Lijep hod: vježbe za lijep hod žena. Tajne i pouke lijepog hoda. InMomentova web stranica za žene

Lijep hod: vježbe za lijep hod žena. Tajne i pouke lijepog hoda

Lijep hod

Prekrasna šetnja je jedna od ključnih komponenti jedinstvene slike. O tome što vaš hod ovisi o prvom dojmu, koje proizvodi na drugima. Ako djevojka miješa noge, grickaju bokove ili trbuhe, često se pretvara u omiljeni predmet viceva. Da, i takve navike često uzrokuju nepoželjnost među ljudima oko sebe. No, to stvara posve drugačiji dojam, kada djevojka glatko i lijepo ide, raširenih ramena i ponosno podižući glavu. Tada će sve diveći poglede biti posvećene njoj.

Krenuti slijedi male, ali ne i premale korake, malo uređenje čarapa nogu u strankama. Koraci trebaju biti glatki i graciozni.

Da biste razvili pravi lijep hod, jednostavne vježbe mogu vam pomoći.

Vježbe za lijep hod. Tajne i pouke lijepog hoda

Hodanje na licu mjesta bez podizanja prstiju s poda.
Prihvatite polaznu poziciju. Odvojite noge oko širine od oko 20 cm. Otrgnite peta lijeve noge od poda, prsti moraju ostati pritisnuti na pod. Na račun "vremena" ogledalo mijenja položaj nogu, nakon što je spustio lijevu peta i podigao desnu stranu.Prsti moraju uvijek biti pritisnuti na pod. Na trošak "dva" ponovno promijeni pete na nekim mjestima. Istodobno, koljeno nogu koja se podigne mora biti savijena, a koljeno potpuno stoji na podu ravnomjerno sili. Ruke bi trebale biti savijene na koljena i preselile ih u ritam nogu. Vježba podrazumijeva brz tempo izvršenja.

Kružno kretanje nogu u sjedećem položaju.
Sjednite na stolicu i stavite nogu na nogu. Noga, ležeći na vrhu, privući u zrak kao velike krugove. Četiri kružnice slijeva, četiri kruga desno. Nakon toga, promijenite noge na mjestima i ponovite.

Pješice s objektom na glavi.
Prednost ove vježbe je u tome što se može izvesti u bilo kojem slobodnom vremenu, ne treba točno odrediti vrijeme. Stavite srednju knjigu na vrh glave. Pokušajte proći polaganim koracima. Osim toga, ovo je jedna od najstarijih vježbi, izmišljena kako bi se poboljšala ljepota djevojke.

Vježbajte u pokretu.
Ova vježba se izvodi tijekom vožnje. To je najprikladnije to učiniti kada izađete iz stana.Napravite samo četiri koraka na petama, a zatim četiri koraka na prstima, pokušavajući se podići na vrhove prstiju što je više moguće. Zatim učinite četiri uobičajena koraka i ponovno idite na petama.

Zdrave noge = lijep hod

Zapamtite prednosti hodanja! To je osobito korisno ako morate sjediti većinu vremena. Pješačenje će sačuvati tonus mišića i mobilnost. Osim toga, oni pomažu ojačati srce i očistiti pluća. Pješačenje prije spavanja pomoći će vam da se nosite s nesanicom.

Dolaskom proljeća, postoji prirodna želja da brzo bacaju "zalisci" zime, zamjenjujući ih s nešto više rafiniranijim. Želim postati ženstveniji, naglašavajući svoju ljepotu s modnim cipelama na visokim potpeticama. Ali, nažalost, takve želje nisu uvijek kompatibilne s našim nogama. Međutim, postoji niz pravila i vježbi koje će vam pomoći zadržati noge u savršenom stanju u godinama koje dolaze.

Pravila zdravog nogu!

1. Podizati noge!
Često, težina i bol u nogama su zbog teške opskrbe krvlju. Zbog toga podižite noge svaki put kad neko vrijeme uspiješ mirno sjediti. Na poslu, možete graditi za njih nekakav štand.Primjerice, prikladna je mala stolica ili otoman. Kod kuće možete koristiti konvencionalnu stolicu, a što je više, to bolje. Prekrasan način da se noge odmori nakon teškog radnog dana, samo ležite i podignite noge iznad razine glave. Alternativno, možete leći, odmarajte noge prema zidu u maksimalnom kutu. Ove vježbe pomažu u ispuštanju krvi iz nogu, čime se olakšava umor, pa čak iu nekim slučajevima i oticanje nogu.

<>

2. Sprječavanje varikoznih vena.
Da biste izbjegli pojavu proširenih vena, možete trljati noge i gležnjeve s kockama leda. Također, pomažući da natečite noge hladnom vodom. U tom slučaju, trebate usmjeriti tuš glavu odozdo prema gore. Hladno pomaže sužavanju proširenih vena i povećava njihov ton. Nakon hladnog zavarivanja ili brušenja, možete staviti na noge poseban osvježavajući gel.

3. Kupka za noge.
Ako imate slabu opskrbu krvlju nogu, preporučujemo vam da spustite stopala u kadi s dvije kapi geranskih ulja, 2 kapi ulja čempresa i 5 kapi ulja od ružmarina. Alternativno, držite noge u kupelji vode, uz dodatak 2 žlice soda.

4. Važne napomene.
Fizičke vježbe su divan asistent u borbi za zdravlje nogu.Najkorisniji za noge sporta je plivanje.

Korisno je prošetati bosonogi. Kada hodate bos, ne samo da se cirkulacija krvi i stanje nogu poboljšavaju, već tijelo kao cjelina postaje zdravije. To je zbog činjenice da noga ima velik broj živčanih završetaka. Kada hodate bosonog, to je učinak akupresure.

Potrebno je promijeniti visinu pete. Promjenom visine pete, silom ćete naprezati različite mišiće i ligamente nogu.

U kadi je korisno držati na podu gumeni mat-massager za potplatu stopala. Što više koračaš, to bolje. Također je važno naučiti pravilno nositi torbe. Potrebno je ravnomjerno raspodijeliti težinu na obje strane. Kada podižete gravitaciju, bolje je ne savijati se, nego čučati dok ne savijte kralježnicu.

5. Vrlo je štetno sjediti s jednom nogom s druge strane!

6. Ne zaboravite na posebne kreme i gelove za noge.
Korisno je koristiti proizvode za stopala, koji sadrže, na primjer, mentu, mentol, ulje limuna, kamilicu, čajevu ili ekstrakt koprive. Učinak ovih komponenti je stimuliranje cirkulacije krvi, jačanje zidova krvnih žila.Također omekšavaju kožu i liječe rane. Takvi proizvodi imaju hlađenje i umirujuće djelovanje.

Vrlo je korisno držati krema koja sadrži vitamin A, kolagen i elastin. To znači, među ostalim, pomaže u stezanju kože. Savršeno izglađuje i vlaži kožu stopala jednostavnim maslinovim uljem.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: