Көктемде салмақ жоғалту. Көктемде салмақ жоғалту тәсілдері. Әйелдер сайты www.InMoment.ru

Көктемде салмақ жоғалту. Көктемде салмақ жоғалту тәсілдері

Көктемде, жылынған кезде, біз қысқы киімдерден құтылуды ұйғарамыз: жемпір, жылы пиджак және шалбар, жалаңаш пальто емес. Бірақ көбінесе сығылған киім жазда жасырынып қалмайтын нәрсені жасыруға көмектесті: белде, іште және жамбаста «жинақтау». Жеңіл киімді киюді қалайтын болар еді, бірақ бұл мүмкін емес: және кең «киім» үшін «қайтадан» алу үшін қайтадан тартады, барлық қыс бізді қызық көріністерден қорғайды. Бірақ жаз бәрібір келеді, бұл тамаша! – және сіз денеңізді сұлу немесе дүкенге бару керек – өлшемді немесе тағы екі киімді іздеңіз. Соңғы нұсқасы өте шабыттандырады, сондықтан жеңілдікті және үйлесімділікті қайтару үшін энергияны бағыттау жақсы болады – жаздың алдында уақыт болады.

Фото: көктемде қалай салмақ жоғалту керек

Өте маңызды: көктемде салмақ жоғалту үшін дұрыс көңіл

Бастау үшін, шешіңіз: қандай көңіл-күй сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі? Психолог әртүрлі кеңес береді: «салмақ күнін» жасау және нәтижені қадағалау; Сіздің табысқа сенбеген адамдарға және т.б. маңыздылығын дәлелдеу.

Тәжірибе көрсеткендей, көптеген әйелдерге бұл әдіс көмектеседі: киюге өте ыңғайлы жазғы көйлекті сатып алуға болады, бірақ «аздап тар».Бланктерді қалпына келтіру бойынша белсенді жұмыс істей бастаған кезде, кейде айнаның алдындағы киімді киіп, сізді қалай «сидайды» – жақсы және жақсы екенін ескеріңіз. Содан кейін «салмақ жоғалтудың ащы» азаптауды тоқтатады: диетаны сақтау және сізді тарту оңай және рахат болады.

Ол жай ғана алғашқы нәтижелері «рухтандырылған» болуы артық жинақтау «Импакт бағытын», аштық қолданылады және төтенше диетаны ұстанбауы тиіс. , Ағзаның жасушаларын қоректік кіріс күрт төмендеуі атап, жинақталған қорларын бұғаттау, және әрбір өтініш беруші калория үнемді жұмсалады: Сондықтан ол «артқа бәрін қосу» болады. онда әлсіздік, бас айналу, және осы қалай көрінетіне әсер етеді, және салмағын жоғалту процесі баяулату немесе толығымен тоқтайды (көз асты шеңберін, және т.б.).: денсаулық сақтау мемлекеттік нашарлауы мүмкін.

Көктемде салмақ жоғалтуға арналған бірнеше қарапайым ұсыныс

Көктем – жоғары калориялы тағамдарды, қатты майларды, шұжықтарды, жартылай фабрикаттарды және консервілерді қабылдаудан бас тарту үшін қолайлы уақыт. Иммундық жүйені белсендіретін мәзір өнімдеріне қосыңыз – мысалы, йогурт және кефир, бифидобактериясы бар өнімдер – ұзақ мерзімді сақтау емес.көп көкөніс жейді – алма, алмұрт, лимон, апельсин ретінде тым экзотикалық емес, және «қарапайым», – сәбіз, қызылша, қырыққабат, түрлі түрлері – әсіресе ашытылған қырыққабат – және жеміс. Картоптан бас тартуға болмайды, бірақ пісірілгенді немесе «киім-кешекпен» жеу жақсы.

Кішкене аз, бірақ тұрақты түрде, қуырылмаған тұқымдар мен жаңғақтарды жеуге; ішке құюды ішу.

Фото: көктемде қалай салмақ жоғалту керек

Сіз көктемде салмағын жоғалтқыңыз келсе, онда сіз белгілі бір бас тартқан өнімдер бар. майлы ет, майонез, май, сүт өнімдері мен май ірімшік, кетчуп және басқа да ыстық соустар рационын алып тастаңыз. Майдың жеуге болады, бірақ аз – 1-3 ш.м. күн сайын, күнде емес.

Қуырылған тағамдар, сондай-ақ жоғалып тиіс: олар өте дәмді, бірақ тітіркендіргіш тәбеті болуы және дене «денсаулығы үшін зиянды» заттардың жиналуына ықпал ететін көрінеді. Қант, кәмпит және басқа да тәттілер кептірілген жемістер, бал және кептелуді ауыстыру – ақылға қонымды мөлшерде.

Кез келген алкоголь сусындар калория көп болуы мүмкін, сондықтан тіпті «дискілер» стресс астында ұяшықтар – және диеталық қалыпты метаболизмі қажет.

Егер сіз «Объектілерді» болса – мысалы, өйткені жорығы келуге, өздері «nibbling» емес – мүмкіндігінше таза суға, балғын сығылған шырындар және көкөніс сорпасына бойынша, ораза ұстаған күні ұйымдастырады, содан кейін «жоспарына сәйкес» жеп жалғастыруда.Айтпақшы, әр апта сайын ораза күндерін ұйымдастыру – сіз салмақты жылдам жоғалтасыз.

Көктемде және диетада салмақ жоғалту

Диета анық және қатал болу керек, ол қаншалықты мүмкін. (Тіпті жұмыста, екі үзілістер ұйымдастыруға тырысамыз – түскі және кешкі ас, түскі және полдник үшін) шайқауға кішкентай болуы тиіс, және тамақтануға – 5 немесе 6: ол азық-түлік көлемін ұлғайту қажет деп мағынасында емес – үш мезгіл тамақтану күні жеткіліксіз.

Таңғы ас – сэндвич және кофе емес, әдеттегі астық, жақсырақ тұтас дәндерден; Сұлы қытырлақ (жылдам пісіруге емес) жұмыс істейді. Таңертең қан қантының деңгейі төмендейді, біз летаргиялық сезінеміз; толық таңғы ырыққа көнбейтін мемлекеттік жоқ күні бойы «сүйреп» болады, бірақ тоқаштар тәрізді бірдеңе жеп немесе таңертең кәмпиттер қазірдің өзінде он сағат келеді. ботқа қатар (бұл күнжіттің тұқым себіңіз жақсы), ол таңертең жемістер мен жидектер, ірімшік, жаңғақ, пісірілген жұмыртқа (жаңа піскен көкөністермен омлет), кебек бар нан болуы тиіс.

Түскі ас үшін сорпа, ең жақсы өсімдік бар екеніне көз жеткізіңіз – сорпа жоқ қарағанда екінші тағамсыз жақсы істеу керек. Диета гарнир мен соустар ет және балық, сорпа бас тартпаймыз адамдар, әр түрлі тағамдар әуесқойлары қарағанда үшінші аз калория тұтынады деп айтады.оң күрделі көмірсулар кешкі: балық немесе ет үздік қайнатылған жеп немесе пісіреді, бай жасушаларының көкөніс көп. Егер сіз макарон ұнаса, қатты таңдаңыз: оларда, көмірсулар, сонымен қатар, серотонин өндіру үшін қажетті триптофан көп мөлшері бар, тыныш және қуанышты рух, сондай-ақ салмағын жоғалту көмектеседі.

Салыстырмалы түрде әр түрлі ұсыныстар. Көптеген сарапшылар бұл таңғы асқа ұқсас болуы керек, бірақ көптеген ақуыздармен – майсыз ет пен балық, жұмыртқа, сүзбе және т.б. 18.00-ге дейін жақсы мейрамханалар, бірақ сіз жеп келсе, өзіңізге 2-3 сағаттарын азаптауды емес, – де ұзақ, және іліп. Сіз стақан йогурт ішіп, үлкен алма жей аласыз, бірақ төсекке дейін емес. Уақытында төсекке отырыңыз: кеш өткізіп, ұйықтайтындар толығымен бейімделеді.

Фото: көктемде қалай салмақ жоғалту керек

Көктемде салмақты жоғалту: белсенділік пен қозғалыс

Тағамның құрамын өзгерткеннен кейін, артық салмақ кететін болады деп күтуге болады, бірақ бұл процесс өте баяу болады. Бұл диета қосуға болады, бірақ көктемде және сондықтан біз дәрумені кемшіліктер зардап шегеді, сондықтан сіз жақсы абай болыңыз.

Бірақ спорт пен дене шынықтыру барлық адамдар үшін пайдалы және қажет.Таңдау өзіңізде: Сіз, қосылу үшін би немесе йоганың түсуге, таңертең және кешке жүгіру, бассейні бара, салмағы оқыту жарамдылығын және аэробикамен істей алады.

Фото: көктемде қалай салмақ жоғалту керек

Дегенмен, бұл бәріне де жұмыс істемейді: біреу тым ұзақ жұмысқа және жұмысқа шығады; біреуі жүгіруге аз мүмкіндіктер бар жерлерде тұрады және т.б. Бірақ тірек-қозғалыс белсенділігін арттыру үшін, әйтпесе салмақ жоғалту болады ұсталды, қажетті болып табылады, және бұлшық дряблые болып табылады. Жұмыс істеу және үйде жұмыс істеу жолын өзгерту туралы ойланыңыз, оның бір бөлігі жаяу жүрсе де; егер сіз бақытты болсаңыз және 1-ші қабаттың үстінде тұрсаңыз, лифті пайдаланбаңыз; 5 минут бұрын баспалдақтан төмен өту үшін шығыңыз – бұл жол жоғары емес.

Көктемде көбірек уақытты қолданыңыз, тек дүкенге бармаңыз. Бірнеше автомобильдер бар жерде жүре тырысыңыз, және тіпті жақсы – қала сыртына компанияның немесе отбасымен біріктіру: сыртта ойнап, тіпті төмен ұтқырлық, өте жақсы «Бастау» метаболизм және салмақ жоғалтуға ықпал. Дегенмен үшін похудеть 8-10 қарапайым жаттығулар кешені, сіз күн сайын үйде жасауға болады: желілік Осы тақырып бойынша пайдалы ақпарат көп.Мұны істеу үшін тіпті арнайы қабықшалар да қажет емес: «ұшқымен» жұмыс істеу үшін сүйікті музыканы қосу жеткілікті.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: