L-karnitin (l-karnitin). Kako uzeti L-karnitin. L-karnitin i sport. Ženska stranica www.InMoment.ru

L-karnitin (l-karnitin). Kako uzeti L-karnitin. L-karnitin i sport

U potrazi za sanom, koji je san prekrasne, proporcionalne figure, ljudi – češće, naravno, žene – spremni su ići na različite vrste žrtava. Netko se slaže da sjede na niskokaloričnoj prehrani već tjednima, netko – gotovo svaki dan da se znoji u teretani iza simulatora. No, tu su i oni koji ne žele počiniti posebno nasilje nad sobom, nego da uzimaju određene lijekove čija je akcija usmjerena na smanjenje količine masnog tkiva u tijelu. Jedan od ovih prirodnih dodataka je L-karnitin.

Fotografija: L-karnitin

Opće informacije o L-karnitinu (L-karnitin)

L-karnitin – spoj sličan vitaminu, u svojim fizikalno-kemijskim i funkcionalnim svojstvima vrlo sličnim predstavnicima B-skupine. Čak se katkad zove vitamin Bt ili B11. Pa ipak, vrijedno je i teško zapamtiti i razumjeti jednostavnu, ali važnu stvar: tvar koju razmišljamo nije vitamin, jer je ljudsko tijelo sposobno sintetizirati ga samostalno.

Otkriće L-karnitina potječe od početka 20. stoljeća i odvija se 1905. godine. To je pripadalo ruskim znanstvenicima R.P. Krimberg i V.S. Gulevich.Njihova zasluga u ovom slučaju bila je izolirati organski spoj od interesa iz mišićnih tkiva životinja. Usput, naziv tvari sadrži izravnu naznaku ove okolnosti: riječ "carnis" prevedena je kao "meso".

Više od pola stoljeća kasnije, 1962. godine, uspostavljena je biokemijska uloga spoja u živim organizmima. Ispalo je da ovaj spoj ima ulogu transporter masnih kiselina s dugim lancima molekula u mitohondrijima, zaobilazeći unutrašnju ljusku stanice. Oko približno istodobno je uspostavljena umjetna sinteza L-karnitina.

U čistom obliku, opisana organska tvar je bijeli prah koji ima kristalnu strukturu. Karakterizira ga izvrsna topljivost u vodi i izvrsna higroskopnost. U pravilu se pojam "L-karnitin" pojavljuje u materijalu koji se odnosi na ovaj dodatak. Zapravo, ovo je jedan od dva izomera spoja, što je neprocjenjivo za biološki organizam. Drugi oblik zove se D-karnitin i nedvosmisleno je štetan za ljudski život.

Tvorba L-karnitina javlja se u bubrezima i jetri.U tom procesu uključeni su brojni B vitamini, kao i neke aminokiseline, fermenti i element traga željeza. Od tih organa karnitin ulazi u druge dijelove i tkiva tijela.

Funkcije L-karnitina

L-karnitin unutar živog organizma pokazuje mnoga korisna svojstva. Povećava otpornost na stres pojedinca, olakšava njegovu prilagodbu promjenjivim uvjetima. Uz sudjelovanje L-karnitina, neutralizirani su štetni spojevi, naime ksenobiotici i agresivne organske kiseline. Pod utjecajem ove supstancije poput vitamina, smanjuje se razina "lošeg" kolesterola što značajno smanjuje rizik od infarkta miokarda i ishemijskog moždanog udara. A L-karnitin ima snažan antioksidativni učinak. Stoga, supstanca interesa sprječava razvoj raka, štiti srce, krvne žile, mrežnicu i druge najranjivije organe od aktivnosti slobodnih radikala. Vitamini slični bonusi uključuju spriječavanje osteoporoze, apoptoze, ubrzavanje regeneracije tkiva i pružanje neuroprotektivnog učinka.

L-karnitin i sport

Fotografija: L-karnitin

Međutim, glavne funkcije tvari izravno se odnose na ispravak slike. To vam omogućuje korištenje ovog bioadditivnog sportaša i pojedinaca koji žele izgubiti težinu. U velikom profesionalnom sportu L-karnitin je prvi put korišten 1980. na Olimpijskim igrama. Bioadditivi kao dodatak glavnoj prehrani bili su talijanski igrači koji su sudjelovali na Olimpijadi. Očigledno, rezultati su bili izvanredni, jer nakon toga L-karnitin se počeo masovno koristiti u proizvodnji sportske prehrane. Također je dobio široku medicinsku širinu s obzirom na svoju iscjeliteljsku moć.

Koje su specifične osobine organskog spoja ove?

  • Prvo, to je transformacija masnih stanica u energiju. Važno je napomenuti: L-karnitin, suprotno uobičajenim zabludama, nema učinak gorske opeklina. Ali ona prenosi lipide do mitohondrija mišićnih stanica, a tamo, pod utjecajem aerobnih opterećenja, masno tkivo prolazi kroz metamorfozu oslobađanjem kolosalne količine energije.
  • Drugo, to povećanje aktivnosti – i mentalno i fizički.U vrijeme studija, čak je provedena, potvrđuje ovu činjenicu: volonteri svakodnevno tijekom šest mjeseci su dobili 2 g dodataka, što je dovelo do poboljšanja u njihovom raspoloženju, poboljšati ukupnu ton tijela, i što je najvažnije – na razini izdržljivost sportaša.
  • Treće, široko rasprostranjena upotreba L-karnitina od sportaša je zbog anaboličkih funkcija organskog spoja. To znači da uzimanje prehrambenih dodataka, pored gubljenja masnog tkiva i, sukladno tome, višak težine, izaziva povećanje mase suhe mišiće. Ta je okolnost eksperimentalno dokazana, iako mehanizam ove akcije do sada nije u potpunosti razumio.
  • Četvrto, L-karnitin štiti mišiće od uništenja.

Kako bi se povećala učinkovitost korištenja dodataka, L-karnitin treba kombinirati s posebnim programom obuke i uravnoteženom prehranom. Usput, ova tvar nema veze s dopingom, a njezin višak u tijelu ne traje.

Kako uzimati L-karnitin (l-karnitin)

Fotografija: L-karnitin

Sportaši bi trebali uzimati L-karnitin na poseban način.Da bi izgubili težinu, dnevno se preporučuje 1200 mg L-karnitina. Međutim, ova doza ne smije biti jednokratna, već podijeljena u dijelove. Prvih 600 mg dodataka prehrani treba uzimati u obliku kapsula prije jela (3 puta dnevno), drugi dio preporučenog dnevnog prosjeka – u tekućem obliku 30 minuta prije početka vježbanja. Kao rezultat toga, imamo takvu shemu za uzimanje L-karnitina za osobe koje se bave sportom:

  • prije doručka (20 minuta) – 200 mg L-karnitina;
  • prije večere – 200 mg bioadditivnih tvari;
  • 10 minuta prije ručka – 200 mg lijeka;
  • pola sata prije treninga – 600 mg L-karnitina.

Hrana i pića koja sadrže kofein tijekom unosa vitamina sličnog spoja trebala bi biti ograničena ekscizijskim učinkom koji ih potiče na živčani sustav.

Ako niste uključeni u sport i želite uključiti dodatak prehrani na temelju L-karnitina u prehrani, pridržavajte se sljedećih preporuka: uzmite lijek tri puta dnevno za vrijeme obroka. Jedna doza je 1-2 kapsula. Osobe koje pate od pretilosti mogu povećati stopu za 2 puta. Morate koristiti L-karnitin na ovaj način mjesec dana, a zatim trebate uzeti pauzu od 30 dana i ponoviti tijek terapije.

L-karnitina za gubitak težine

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: