Kako koristiti šljive za mršavljenje

Mislite li kako izgubiti težinu? Pokušajte smanjiti mršavljenje

Svatko zna da su suho voće vrlo korisno. Uostalom, u suhim voćem koncentriraju se sve korisne tvari koje se nalaze u plodovima. A u suhom voću, koncentracija vitamina i minerala je mnogo veća nego u svježim. Suho voće savršeno zadovoljava glad i dopušta vam da se riješite navike jela slatkiša. Recimo da su datumi slatki kao slatkiši, ali koristi od njih su mnogo veće.

Svatko može odabrati suho voće po svom ukusu. Netko voli suhe marelice, netko – grožđice, dobro, netko voli sve žive od šljiva. I ne uzalud. Neki istraživači tvrde da su šljive najkorisniji od sušenog voća. Ne samo da je izvor ogromne količine vitamina i minerala nego i pomaže u liječenju različitih bolesti. I, naravno, neosporno dostojanstvo šljiva je njegova sposobnost da pomogne u gubitku težine.

Od proizvoda za rastu

Šljive se isušuju, suše na određeni način. Da bi se sušeno voće, prvo uzimaju najbolje voće iz voća, temeljito ih peru i suše. Prije svega, sušeno voće se suši prirodno.Međutim, u suvremenom svijetu najčešće morate biti zadovoljni proizvodima koji su termički obrađeni. Prunes su osamdesetih godina stekle popularnost. Tada je otkriveno da su ove suhe voće – šljive – pomaže da se riješi više kilograma i aktivno promiče gubitak težine.

Željeni pripravak

Zašto vam obrezivanje pomaže da izgubite težinu? Prunes sadrže najviše ugljikohidrata i vode, postoji nekoliko proteina, masti i pepela. Na 100 g proizvoda je 7,1 grama dijetalnih vlakana (vlakno). Od vitamina u šljiva, postoji puno vitamina C, E i B3. Također sadrže druge B-vitamine i beta-karoten (vitamin A).

Ako govorimo o makronutrijentima, onda u tim sušenim voćem samo ogromnu količinu kalija (745 mg na 100 g), dosta kalcija, fosfora i magnezija. Od mikronutrijenata, šljive bogate su željezo, cink, selen, bakar i mangan.

Što se tiče kalorijskog sadržaja, ne može se reći da su šljive niske kalorije. 100 g suhe šljive čine oko 239 kcal. Međutim, valja uzeti u obzir da je prvo sadržaj kalorija brašna i slatkiša još uvijek veći, ali je njihova prehrambena vrijednost manja.To jest, da se osjećate puni, šljive ne trebaju mnogo manje od slatkiša ili kolača.

Sposobnost šljiva da pomognu u mršavljenju ima nekoliko razloga.

Malo o prehrani

Kao što je već spomenuto, za jesti, ne morate jesti puno suhe šljive. Ako jedete samo 5 suhih voća, to je 13% kako bi pokrilo potrebe tijela za vlaknima. Vlakna, kao što je poznato, imaju svojstvo poboljšati proces prolaska hrane kroz probavni sustav. Općenito, to nema previše učinka u gubitku težine. Međutim, redovita konzumacija vlakana pridonosi normalizaciji crijeva, što je važno pri gubitku težine i borbi s viškom kilograma.

Šljive kao prirodni laksativ

Činjenica da šljive za mršavljenje – to je izvrstan alat za zatvor, ljudi su poznati za dugo vremena. Međutim, prvi službeni podaci o ovoj temi objavljeni su tek u 2011. godini. Ispalo je da sastav suhe šljive uključuju sorbitol i difenilsilat – tvari koje omekšavaju stolicu i djeluju kao sredstvo za laksativnu sredinu.

<>

Dok su ove studije uzete u obzir samo u SAD-u,ali američki liječnici sada mogu sa sigurnošću propisivati ​​pašnjake šljive kao laksativ. Uostalom, još je bolje od tableta iz umjetnih sirovina. Treba podrazumijevati da djelovanje šljiva za mršavljenje ne završava tamo. Uz to, odvija se proces pročišćavanja, uklanjanja troske i drugih štetnih tvari.

Koristite za smanjenje apetita

Svi znaju da je tijekom prolaska dijeta osjećaj gladi prilično snažan. I povlači da pojede nešto slatko i visoko kalorično. A onda će šljive doći do spašavanja. Uostalom, njegov kalorijski sadržaj je manji od onoga slatkiša, ali je nutritivna vrijednost znatno veća. Osim toga, šljive ne značajno povećavaju razinu šećera u krvi. Drugi važan simptom žene koja dijete je dijabetes ili depresija. I opet ćemo pomoći da se posipati. Uostalom, ove suho voće su prirodni antidepresivi. Dakle, održavanje razdoblja prehrambene prehrane bit će puno lakše. Osim toga, znanstvenici iz Grčke dokazali su svojim istraživanjima da šljive smanjuju apetit. Ako jedete malo suhe šljive prije jela, količina hrane koju jede bit će manja od uobičajene.

Kako odabrati pravu

Koji je korijen pogodan za mršavljenje? Prilikom odabira šljive u trgovini ili na tržištu, prije svega vrijedno je obratiti pozornost na njegov izgled. Voće treba biti crno i malo sjajno. Ako imaju smeđu ili plavu boju, onda je najvjerojatnije ovaj slatkiš tretiran kemikalijama. Takvo sušeno voće treba temeljito oprati pod vodom, a bolje je odabrati druge. Prunes također treba biti dovoljno mekan, ali elastičan. Ako je nakon što kliknete na nju utisak, onda je, vjerojatno, razmaženo.

Okus šljive mora biti zasićen, slatko i malo kiselkast. Ako okus voća je gorak, onda ih se ne može jesti. Ako postoji prilika da saznate odakle dolaze šljive, najbolje je odabrati suho voće iz Kalifornije.

Kako koristiti za izgubiti težinu

Kada gubite težinu, preporučujemo da svakodnevno jedete 6 plodnih voća. To će istodobno pomoći u uspostavi rada gastrointestinalnog trakta i jačanju imunološkog sustava. Ljubitelji dana posta mogu sigurno provesti dan na šljive. Da biste to učinili, morate ispariti sušeno voće i jesti oko 100 grama po obroku. Prehrana treba uzimati nakon 2,5 – 3 sata.Naravno, vrijedi prisjetiti se kontraindikacija. Osobe s težim smetnjama u probavnom sustavu ili dijabetes posta dana na šljive nije vrijedan trošenja.

Također za mršavljenje koristite razne mješavine i pića s šljive. Evo nekoliko ovih prehrambenih recepata.

Recepti za gubitak težine s šljive

Recept broj 1.
Za izradu pripravka za mršavljenje skupa s šljive, uzeti sljedeće proizvode: suhe šljive – 300 g, krkavine kore – 50 g, rosehips – 100 g (može zamijeniti pripremljenu sirupa šipka – 250 ml) i 1,6 L vode. Orezati krkavine kore i napunite vodu i kuhajte oko 25 minuta, a zatim dodajte rosehips i nastaviti kuhati 45 minuta. Nastala juha mora biti uklonjena za noć u toplom mjestu, zatim procijediti i staviti u hladnjak u zatvorenoj posudi. Uzmite ga svake večeri u 21:00 za 0,5 čaša.

Recept broj 2.
Možete napraviti odličnu prehrambenu mješavinu šljiva i meda za gubitak težine. Za to nam je potrebna šljive – 400 g suhe marelice – 100 g grožđica – 100 g, šipka – 100 grama (možete zamijeniti sirup – 100 g), smokve – 200g i usitnjena trava Senna – '50 Svi ti sastojci moraju proći kroz mljeveno meso, pomiješajte temeljito s medom, stavite u staklenu posudu i pohranite na hladnom mjestu.Ova mješavina vitamina i hranjivih sastojaka može se jesti umjesto uobičajenih slatkiša, a ujutro i navečer možete jesti na žlicama.

Recept broj 3.
Možete kuhati za mršavljenje mješavine šljiva i drugih sastojaka. Uzmite suhe šljive – 400 g, suhe marelice – 400 grama, tekući med – 200 g i 1 paket alexandrijskih lišća. Sve to mora biti prolazeno mesnim mesom, punjeno medom i dobro promiješano. Držite ovu smjesu i na hladnom mjestu, i uzmite – 1 čajnu žličicu svake noći.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: