Kremljska prehrana: izbornik i rezultati Kremljine prehrane. Koji je stol za prehranu Kremlja? Ženska stranica inmoment.ru

Kremljska prehrana: proizvodi, izbornik i rezultati Kremljske prehrane. Koji je stol za prehranu Kremlja?

Kremljska prehrana

Kremljska prehrana danas je jedna od najljepših dijeta. Slažem se, program prehrane predviđa uporabu prženih mesnih proizvoda, masnih kiselo vrhnja, sira i majoneze, u riječi sve što se toliko želite probati sjediti na još jednoj tradicionalnoj prehrani. Glavno pravilo je konzumirati što manje ugljikohidrata što je više moguće. Kritična količina je 40 grama ugljikohidrata dnevno. Kakvo je načelo Kremljske prehrane? Pokušajmo to shvatiti zajedno.

Ugljikohidrati su glavni izvor energije za tijelo i potrebni su u svakodnevnoj prehrani svake osobe. Kalorijski sadržaj ugljikohidrata nije manji od kalorične vrijednosti proteina. Ugljikohidrati pomažu razgraditi masti i proteine, tako da bez ugljikohidrata, bjelančevine i masti jednostavno se eliminiraju iz tijela, a ne donose mu kalorije. Tijelo mora konzumirati rezerve masnih naslaga zbog kojih dolazi do gubitka težine. Kremljska prehrana je idealna za zimu i rano proljeće, kad ima malo svježeg voća i povrća, pa će vam ograničenja doživjeti lakše.

Proizvodi za Kremljsku prehranu

Što možete jesti tijekom Kremljske prehrane? Tvrdi sir, kobasice, riblji proizvodi i meso, kokošja jaja i gljive – ovo je temeljni set proizvoda koji će zamijeniti vašu punu hranu nekoliko tjedana. Vrlo malo ugljikohidrata u kiseloj krvi, majoneze, u mlijeku i kiseloj vrhnja. Od pića možete priuštiti nezaslađen čaj, votku, suhe vina, konjak i viski.

Ako govorite o krumpira, morat ćete to neko vrijeme zaboraviti. Pecivo, tjestenina, desertna vina i pivo – sve to za vas pod najstrožom zabranom do kraja prehrane. Potrošnja povrća, bobičastog voća i plodova također će morati biti smanjena na kritični minimum, jer sadrže puno ugljikohidrata.

Kremljska dijeta je dizajnirana za dvotjedni tečaj, nakon čega se, u pravilu, opaža gubitak od 3-5 kilograma. Ne može se reći da su to zapanjujući rezultati, ali treba uzeti u obzir da se brzo gubljenje kilograma, na kraju učinkovitijih dijeta, vrati bez manje brzine.

Kako pojednostaviti Kremlin Dijeta

Pa, sada razgovarajmo o ruševinama koje postoje u Kremlovskoj prehrani, zahvaljujući kojoj možete ublažiti teška ograničenja u korištenju ugljikohidrata.Nije nikakva tajna da je oko 2 sata nakon obroka, probavni proces završi, a svi proizvodi su djelomično apsorbira i ide prirodno. U tom je razdoblju, tj. 2-3 sata nakon uzimanja glavne hrane, možete konzumirati ugljikohidrate bez masti. Ako je večera održana u 18-00, onda je bliži 21-00 možete priuštiti da se opustite s bocom piva. Ali, naravno, bez čipsa ili suhe ribe. Razbijanje, dakle, zapovijed Kremljske prehrane, za uzimanje masne hrane možete već za 2-3 sata. Mnogi od Kremlja prehrani podsjeća diobe vlasti, ali ipak postoji razlika, jer prehrana je učinkovitiji način za izgubiti težinu od dugog razdoblja odvojenog napajanja, što ne može svatko je u stanju izdržati.

Izbornik Kremljske prehrane

A sada vam nudimo nekoliko uzornih jelovnika za svaki dan.

Doručak: pržena jaja (2 jaja), kobasice (2 komada), rajčica. Ukupno 5-7 grama ugljikohidrata.
Ručak: juha od šampinjona uz dodatak prerađenog sira, pržena svinjetina, mali krastavac. Ukupno 4-6 grama ugljikohidrata.
Večera: prženi losos, salata od povrća, suho vino (1 čašu). Ukupno 10-15 grama ugljikohidrata.

Da ne biste slučajno progutali višak ugljikohidrata, izbjegavajte krušne mrlje kada pržite mesne okrugle meso ili meso. Također, isključite iz umake za pripremu hrane pripremljene dodatkom brašna.

Nakon što je izdržao Kremljsku prehranu oko 14 dana, postupno ćete ući u običnu prehranu, svaki dan dodavajući malo povrća, voća i omiljenih kolača.

Faze Kremljske prehrane

Prva faza traje najmanje 2 tjedna. Smanjite unos ugljikohidrata na 20 godina. e. po danu. Potpuno ukloniti iz prehrambenih proizvoda, proizvoda od brašna, škroba povrća (krumpir, kukuruz) i slastice. No, meso, riba, jaja, sir, maslac mogu se jesti u bilo kojem obliku iu bilo kojim količinama. Za 14 dana neki uspijevaju izgubiti do 10 kg težine. Neki – samo 1,5 kg. Ovisi o karakteristikama vašeg tijela.

Ako polako izgubite težinu, tada se prva faza može nastaviti – razdoblje prvog stupnja ovisi o vašem zdravstvenom stanju. Ako ste zadovoljni tempom mršavljenja, idite na sljedeći korak.

Druga faza – postupno ući u izbornik povrće, a zatim nuts, sjemena i plodine. Dodaj ne više od 5 godina. e. tjedan i ne zaboravite s vremena na vrijeme da se na ljestvici.Redovito jedite, nemojte gladovati duže od 6 sati, nemojte jesti do gomile. Počeo je stjecati težinu – vratiti se na polaznu točku, na 20 godina. e. I opet, ponovite ono što je učinjeno.

<>

Konačno, otkrili ste da nemate što izgubiti – 2 kg. Nemojte žuriti! Uostalom, vaš cilj nije samo postizanje željene mase, već stalno održavanje na ovoj razini.

Treća faza. Bolje ga je protezati 2-3 mjeseca (dok ne izgubite posljednje kilograme). Možete dodati 10 godina. e. tjedno. Što je proces sporiji, to bolje. U ovoj fazi morate odrediti koliko ugljikohidrata dnevno možete priuštiti (bez ugrožavanja ove figure). Većina ljudi je 60 godina. e. po danu.

Četvrta faza. Lako je razbiti i vratiti se starim navikama. Vi, naravno, možete priuštiti komadić kolača, ali samo za odmor.

Tablica točaka Kremljske prehrane: što je to i kako ga koristiti

S povrćem je mnogo teže. U jednom paradajzu – 6 god. e. u jednom zelenom papru – 9 god. e., u jednom krumpiru – do 23 godine. e. I nemojte ni razmišljati o prženom krumpiru. Brodovi (piletina, meso, govedina) mogu se uzimati najmanje cijeli dan – 0 god. e. Ali u jednom posluživanju juhe (povrće, grašak, pa čak i riba) – od 12 do 16 godina. Čak iu jednostavnom kuhanom kupusu – 9 god. e.

Plod je također malo bolji. U jednoj jabuli – 18 u. e., i na kruškama – čak do 25 godina. e.

Bez straha, možete piti mineralnu vodu, kavu, čaj (ali bez šećera). Trebao bi zaboraviti na limunadu! Ali vino je prirodno (250 ml) – 1 y.e. Isti iznos od 150 ml. viski.

Posljednji je slatki. Točnije, njegova odsutnost. 100 g sladoleda od vrhnja – 70 god. e. komad kolača ili kolača – 62 y. e.

Kremljina dijeta nije apsolutno pogodan slatki zub, kao u načelu, i bilo koja druga dijeta. Međutim, prednost ove prehrane je da se temelji na principu koji je najvažniji za ljude koji kombiniraju dijetu s aktivnom radnom aktivnošću. Nećete morati propustiti jela, doručke, večere. Možete imati snack s orasima ili jabukama. Štoviše, sjedenje na prehrani ne oduzima vam mogućnost da barem svaki dan odete na posjet, sudjelovati u prijemima i piknicima. Dovoljno je pažljivo proučiti popise i tablice proizvoda, a sami nabaviti "crni popis" onih proizvoda ili kombinacija proizvoda koji nećete staviti na tanjur i alkohol koji vam daje prednost na temelju sadržaja koji se nalaze u njima. e.

Cijeli stol za prehranu Kremlja

popis proizvoda i naočala u konvencionalnim jedinicama na 100 g proizvoda (1 US $ ili točka Kremljske prehrane jednaka je 1 gram ugljikohidrata):

Popis proizvoday.e.Popis proizvoday. e.

KRUH

grah2,5
pšeničnog50kukuruz14,5
raž34masline5
Od Borodina40rajčice4
Riga51krastavci3
Lavash Armenac56Kavijarni kavijar8,5
dijabetičar38Patlidžan kavijar5
zrna kruh43Kavijar od cikle2
Maslac51Salata s morskim keljima4
peciva58Papar punjen povrćem,11
sušenje68Pasta od rajčice19
Slatki slatkiš69

slatkiši

Krastavci66šećer99
Odreske od raži43med75
Dodatna klasa pšeničnog brašna68tijesto80
Dodatna klasa pšeničnog brašna67halva55
Brašno brašno brašno64Kolač od keksa50
Kukuruzno brašno70Badem kolač45
Sojino brašno16Kolač s kremom62
Krumpirov škrob79Cookie keksi75
Kukuruzni škrob85medenjak krema77
tjestenina69Voćni vafli80
Tjestenine za jaja68vafli uobičajeno65

ŽITARICE

Sladoled, voće25
heljda62Sladoled za Eskimo20
Heljda (cijena)65Sladoled22
griz67slatkiši70
zobena kaša49Mliječna čokolada54
"Hercules"50Čokoladna gorka50
Pearl ječam66Čokolada s orasima48
proso66Candy, čokolada51
ječam66Slatki slatki83
riža71čičimak76
Grašak je sjeckan50Karamel s punjenjem92
grah46Kondenzirano mlijeko56

MESO, BIRD

Apple jamstvo66
Govedina, teletina0Jam napravljen od jagode71
Janjetina, svinjetina0Jamči malina71
Ovan, patke0pekmez68
zec0Gem dijabetes3
piletina0Apple jamstvo65
Meso u krušnim mrvicama5Dijabetička marmelada9
Meso s umakom od brašna6

VOĆE

srce0marelica9
Goveđa jetra0dunja8
Pileća jetra1,5trešnja šljiva6,5
odrezak0ananas11,5
Kobasice od govedine1,5narančasta8
Kobasice za svinjetinu2banana21
Kobasice mlijeko1,5trešnja10
kobasice0nar11
Kobasica "Liječnik"1,5grejp6,5
but0kruška9,5
salo0smokve11
Svinja, goveđi jezik0kivi10
Svinje noge0sviba9
Jaja u bilo kojem obliku (komad)0,5limun3

RIBA, MORSKOGA JEZERA

mandarin8
Riba svježa, smrznuta (rijeka, more)0breskva9,5
Kuhana riba0nektarina13
Riba u krušnim mrvicama12oskoruša8,5
Dimljena riba0Aronia kupina11
rakovi2šljiva9,5
Riba u rajčici6datumi68
dagnje5dragun13
kamenica7trešnja10,5
lignje4jabuke9,5
jastoga1grožđice66
škampi0Osušene marelice55
Crni kavijar0suhe šljive58
Crveni kavijar0Suha kruška49
Morski kelj1Osušene jabuke45

MLIJEKO

suhe marelice53
Mlijeko je pasterizirano4,7

BERRY

Mlijeko je otopljeno4,7brusnica8
krema4grožđe15
Kiselo vrhnje3borovnica7
Masnoće krnjeve2,8kupina4,5
Rezak je mek1,8jagode6,5
Sir za sirke1brusnica4
Smeđa težina kokošinjaka15ogrozd9
Staklo ostakljeno32malina8
Kefir, jogurt3,2močvarna jagoda6
Jogurt bez šećera3,5more krkavine5
Jogurt slatko8,5Ribizle bijele8
Sir različitih vrsta0,5 – 2Crveno crveno crveno7,5
maslac1,3crnog ribiza7,5
margarin1borovnica8
Stola za majoneze2,6Svježe ruže10
Biljno ulje0Osušena divlja ruža21,5

POVRĆE

NUTS

lubenica9Gretskie12
patlidžan5kedar10
grah8kikiriki15
Šveđanin7lješnjak15
Zelene grašak12bademi11
dinja9pistacije15
U boji kupusa5kašu25
Bijeli kupus5kokos20
Kabblrabi kupusa8Sjemenke sezama20
Crveni kupus5Sjemenke bundeva12
Zrna graha3Sjemenke suncokreta18
mrkve7

PIĆA

bundeva4Mineralna voda0
tikva4Čaj, kava bez šećera0
Daikon (kineski rotkvica)1Sok od jabuka7,5
rajčice4Sok od naranče12
Zeleni papar slatko5Sok od grožđa14
Crveni slatki papar5Sok od rajčice3,5
Svježi krastavac3Sok od grejpa8
poriluk6,5Sok od mandarina9
luk9Sok od šipka14
Zeleni luk3,5Sok od šljiva16
Peršin (bilje)8Juicy sok od šljiva s pulpom11
Peršin (korijen)10,5Sok od višnje11,5
rotkvica4Sok od marelica14
rotkvica6,5Sok od mrkve6
repa5Sastavite marelicu21
Salata odlazi2Mješavina grožđa19
repa9Višnja trešnja24
Celer (korijen)6Kruška kruške18
Celer (bilje)2Apple Compote19
šparoga3Komposti na ksilitolu6
hren7,5

ALKOHOL

Ramson6Vino je suho1
češnjak5Bijelo suho vino1
krumpir16Pivo 250 g12
špinat2Likur 60 g18
loboda3viski0

GLJIVE

votka0
bijela1Konjak, rakija0
Bijelo sušeno7,5rum0
Svježe gljive1tekila0
Svježe kantele1,5

SPICES, SEASONING

Masno svježe0,5Cimet (1 čajna žličica)0,5
Svježe gljive0,5Chili prah (1 žličica)0,5
vrganj1,5Ocat (1 žlica)2,3
ISPIRANO SUŠENO OD DRIED14Appleov ocat (1 žlica)1
Aranja svježa1Bijelo vino ocat (1 žlica)1,5
Osušeni korijeni13Crveni ocat (1 žlica)0
šafran mlijeko kapa0,5Senf (1 žlica)0,5
morels0,2Umak od brusnica (1 žlica)6,5
russule1,5Capers (1 žlica)0,4
šampinjoni0,1Đumbir korijen (1 žlica)0,8

SOUP (po 500 g)

Hren (1 žlica)0,4
Brod piletina, meso0Ketchup (1 žlica)4
Juha od rajčice17Umak od soje (1 žlica)1
Juha od povrća16Umak od roštilja (1 žlica)1,8
Juha od grašaka20Umak slatko i kiselo
Guska juha12(1/4 šalice)15
Juha od gljiva15Umak od rajčice (1/4 šalice)3,5
Shchi zelena12Tartar umak (1 žlica)0,5

KANALIZMA HRANA

Mesni umak (na bazi juhe, 1/4 šalice)3
ribolov0Začinjeno bilje (1 žlica)0,1
Zelene grašak6,5

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: