Juhe za mršavljenje. Recepti za mršavljenje juhe s kupusom, celerom, gljivama i biljem. Ženska stranica www.InMoment.ru

Juhe za mršavljenje. Recepti za juhu za mršavljenje s kupusom, celerom, gljivama i zelenilom

Kada čujemo o prehrambenim juhama, obično mislimo da su propisane kao terapijska prehrana za bolesti gastrointestinalnog trakta ili druge zdravstvene probleme.

Međutim, posljednjih godina, juha dijeta je uspješno korištena za mršavljenje, a ovaj je pristup bio vrlo učinkovit. Osim toga, puno je lakše promatrati od drugih dijeta: uostalom, juhe su zasićene, čak i ako sadrže malo kalorija.

Juhe dijete

Za sve svoje juha učinkovitost dijeta je vrlo mekana, te u isto vrijeme tijekom tjedna, možete dobiti osloboditi od 5 kg viška težine. Sigurnost takvih dijeta omogućuje njihovu uporabu čak i za osobe s određenim kroničnim bolestima; Osim toga, upotreba juhnih dijeta pomaže očistiti tijelo i poboljšati dobrobit.

Vitamini i minerali, u velikim količinama sadržanim u povrću i bilju, pomažu tijelu da brzo razgrađuje kalorije i spali masnoću. Povrće juha, koja se često kuha juhu za mršavljenje, čisti jetru, uklanja ga od toksina i otpada.

Povrće kao što su celer, luk, peršin ne samo da doprinose razgradnji masti,ali također zahtijevaju značajne troškove energije iz tijela: oni su probavljeni dovoljno dugo, a imaju malo kalorija.

Juhe za mršavljenje

Juha za mršavljenje s kupusom i celerom: recept

Kuhati povrće juha za mršavljenje, moramo se okrenuti da bacamo povrće u kipuću vodu. Prvo, baciti sitno isjeckan kupus, zatim na kockice celera korijen i stabljika (ili zelena) – oko '30 celer ne samo da ima diuretski učinak i prikazuje tijelo od viška tekućine, ali i poboljšava metabolizam – a to je potrebno da biste dobili osloboditi od viška težine.

Zatim sitno izrezati luk, mrkva, paprika, malo ih passeruem u maslinovom ulju (do 10 ml). Crushed rajčice bez oguliti dodati na posljednji skretanje, i gulaš sve povrće zajedno. Zatim dodajte sol i začine: crvena ili crni papar malo, curry, paprika, češnjak – stavimo zadnji, cijeđenje kroz osvajač žena.

Zatim stavite preljev u bujon, gdje se kuha povrće. Moramo se pobrinuti da kupus ne bude probavljen, inače juha neće biti toliko korisna koliko bismo željeli. Prilikom posluživanja, pospite juhu sa sitno nasjeckanim biljem: peršinom, zelenim lukom, koparom.

Voda za juhu je dovoljno 1,5 litara, ali je moguće i 2 litre – bit će više juha. Kupus – 500 g, rajčica – 2 komada, luk, paprike, mrkva -, 1 komad, celer korijen. – 30 g, češnjak – 1-2 režnja i zeleno greda.

Ova juha se može jesti svaki dan nekoliko puta – kao što želite, i organizirati tjedan dana dijeta s dodatkom drugih proizvoda.

Dakle, 1. dan možete jesti juhu i voće, osim banana; Drugog dana – juha i bilo povrća, krumpira čak – kuhana ili pečena u malu količinu biljnog ulja; 3. dan – juha, voće i povrće (bez krumpira); Četvrti dan je isti, ali možete dodati čašu mlijeka s malo masnoća i nekoliko banana. Petog dana, osim juhe i neograničen broj rajčice, možete si priuštiti malo kuhane govedine (piletina, nemasno ribe) – ne više od 100-200 g na drugi dan, također možete dodati u juhu, govedinu i puno zelenog lisnatog povrća. Umjesto rajčice, jesti zelene paprike, krastavce, kupus, salatu. Posljednjeg dana u tjednu – juha, povrće, smeđa riža, svježe stisnutu voćni sok. 5. i 6. dan ne možete dodati voće u prehranu. Povrće treba koristiti svježe, ali ne konzervirano.

Naravno, juha za mršavljenje treba da kuha svaki dan, ali ne kuhati s stock, 2 ili 3 dana kako upravljati nekim domaćice.Najbolja opcija je da se juha dobije 3 puta dnevno, nadopunjuje ga s drugim proizvodima i pijete što je više mineralne vode bez plina – do 2 litre. Možete popiti čaj s biljnim čajem; možete kavu, ako želite, ali bez šećera.

Općenito, trebate učiniti sve točno kako je predloženo, a ne isprobajte svoje mogućnosti – dijeta je već testirana.

Ova metoda brzog gubitka težine predložila su američki stručnjaci, ali ju je od nekog razloga često nazivalo "Bonn". Za nas nije tako važno – važno je djelotvornost juhne prehrane, koja potiče brzo i sigurno spaljivanje kalorija i masti.

Neprihvatljivi kruh, šećer, alkoholno i slatko gazirana pića. S pravilnom primjenom svih preporuka već trećeg dana možete se riješiti 1,5-2 kg prekomjerne težine, a za tjedan dana ćete izgubiti 4-5 kg.

Prednosti ovog načina za izgubiti težinu su očite: dijeta je sigurna i ne traje dugo, rezultat je brz, tijelo se čisti i dobro se poboljšava. Koristite ovu prehranu može biti čak i trudna, i ponoviti ga onoliko puta koliko je potrebno dok se težina neće vratiti na normalu.

Ako se tjedan oslobodi od 5 kg, a vi trebate izgubiti više, onda dijeta može sigurno nastaviti; ako je gubitak težine bio 7 kg ili više, onda trebate napraviti tjedan stanke.

Oni koji trebaju brzo izgubiti težinu, barem 2-3 kg, preporučuje se 2-4 dana, postoji samo juha, isključujući sve dodatke.

Ova prehrana mnogi stručnjaci smatraju najneugodnijima i udobnijima, a ako volite juhe, onda se pretvara u užitak.

Naravno, ne treba se, nakon što se riješio dodatnih kilograma, odmah vratiti na prethodnu prehranu – onu koja vas je dovela do takvog života. Međutim, tijekom prehrane ćete se naviknuti na jesti voće, povrće i drugu ne-kaloričnu hranu, tako da će se lako pridržavati svakodnevne zdrave prehrane.

Slimming juha s grahom i gljivama: recept

Možete kuhati dijetnu juhu s grahom i gljivama – vrlo je ukusno.

Grah može biti konzerviran – na primjer, Bonduelle, ali bolje je prethodno kuhati svježe. Gljive su također bolje kupiti svježe (mogu biti smrznute gljive) i ukiseljeno krastavce i izrezati u vodu.

Gljive i grah treba uzimati 250 g, krastavac – 1, veliki luk – 1, češnjak – 2 zuba, sol, začini, začini.

Nemojte stavljati kruške u juhe, iako se u nekim receptima nudi – tako da ćete poništiti sve napore, pa čak možete i razbiti metabolizam.

Ako konzervirane grah, povrće može biti pržena bez ulja, prvo staviti na vruću tavu s sjeckani luk, čak i nakon nekoliko minuta – narezane krastavce i gljive. Pržite tavu i nakon 10 minuta dodajte grah zajedno s umakom iz posude. Ostavite 15 minuta na laganoj vatri, a zatim stavite sve u lonac s kipućom vodom, dodajte začine i trave i kuhajte 15-20 minuta.

Juha će postati mirisna i ukusna, ali dijetna i niska kalorija. Ako kuhati svježe graha, moguće je ugasiti povrće i gljive dodajte malo ulja – maslinovim ili rastopljeni maslac i sol, ali malo.

Juhe dijete može varirati. Dovoljno je dugo promatrati takvu prehranu, ako izmijenite opcije juhe.

Japanska juha za mršavljenje: recept

Japanski ljubitelji juha dijeta ribljih jela, kao i čine tjelesnu potrebu bitnih mikronutrijenata – kao što su jod.

Potreban 1,5 L vode, naslanjanje morske ribe – kao Pollack (1 kom.), 1/3 cup riže, algi (150 g), jaja i začina i umak od soje. Recept Preporuča se umak Toko, međutim, u svom sastavu često povezana komponente kao što je natrijev glutamat, bojila, konzervanse, pa čak i modificirani škrob – naročitoako je to proizvod ruskog podrijetla. Zato je bolje odabrati umak u kojem nema aditiva, a umjesto šećera koristi se fruktoza. Kupus se može konzervirati, ako ne i svježe.

Vrlo sjeckani luk crpili su se u umaku od soje sa začinima. U ovom trenutku, sve do pola kuhane, riža se kuha, doda se riba i kuha sve dok se proizvodi ne budu spremni. Zatim su stavili slomiti kupus (izrezati sok od konzerve i iscijediti sok), a zatim dodati ukiseljena luka – bez marinade. Pretučeno jaje ulijeva se u tanak proklet u juhu, pomiješano i odmah uklonjeno s ploče. Luk bi trebao ostati hrskav – tada juha će biti ukusna, a može se uživati ​​s vrućom i hladnom vrstom.

Pravila juhne dijete

Tijekom juhe dijeta treba slijediti osnovna pravila prehrane. Prije svega, mora postojati najmanje 3 puta dnevno ili čak 4 puta, ako je moguće. Ne možete biti ograničeni na 1-2 obroka dnevno – to može dovesti do ozbiljnih gastrointestinalnih bolesti.

Ako ste odlučili upotrijebiti juhu dijetu i riješiti se dodatnih kilograma, nemojte je uzimati kao prisilno napuštanje željene i poznate hrane – tako da vjerojatno nećete dobiti pozitivan rezultat.Najbolje je uzeti dijetu kao dar, i kao izvrsnu priliku da konačno postignete sklad i ljepotu uz pomoć ukusne i zdrave hrane.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: