Ljetna dijeta za mršavljenje. Ženska stranica www.InMoment.ru

Ljetna dijeta za mršavljenje

Svatko zna da se uklanjanje prekomjerne težine tijekom ljeta lakše i lakše od zime ili proljeća. Jesen je također dobar trenutak za gubljenje težine: prikupljaju se svi voće i povrće – odaberite bilo koju, ali u ljetnim kilogramima brzo i bez puno patnje. Sve zato što se ljeti kreću, hodaju, odmaraju se na moru, idu u prirodu, stavljaju kupaće kostime i nose otvorenu i usku odjeću. Vruće vrijeme, mnogi uopće „tuče” apetit, ali bilo bi poželjno da piju više, ako bi radije čisti negazirana voda, i ne piti kao Sprite ili Coca-Cole, već će pomoći u određenoj mjeri, da se očisti tijelo, a „izgubiti” nekoliko dodatnih kilograma.

Ono što nutricionisti kažu o ljetnoj prehrani

Nutricionisti preporučuju promjenu prehrane dramatično u ljeto: neka je – uglavnom – zrenja povrće, ljekovito bilje, voće i bobice, svježe „kislomolochki„- jogurt, fermentirani pečena mlijeko, prirodni jogurt; Serum je također vrlo koristan u toplini.

Fotografija: ljetna dijeta za mršavljenje

Meso i riba je bolje ograničiti, ali većina ljudi ne žele niti ih ima, jer je ljeto – ne zimi, kada tijelo treba puno energije da se bore protiv hladnoće.Međutim, protein je potreban za naše stanice, poput masti, ali morate odabrati opcije svjetla: biljna ulja i orašasti plodovi, mahunarke i jaja – hranu treba apsorbirati što je moguće lakše.

O vodi, već smo spomenuli: čistu vodu, uključujući mineralnu vodu koja nije gazirana, treba piti na 1,5 litre ili najmanje 1 litru ako topline nije previše jaka. Svako prirodno piće će biti dobro: biljni čajevi i zeleni čaj, voćni napici i voćni kompoti od svježih bobica i voća, svježe iscijeđenih (ne slatkih) sokova. Kava i crni čaj je bolje piti manje: ta popularna pića, smatra tonika, mogu uvelike dehidrirati tijelo.

Vrste ljetne prehrane za mršavljenje

Ljeto Monodiet za mršavljenje

Kao što očekujete, razvijene su nekoliko ljetnih dijeta. Najčešće se razlikuju po strukturi. Na primjer, postoji sedmodnevna opcija, kada se svaki dan predlaže da jedu proizvode jedne vrste. Na prvi dan – povrće, ali svježe rajčice: možete ih jesti samo tako, podijeljena u 5-6 prijeme, salate ili kuhati bez soli, s malo ulja i sok od limuna.

Drugi dan je voće, na jabukama (kruške, itd.), Ali u svakom slučaju plod ne bi trebao biti previše slatko.Postoji onoliko koliko želite; Osim toga, možete piti 100 g low-fat kefir (jogurt).

Treći dan je bobica: bobice se mogu miješati po vašoj želji.

Četvrti dan je kiselo mlijeko, na low-fat kefir i sir.

Peti je opet povrće, ali drugi – na primjer, svježi krastavci: oni se također mogu koristiti za pripremu salate, ili čak okroshka na kefir, ali bez soli.

Šesti dan je opet bobica, ali s bobicama možete pripremiti koktele na temelju kefira ili pijenja jogurta.

Fotografija: ljetna dijeta za mršavljenje

Posljednji dan su svježi sokovi bez šećera: voće se može uzeti drugačije, a sokovi se mogu miješati.

Potrošnja čiste vode u ovoj prehrani vrlo je važna: preporučljivo je popiti do 2,5 litre obične čiste ili nekarbonirane mineralne vode; dio tekućine može biti dekacije i infuzije bilja, zelenog ili voćnog čaja.

<>

Recenzije ljetne mono-dijete za gubitak težine

Prema pregledima, postoje pluses i minuses – međutim, kao i gotovo svaka dijeta. Teškoća je što je na početku vrlo "gladna"; za nekoliko dana postaje lakše i završiti dijetu do kraja ne može sve: stvarno želim "završiti što je prije moguće". Ali oni koji stoje, sa zadovoljstvom primjećuju poboljšanje zdravlja, kože i kose,i riješite se 7-10 kilograma.

Dijeta se ne preporučuje za bolesti gastrointestinalnog trakta: sirovo povrće i voće mogu uzrokovati pogoršanje. Ne možete ga koristiti za bolesti krvnih žila, krvi, ali i nakon nedavno prebacenih teških bolesti ili operacija.

Brza ljetna prehrana za mršavljenje: jednostavno i ukusno

Sljedeća je opcija nazvana brzom prehranom, iako je 5 dana, s gledišta navijača "brzog mršavljenja", premalo. U prehrani, gotovo da nema složenih ugljikohidrata, ali dijeta je dovoljno raznovrsna, a proizvodi su ukusni.

Prvi dan: ujutro – kruh od cjelovitog pšeničnog čaja, čaj nije slatko; 2. doručak – svjež sir (200 g); ručak – juha od povrća bez krumpira i maslaca, slaba riba – 100 g; večera – povrće gulaš, crni kruh.

Drugi dan: kava, orasi (2 kom.); ručak – opet sir; večera – juha od povrća s komadom mršavih goveda (100 g); večera – kao u 1. danu.

Treći dan: prženi kruh, ali ne i čaj, ali s kavom; ručak – low-fat kefir s svježim malinama (ribiz, jagode, itd.); ručak – juha od povrća s piletinom; večera – povrće s pecivom i crni kruh.

Četvrti dan: sušeni kruh i zeleni čaj; ručak – kuhana jaja i kupusna salata; večera – juha od povrća, komad ribe; večera – povrće i kruh.

Posljednji dan: svježe bobice i crni čaj; ručak – kefir, 2 oraha; večera – juha od povrća s govedinom; večera je ista kao i 3. i 4. dan.

Fotografija: ljetna dijeta za mršavljenje

Ako je dijeta čini previše krut – na primjer, potrebno je premjestiti puno, a tijelo nema dovoljno ugljikohidrata za energiju – možete dodati 200 grama riže ili heljde u dan, kuhani u vodi, bez soli i ulja; ili kuhana riba – 100 grama ili prirodna čokolada – ne više od 3 lobule. Možeš piti puno vode.

Mi navesti da su svi juha kuhana, bez krumpira i pržiti, mesa i ribe za ručak dopušteno ne više od 100 grama šećera u kavu i čaj ne dodaje i večera svaki dan se sastoji od povrća, pare, kuhana ili kao gulaš – i bez krumpira , soli i ulja.

Ljetna dijeta za mršavljenje 10 dana

Ova je opcija slična gore opisanom sedmodnevnom, ali ne samo voćno povrće i "kiselo mlijeko". Možete jesti kada i koliko želite, ali ako osjetite glad, a ne apetit. Piti – izvarak od dogrose i čiste vode (mineralna voda – bez plina), također u bilo kojoj količini.

1. dan – jaje: kuhana piletina (prepelica jaja) bez soli. Drugi dan – low-fat, kuhana riba; 3. dan – skuhani sir s malom količinom meda; 4. kuhana kokoš; 5.-krumpir,pečena ili kuhana u koži; 6. kuhana govedina; 7. – svako kuhano (sirovo) povrće (ne krumpir); 8. – bilo koji voće, osim slatke (banane, grožđe, itd.); 9. – low-fat kefir. Posljednji dan za mnoge je najteži: možete piti samo juhu od dogrose.

Vrlo je važno izlazak iz prehrane: sljedeći dan ujutro jesti kuhano jaje, za ručak – pileća juha bez mesa, za večeru – kuhana riba i salata od povrća. Sljedećih dana postupno se dodaju bjelančevine s niskim udjelom masti i kompleksni ugljikohidrati, a zatim biljne masti itd. "Ostaviti" može 10-12 kg.

Zatim možete jesti sve prirodne proizvode; poželjno je pridržavati se načela racionalne i ravnomjerne prehrane i pokušati se kretati više. No, da biste se htjeli vratiti u svoju "normalnu" prehranu, koja je dovela do prekomjernog tjelesne težine, nemojte: zašto onda koristiti dijete?

Ljetna prehrana – 2 dana i 2 kg

Ljubitelje radikalnih mjera može se pristupiti dvodnevnom opcijom istovara, ali oni ne mogu izgubiti težinu: najviše 2-2,5 kg. Izbornik je isti, a 1. i 2. dan: tijekom dana – od crnog kruha (3 komada), 4 jabuke, limuna, meso s malo masnoća (100 g). Uz dobro stanje zdravlja, možete ponoviti ovu dijetu 3-4 puta mjesečno.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: