Liječenje zglobova gimnastika. Gimnastika za gležanj i ručne zglobove. Ženska stranica www.InMoment.ru

Liječenje zglobova gimnastika. Gimnastika za gležanj i ručne zglobove

O bolova u zglobovima i danas može čuti ne samo starije osobe, ali i od onih čija se starost naziva „glavni života”, pa čak i manje djece. Nažalost, bolesti zglobova prestale su biti rijetkost. Najčešće je artritis – upala uzrokovana bakterijama, virusima, gljivicama, i iz tih razloga koje liječnici nazivaju „nepoznanica”, i artritis – uzrokuje previše nije u potpunosti jasan, ali se vjeruje da su oni počinju razvijati zbog ozljeda i back-razbijanje tereta – zglobovi se bolno, deformiraju, trljaju i urušavaju. Tradicionalno zglobova tretirane s anti-upalni lijekovi – masti, tablete, itd, koji otklanjaju bol i olakšati kretanje, ali i posebne vježbe je uvijek bio sastavni dio uspješnog liječenja ..

Fotografija: liječenje zglobova gimnastikom

Sada mnogi stručnjaci kažu da se u većini slučajeva gimnastika može učinkovitije koristiti za liječenje zglobova od drugih metoda. Međutim, ovaj tretman daje vidljiv pozitivan samo ako pravilnosti, te s njom većinu modernih ljudi „napryazhenka”: mi „ne radi” provesti 25-30 minuta dnevno za vraćanje njegovo zdravlje, ali onda je vrijeme za posjet klinike,ostati u bolnici i provesti skupe medicinske postupke.

Što je zajedničko, i zašto je to od vitalnog značaja za kretanje? Zglobovi se mogu usporediti s zglobovi povezuje kosti i omogućuje im da ne trljati jedni protiv drugih kada se kreće: ako su „zglobovi” iznenada nestao, kosti bi brzo istorlis i srušila. Srećom, tu su zglobovi: oni nastaju krajnjih sekcija cjevastih kostiju, hrskavice, itd, ali najvažniji element svakog zgloba je sinovijalnoj tekućini – viskozna i transparentan maziva, nalik jaje bijelo ..

Ova tekućina napuni prostor unutar zglobne čahure ili torba formira guste vlakana i štiti zglob od svih vanjskih utjecaja. To sinovijalne tekućine omogućuje kosti držati pravilan položaj, mogućnost pružiti normalnog kretanja i podmazuje i hrani hrskavicu i uklanja iz zglobne pukotine „doradu” – truljenje proizvoda. A to proizvedeno tekućine iz krvi koja cirkulira kroz unutarnje ljuske od zglobne čahure, a to stimulira proizvodnju pokretu: aktivne i naporno radi zajedničkog uvijek je zaštićena, a ne nedostaje hranjivih tvari – tako da ne boli za dugo vremena i ostati zdravi.

Činjenica da aktivni pokret potiče cirkulaciju krvi i opskrbu krvlju, znamo, tako da je terapeutski učinak gimnastike također sasvim razumljiv. Sjedeći rad i niska pokretljivost, proizvodnja sinovijalne tekućine oštro se smanjuje: nema podmazivanja, nema hrane, a krvarenje i bolovi u zglobovima. Ali najstrašnija stvar nije ovo, ali činjenica da su zglobovi deformirani i njihovo starenje ubrzava; i kad zglobovi stare, kosti počinju degenirati – općenito, bolje je ne dopustiti takve posljedice.

Dobro je da i artritis i artroza odstupaju, ako to zaista želite: početi aktivno vratiti zglobove koristeći se dostignućima moderne motorne terapije, uključujući zajedničke vježbe. Poznati pozitivni rezultati dostupni su svima onima koji se redovito bave takvom gimnastikom, a možete i započeti čak i oni koji su zglobovi jako uznemireni i uništeni; naravno, nepovratne promjene ne bi trebale čekati – onda neće biti ništa za vraćanje.

Liječenje zglobova gimnastikom: gimnastika za zglobove ruku

Fotografija: liječenje zglobova gimnastikom

Često su zahvaćeni zglobovi prstiju; Redovito vježbajte,ali ne u akutnoj fazi bolesti ili u prisutnosti edema.

Stisnite šake tako da palac ostane na vrhu i držite je oko minutu. Otvoren šakom, raširila prste kao širok kao što možete i zadržati istu količinu vremena. Ponovite 4-5 puta. Općenito, većina pozicija u vježbama se održava od 30 sekundi do minute.

Sada stavite ruke na stol, izravnati dlan, držite ih čvrsto na površinu stola, ali ne puno naprezanje; Opustite se nakon 30-60 sekundi. Ponovite 4-5 puta. Bol u rukama se smanjuje, a pokreti prstiju postaju lakši i slobodniji.

Istisnite malu loptu u ruci, dovoljno mekan da se može biti vrlo sažete, ali to nije bila bol u prstima. Potrebno je stisnuti što je više moguće, držite se 30 sekundi i otpustite polako. Bolje je uzeti samo dvije lopte odjednom – po jedan u svakoj ruci, i izvršiti vježbu 10-15 puta; Možete ga ponoviti za 48 sati – ispada 3 puta tjedno. Poboljšava mogućnost držanja malih predmeta prstima.

Još jedna vježba s istim kuglicama, također izvedena 2-3 puta tjedno, omogućit će vam da bolje savladate mišiće koji povezuju palac s ostalima. Kada su ovi mišići oslabljeni, teško je da osoba zakrene ključ u vrata, kada se ploča uključi – uopće, izvršite bilo koju radnju u kojoj je potrebno držati objekt čvrsto prstima.Lopta treba biti komprimirana naporom vršcima palca i prstiju, zatim velikim i srednjim, itd., Za 30-60 sekundi. Za svaku ruku vježbu treba ponoviti 10-15 puta.

Liječenje zglobova gimnastikom: gimnastika za zglobove gležnja

Fotografija: liječenje zglobova gimnastikom

Ova vrsta vježbanja poboljšava cirkulaciju krvi, jača ligamenti i mišiće. Mala nelagoda u izvedbi – norma, ali s teškim bolom morate prestati raditi i posavjetujte se s liječnikom. Morate početi s nekoliko vježbi, obavljati ih bez stresa i postupno dovesti vrijeme do 1 sat na dan. Obavezno prvo obavite zagrijavanje: sjedite na stolici, bacajte stopalo na stopalo, polako opišite krug za zaustavljanje u jednom, a zatim u drugom smjeru; ponovite s drugom stopom.

Ležeći na leđima i savijanje koljena, savijati ih i odvojiti, lagano pritiskajući svoje pete na površinu tepiha.

Sljedeća vježba je ista, samo su noge ispružene. Čarape se povlače naizmjenično na sebe i iz sebe, a zatim se kružni pokreti zaustavljaju u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.

Sjedeći na niskoj stolici podižite i podignite noge naizmjence – kao da hodate na licu mjesta; prvo simuliraju hodanje na svojim nožnim prstima, a zatim – na pete.

Lezite ili sjedite, širite prste što je moguće širi, držite 30-60 sekundi i opustite se.Ova vježba može se izvoditi nekoliko puta tijekom dana.

A o nekoliko jednostavnih i učinkovitih vježbi za osobe koje pate od artritisa gležnja; obavljati ih poželjno svako jutro, nakon buđenja.

Potreban da bi se, rasti 10-15 puta na prstima, a zatim izvesti istu količinu peta do pete, kao i 1-2 minuta na petama, za 1-2 minuta na unutarnjoj strani stopala, da skače 15-20 na prstima; sjesti (leći), pružite noge i zauzvrat povucite svoje čarape na sebe i sebe.

Vježbe za gležanj, obično uključuje savijanje i protezanje, rotacija se vrši s određenom silom, ali bez napetosti – učita nemaju zglobove i mišiće i ligamente. Sportske opreme, lijekova i drugih sredstava koji zahtijevaju novac za trošenje, nisu potrebne za redovito vježbanje poput gimnastike: samo je potrebno vremena i želje da pomognu vaši zglobovi za održavanje pokretljivosti i mladost duže.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: