Juha dijeta za mršavljenje. Juhe receptima za prehranu. Ženska stranica www.InMoment.ru

Juha dijeta za mršavljenje. Juhe receptima za prehranu

Dijetetičari svake godine naći učinkovitije načine gubitka težine za fer spol. Često u izborniku takvih dijeta postoje povrće, jer sadrže puno hranjivih tvari, malo kalorija, a istodobno savršeno probavljaju. Posebno su dobre takve dijete u hladnoj sezoni. Uostalom, kad je na ulici minusna temperatura, tako je lijepo jesti zdjelu vruće juhe. Međutim, za prehranu koja donosi dobre rezultate i ne uzrokuje štetu zdravlju, morate znati kako ga pravilno koristiti.

Kako sjesti na juhu

Prvo, za ovu metodu mršavljenja, prikladne su samo juhe od povrća. Juha s mesom je vrlo masna i stoga je velika kalorija. Ali u 100 g juhe sadrži samo 100 do 200 kcal. S obzirom da je normalna potrošnja kalorija dnevno oko 1500 kcal, ovo je mala doza.

Drugo, ni u kojem slučaju ne možete pripremiti juhe s juznim bazama. Ne biste trebali razgovarati o instant juhama. To može uzrokovati štetu tijelu, jer u svim tim bazama i okusima sadrži mnogo štetnih tvari. Stoga, pravilno korištenje prehrane juhe, juhe treba pripremiti od svježeg povrća bez ikakvih aditiva.Zatim ova metoda zaista pomaže da se riješi više kilograma, a tijelo će dobiti dovoljno dnevno dovoljno tekućine i mnoge korisne i hranjive tvari.

Treće, sjediti na juhi dijetama ne preporučuje se više od tjedan dana. Činjenica je da unatoč svim prednostima juha od povrća, ne daju tijelu sve potrebne tvari. Ovo jelo sadrži malu količinu proteina, složenih ugljikohidrata, vitamina i minerala. Da biste napunili rezervu tih tvari u tijelu, morate jesti nakon ove prehrane najmanje dva tjedna da biste normalno jeli. Onda opet možete probati juhu. Međutim, najbolje je konzultirati stručnjaka, jer svaki organizam ima svoje osobine.

Naravno, tijekom juhe dijete, ne postoji ništa razmišljati o alkoholu, gazirana pića, kao i brašno, slastice, kruh i masne hrane.

Budući da je u dnevnoj prehrani juha dijeta uključuje voće i povrće, najbolje je odabrati one koji doprinose mršavljenju, odnosno avokado, ananas i zeleno povrće. Također, proizvodi koji ne dopuštaju nakupljanje masnoća će imati koristi. To su mrkve, jabuke i mahunarke.I niskokalorični povrće i voće uključuju krastavce, rajčice, salatu, dinje i lubenicu.

Nakon juhe dijeta, ovisno o karakteristikama tijela može riješiti 5-10 kg viška težine. Kasnije je moguće organizirati dnevne istrage na juhama od povrća. Vrlo je korisno za tijelo.

Recepti dijetalne juhe za juhu

Juha dijeta je izvanredna po tome što je njezin izbornik vrlo raznolik, jer možete pripremiti puno juha od povrća. Evo nekoliko najpopularnijih receptima juhe za mršavljenje.

Soup recept za prehranu br. 1

Za pripremu ove juhe potrebna nam je malena glava kupusa, 6 srednjih žarulja, 2 zelena paprike, 2 rajčice i celer. Kupus treba sjeckati, a preostalo povrće – prereže sitno. Svi ovi sastojci moraju se uliti u 6 litara vode, staviti na vatru i kuhati. Nakon 10 minuta, požar se može smanjiti i kuhana juha da se omekša povrće. Zatim možete dodati sol i papar po ukusu. Kao što vidite, priprema takve juhe je vrlo jednostavna, a koristi od toga – puno.

<>

Soup recept za prehranu br. 2

Za tu juhu trebamo kupus, 6 srednjih žarulja, 0,5 kg graha, 6 mrkve, 5 rajčica, 2 zelene paprike, celer, zelene luk, sol i papar. Rajčice se mogu zamijeniti čaškom prirodnog soka od rajčice.Pripremite juhu na isti način kao i prethodna. Zahvaljujući grah, to će biti hranjivije i hranjivije.

Soup recept za prehranu № 3

Za ovaj recept ćemo morati 0.5 kg, 300 g kupusa cvjetače 3 mrkva, 4 rajčica, luk, 4 zeleni luk, celer, 3 režnja češnjaka, 0,5 čaša maslinovo ulje, 1 šalica sok od rajčice, 1 čajna žličica umak od soje, 2 pod ljuta paprika, lovor, peršin, kumin, korijander, curry – na okus. Žarulje bi trebalo skužiti i malo pržiti u maslinovom ulju, dodajući češnjak, curry i kumin. Zatim morate dodati zdrobljeni kupus, mrkva, celer i rajčica. Sve je napunjeno s 1,5 litre vode i kuhajte 10 minuta. Zatim dodajte sve preostale sastojke i kuhajte na laganoj vatri dok ne kuhate.

Možete kuhati bilo koju juhu ili izmisliti vlastiti recept.

Sedamodnevna juha dijeta: izbornik

Juha dijeta je dobra jer možete jesti u bilo kojem trenutku kada postoji osjećaj gladi. Također, dijeta nije ograničena samo na juhu. Stoga, iz takve prehrane možete čak uživati. Razmislite o izborniku za svaki dan.

Od prvog do petog dana, juha se jede 3 puta dnevno.Prvoga dana ostatak vremena možete zadovoljiti glad sa bilo kojim voćem, osim banana. Od pića je dopušteno čaj i kava bez šećera, sok od brusnice i vode.

Drugi dan, opet, jesti 3 puta dnevno juhu i bilo povrće, osim graha i kukuruza. Povrće se može jesti sirovo, ali ih možete kuhati ili ga ugasiti. Za ručak je dozvoljeno ispeći jedan krumpir s maslacem. Danas tijelo treba puno vode.

Trećeg dana, uz juhu možete jesti i povrće i voće. Iznimke su banane, kukuruz, grah i krumpir. Ako se pridržavate svih pravila, do kraja trećeg dana trebate ostaviti 2-3 kg prekomjerne težine.

Četvrtoga dana opet jedem juhu, povrće i voće. Ovaj put nema iznimaka, međutim, više od 3 banane se ne preporučuje. Čak možete popiti čašu mlijeka s niskim sadržajem masti. Danas je važno piti puno vode.

Petoga dana, osim juhe, možete jesti oko 300-400 grama kuhane piletine, ribe ili mršavih goveda. Također možete jesti svježe rajčice. Morate piti najmanje 1,5 litara vode.

Šesti dan, juha jede samo 1-2 puta dnevno, a ostatak vremena možete jesti kuhana mršavina i zeleno povrće, salata i celer će biti osobito korisno.Opet, popijte puno vode. Ali krumpir nije dopušten na ovaj dan.

Zadnjeg sedmog dana jedemo juhu (1-2 puta), povrće i smeđu rižu. Možete piti voćne sokove i vodu.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: