Koncentracija pozornosti. Razvoj koncentracije kod odraslih i djece. Ženska stranica www.InMoment.ru

Koncentracija pozornosti. Razvoj koncentracije kod odraslih i djece

Koncentracija pozornosti znači sposobnost osobe da se za određeno vrijeme usredotoči na određeni objekt ili proces. Psiholozi smatraju ovu sposobnost da budu najvažniji poslovi pažnje potrebne za svaku aktivnost, društvenu prilagodbu i rješavanje različitih životnih problema. Ljudi mnogih struka gotovo konstantno danas često je potrebno – ritam života ubrzava svih vremena, ali je koncentracija zahtijeva ozbiljan mentalni napor. U međuvremenu, kršenja koncentracije pažnje, inače zvane odsutnost, nalaze se u većini ljudi, i vrlo često.

Psiholozi razlikuju različite vrste ometanja: pravi – kada je pozornost gotovo svih vremena „lutanja”, bez zaustavljanja na nešto jednom; zamišljeno, povezano s neskladom vanjskog i unutarnjeg svijeta; student – pozornost "skokovi naprijed i natrag" itd. – nećemo ih detaljno rastaviti. Glavna vrsta od interesa za nas, ovaj imaginarni distrakcija kad osoba stalno omesti „nešto drugo”, u sv. H. Pod utjecajem misli „penjanje na glavu”, ne mogu se koncentrirati (fokus) o svojim aktivnostima.

Fotografija: koncentracija pažnje

Koncentracija pažnje: kako je poboljšati?

Profesionalni psiholozi ističu da se sposobnost koncentracije pozornosti povećava u procesu odrastanja. To se uzima u obzir pri planiranju za školu, a zatim za sveučilišne studije. U procesu učenja, osoba koja se formira ne samo stječe znanje, već i uči samodisciplinu, razvija karakter i potrebne mentalne kvalitete.

Međutim, nisu svi odrasli ljudi moći zadržati svoju pozornost na nešto konkretno za više ili manje dugo vremena. Potrebno je, naravno, napor – ako je to "trebamo". Naposljetku, u nedostatku koncentracije pozornosti, teško je postići uspjeh u bilo kojem području, a posao, čak i voljeni, nije uvijek zanimljiv i fascinantan u svim trenucima života.

Razvoj koncentracije

Trening i posebne vježbe za razvoj i poboljšanje koncentracije pažnje su – oni su mnogi, stotine njih. Ne bi se trebalo vršiti samo redovito, već iu prilično ugodnim uvjetima, pokušavajući smanjiti učinak distractions na minimum.

Često se događa da jednostavno uklanjanje ovih čimbenika već omogućuje da riješite dio problema: koncentriranje na posao postaje lakše i lakše.Rad u uredu ili kod kuće, dobili osloboditi od nepotrebnih buke i ukloniti sa stola svi zbunjujući predmeta; Napravite popis obveza koje morate obaviti u određenom vremenskom razdoblju (dani, sati, itd.) Kada su sudjelovali u konkretan rad, označite ga na papiru, samo tako – „Radim nešto nešto”, ako i dalje će odvratiti ili telefon zazvoni, onda ćete biti u mogućnosti da brzo „uključiti” i nastaviti akciju od mjesta na kojem ste stali ,

Dobrobit i ugodno radno mjesto također su važni za koncentraciju pozornosti. Teško je koncentrirati se, ako je neugodno sjediti u zagušljivoj sobi, ili, obrnuto, hladno, loše osvjetljenje ili svjetlo „upada u oči”: situacija bi trebala pomoći na posao, a da se ne miješa. Ne treba raditi, zaboravi na hitne potrebe organizma „promrmljati” nije pogodno za koncentraciju želuca i bez tekućine – pogotovo bez uobičajene vode – mozak će jednostavno prestati shvatiti bilo kakve pažnje ćemo tražiti od njega.

Fotografija: koncentracija pažnje

Primjeri vježbe razvoja koncentracije

Na potrebu za poboljšanjem raspon pažnje može biti duga priča, ali mi smo zainteresirani za određene načine, a po mogućnosti ne previše kompliciran i dugotrajan.

Uzimajući veliki prazan list papira (može biti Whatman) i običnu olovku, pokušati izvući list uz jednostavne ravne linije, ali boje polako i tiho, napeto, misleći samo na liniju i ništa više. Nakon mislio „skočio” na nešto drugo, reći „kapljice” mali „područje” se, baš kao i na elektrokardiogram; linije crtanja trebale bi trajati oko 3 minute. Po broju „šiljaka” na rezultiralo graf može suditi razinu koncentracije, visoke ili niske.

Više "zabavna" i prilično uobičajena vježba – "boja" koja čita tekst. Umjesto toga, to je riječ – imena svih poznatih boja, od crvene do crne, oslikane različite boje: na primjer, riječ „crveni” napisana u žutu, a zatim u nekoliko riječi, crne i zelene, a riječ „plavi” – žuta, crna, crvena i tako dalje. A niste pročitali riječi slovo po slovo, kao što sam se naš mozak i vikati glasno boje koje su pisane, što je brže moguće. Vježba se čini jednostavnim, ali malo ljudi to uspijeva izvesti "savršeno" od prvog, pa čak i od drugog puta.

Fotografija: koncentracija pažnje

Da biste saznali kako interno fokusirati i kontrolirati vaše emocije pomaže takvoj vježbi: sjećate se navečer, kako je bio vaš dan,reproducirajući u memoriji sve događaje i razgovore do najmanjih detalja, kao da gledaju film. Nemojte misliti da postoje male stvari i važni događaji: pokušajte ne propustiti ništa i "zapamtiti sve".

Jednostavno je još jedna vježba s čitanjem. Vi samo trebate pročitati knjigu – sve što vas zanima. Podsjetimo, kako smo nekad čitali, gledajući u knjige, ali gledajući s „nešto drugo”, i postaje jasno da je to slaba koncentracija sprječava nam se piše i pamćenje teksta: u vrlo kratkom vremenu smo gotovo da možete zaboraviti o značenju čitati. Pokušajte pročitati zaista pažljivo, ne samo „pokupiti” značenje u cjelini, ali prodrijeti u dubine, pokušavajući shvatiti i osjetiti ono što je autor mislio. Neka čitanje bude spor, i vi ćete ponovo čitati svaku liniju – nije važno; glavna stvar je naučiti da se ne ometaju, nego da budu "ovdje i sada". Ako imate strpljenja i volje da ponovite vježbu kako bi poboljšali rezultat otporan može promijeniti vaš cijeli život: naučite da „vidi u dubinu”, i da će uvijek primijetiti više od drugih.

Fotografija: koncentracija pažnje

Koncentracija pažnje u djece

Djecu se također može ponuditi za rad s tekstovima. Na primjer, predlažite čitanje, zapisivanje općeg značenja i prepričavanje svih riječi počevši od određenog pisma. Drugi tekst može čitati ili ispričati odrasla osoba, neočekivane pauze i ponuditi djetetu ponoviti ono što je čuo.

Međutim, najbolji oblik zapošljavanja za djecu je igranje.

Student može biti ponuđena „igru s brojevima”: odbrojava naglas (30, 50, 100), reći imena samo parni brojevi, ak zamjene bilo kojeg igra akciju – pljeskanje, podizanje ruku i tako dalje – i onda obrnuto.

Predškolska djeca koja su već naučili abecede mogu igrati s nizom pisama. Kartice s vokalnim slovima stavljaju se na traku jedne boje, suglasnici – s druge strane. Kada dijete uči da to učini bez pogrešaka, promijenite pravila, smanjujući vrijeme za zadatak.

Mlađa djeca ponuditi igru, koja omogućuje novi način da se vidi poznatu situaciju: da su u sobi, nazovite prve predmete iste boje, a zatim još jedan, itd Dalje, dijete procjenjuje veličinu i oblik predmeta, a tek onda znakovi u kombinaciji: na primjer, potrebno je navesti sve velike pravokutne predmete iste boje.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: