trout živi u rijekama i jezerima, ali je također koristan za srce, a sve ove vrste riba poboljšavaju sastav krvi, sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka i time sprečavaju razvoj srčanih bolesti.
Žitarice su sljedeći proizvod koji je dobar za zdravlje srca: oni sprečavaju razvoj ateroskleroze i bolesti koronarne arterije. Izaberite cjelovite žitarice: proso, smeđu rižu, zobene pahuljice, ječma – imamo biser ječam i ječam; kukuruz i heljda. Heljda ne pripada žitaricama, već je njihov "relativni", a samo sadrži puno rutina – tvar koja poboljšava cirkulaciju krvi, vraća elastičnost i snagu na kapilare i posude i sprječava blokadu.
Ječam također sadrži mnoge korisne dijetalna vlakna,smanjujući razinu "štetnog" kolesterola u tijelu, a kukuruz će nam pružiti potrebne aminokiseline i antioksidante, osobito ako ih konzumirajte grahom i grahom.
Pomoć drugih mahunarki crveni grah i leća: ove kulture obilje kalija, eterična našim srcima, biljna bjelančevina i vlakana, i nema potrebe da jedu puno mesa – grah potpuno zamijeniti, a ne sadrži nikakve štetne masti. I grah i grah mnogo flavonoida, željeza i folne kiseline, u kojoj je nedostatak početi razbiti zidove krvnih žila – tako, mahunarke također štite naše srce, prevenciji ateroskleroze i srčanog udara.
Gotovo svako povrće korisno je ne samo za srce, već i za održavanje zdravlja općenito, ali neki od njih mogu se nazvati pravim darom prirode. Na primjer, brokula, koja se smatra najkorisnijom od svih vrsta kupusa, sadrži toliko mnogo antioksidansa i minerala da se smatra najboljim proizvodom koji osigurava prevenciju ateroskleroze; ovaj svijetli zeleni kupus gotovo potpuno neutralizira sve karcinogene koji se upuštaju u naše tijelo.
Bundeva – plod je vrlo bogata kalijem, vitaminom C, beta-karotena i drugih minerala i vitamina: ako volite bundevu, vaše krvne žile će uvijek biti savršeno čista, krvni tlak – normalan, i premjestiti, možete lako i slobodno kao višak tekućina će prestati akumulirati u tijelu.
Češnjak se smatra prvenstveno učinkovito sredstvo u borbi protiv virusa i mikroba – to je u redu, ali to je i izvrstan lijek za hipertenziju: povišen tlak je potrebno koristiti svaki dan. Tvari koje čine češnjak, ne samo da čiste sve naše posude i smanjuju njihov ton, ako se poveća – pritisak se također spušta. Smanjenje zdravi ljudi tlak ne prijeti, ali će zadržati zdravlje u godinama koje dolaze – Češnjak ima snažne anti-kancerogena svojstva.
Na gljivama, većina nas malo obraća pažnju, s obzirom na njih prilično delikatnost, ili – čak i bolje! – snack za snažnim duhovima, koje naše srce doista ne treba. Ispostavilo se da su gljive ergotianin antioksidans, sprječava razvoj kardiovaskularnih bolesti i raka, poboljšava krv i imaju imunostimulansa učinak.Korisne tvari u mnogih gljivica: da magnezij, kalij, fosfor, mangan, cink, željezo, selen, vitamin D i grupa B, puno biljnih proteina i vlakana. Gljive na više pažnje treba posvetiti, ako se prisjetimo da je u pripremi jela od njih (staviti, kuhanje, pečenje, pa čak i prženje) zadržavaju gotovo sve korisna svojstva.
Orašasti plodovi su vrlo korisni za srce: oni sadrže toliko proteina da vam omogućuje značajno smanjenje količine mesa u prehrani. Većina orašastih plodova – kao što su orasi, pecans, Brazil – sadrže puno masnoća, ali to nije životinjska mast, što je tijelo teško probavlja, i nezasićene masne kiseline. – linolne, linolenske kiseline, oleinske kiseline, palmitinske kiseline, stearinske kiseline itd, a njihova korisnost je danas poznato svima koji njeguju svoje zdravlje.
Ista supstanca – NLC – vrlo su u ulju od lanenog sjemena, a ponajviše sadrži masne kiseline Omega-3. Začinite ove uljane salate i žitarice bez podvrgavanja toplinskoj obradi, a razina kolesterola u krvi uvijek će biti normalna, a posude – čiste i zdrave. Zlostavljanje lanenog ulja ne smije biti – u danu je dovoljno 2 žlice.
Od plodova u inozemstvo, polinezasićene masne kiseline, vitamini i minerali vrlo su bogati avokadom.Koristeći ove voće, može se osigurati pravilno funkcioniranje srca; zaboravite da postoji ateroskleroza i srčana bolest; imaju normalni krvni tlak i sastav krvi u bilo kojoj dobi. Ima bi trebao biti samo sirovo avokada – vrlo dobro dodati ga u raznim salatama, uz naranči i limuna.
Od ostalih plodova za zdravlje srca, jabuke, šipak i grapefruits su osobito korisni; od bobica – maline, crvene i crne ribizle, trešnje, trešnje, jagode. To je voće i bobice su vrlo ukusne, a oni su, također, jača krvne žile, poboljšava sastav krvi, pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka i tekućina i ravnoteže elektrolita, osigurati zaštitu od srčanih bolesti, pa čak i štite od raka – ljekovitost njihovog skupa, i popis ovdje sve jednostavno neće uspjeti.
Od ostalih proizvoda možete razmišljati o čokoladi, ali ne i slatko i mliječno, ali većina – gorka i crna, poboljšati rad srca, snižava loš kolesterol i visoki krvni tlak. Danas možete kupiti čokoladu, u kojoj kakao grah do 99%; ili kupiti barem jedan u kojem postoje najmanje 70%: jesti čokoladu s manje prirodnog kakaa nema smisla – to će samo pomoći težine.
Korisni recepti za srce
A sada nekoliko recepata ukusne i zdrave za srce – količina sastojaka temelji se na jednoj porciji.
Salata od mrkve i jabuke se može jesti u bilo koje doba dana: mrkve i jabuke – 80 g oraha i meda – 30 g mrkve rubbed na grubo većih, sitno sjeckani jabuke i, u zdjelu salate i pomiješati s medom i sjeckanim orasima. Možete dodati svježi sok od limuna. Ukrasite salatu s granama svježeg zelenila.
Palačinke s mrkvom i sušeno voće su ukusna i hranjiv, ali donijeti korist mnogo više nego meso s roštilja ili torte – naravno, da ih ne prejesti. Mrkve trebaju 50 grama, suhe marelice i grožđice – 30 g svaki je punjenje. Tijesto za palačinke proizvesti, kao i obično, izrađena od brašna, jaja, mlijeko (poželjno izvodi razrijediti krema ili vrhnje), sodu, sol i šećer – palačinke treba biti tanka. Ispere grožđice i suhe marelice (marelice sjeckanog) se pomiješa sa sirovim strugane mrkvom i male količine kreme, palačinka punjen sa smjesom i u roku od nekoliko minuta ih pečenje u pećnici, zalijevanje krema. Ne možete kuhati i odmah ih poslužiti, zalijevati kiselo vrhnje.
