Fitness ples za mršavljenje. Ženska stranica www.InMoment.ru

Ples za fitness za mršavljenje

Da biste imali lijepu figuru, trebate mnogo i aktivno se kretati. A najbolja opcija za gubitak težine su ritmički pokreti, budući da uključuju najveći dio najrazličitijih mišićnih skupina, oblikuju plastičnost i milost. Jedna od sportskih odredišta koja ljudima daje navedene efekte su plesovi za fitness za gubitak težine.

Fotografija: ples za fitness za mršavljenje

Opće informacije o tehnici fitness mršavljenja plesa

Što je zvučni sportski tok? Njezino ime govori sama za sebe: to je sinteza fitness treninga i ritmičkih plesnih pokreta. Provedba ove tehnike izvodi se pod zapaljivom glazbom u uvjetima sportske dvorane i vlastitog stana. U drugom slučaju, potrebne su dodatne lekcije videa, ali takvi problemi neće nastati, budući da ih ima dosta na webu. Međutim, ako želite, možete kupiti licencirane CD-ove s određenim tečajem u online trgovinama.

Fitness plesovi imaju puno prednosti u odnosu na druge sportske aktivnosti za gubitak težine. Oni su prikladni za razvoj i aktivnu upotrebu bilo koga, budući da nemaju ograničenja ni na jedan od sljedećih pokazatelja: spol, dob, razina pripreme.

Zahvaljujući relativnoj jednostavnosti vježbi i tehnikama njihove implementacije, početnik neće imati problema s postizanjem izvrsnih rezultata u najkraćem mogućem roku. Osim toga, za fitness plesove ili, kao što to zovemo u ovom smjeru, plesni fitnes, nema potrebe za bilo kakvom opremom ili sportskom opremom. Glavna stvar je imati veliku želju da postignete svoje ciljeve i da vjerujete u sebe.

Korištenje fitness plesova za gubitak težine

Fitness ples pomaže osobi izgubiti težinu – to je već razumljivo. Ali zašto oni daju takav učinak? Činjenica je da plesna kondicija nije ništa više od kardio. Drugim riječima, to je anaerobno opterećenje, u kojem se masnoće spaljivanje u tijelu odvija u prisutnosti kisika u zraku. Životni plin u vrijeme vježbi iz kategorije konditorskih plesova obogaćuje tkivo, oksidira masne stanice i uzrokuje njihovo uništavanje raspodjelom ogromne količine energije. Dodatno, kisik potiče ubrzanje metabolizma, što dodatno pogoduje procesu opekotina masnoća i uklanjanju unutarnjeg okoliša tijela otpadnih proizvoda.Prekomjerna voda također napušta stanice tijekom aerobne vježbe, jer su fitnes plesovi intenzivne nastave, što rezultira povećanim znojenjem.

Plesni fitness poboljšava izdržljivost neke osobe, ispunjava ga vitalnošću, čini ga veselim. Ovaj sportski smjer poboljšava raspoloženje, pomaže da se oslobodi samopouzdanje, da se oslobodi, postane privlačniji. Pod utjecajem specifičnih vježbi unutar fitness ples je sve bolji posao od živčanog, hormonalni i krvožilni sustav.

Fotografija: ples za fitness za mršavljenje

Pravila za vježbanje plesne kondicije

mršavljenja tehnika, koja se spominju u ovom članku, bit će raditi za vas samo ako će se strogo pridržavati propisanih pravila njega.

  • Odaberite odjeću za nastavu, Trebao bi pripadati sportskom stilu i biti udoban, udoban, ne ograničavajte vaše pokrete. Poželjna odjeća od prirodnih „prozračna” materijala, kao u ovom slučaju, vlaga se može slobodno ispariti sa svoje tjelesne površine za vrijeme motoričke aktivnosti, pa čak i ove mjere će osigurati stalnu opskrbu svježim zrakom na površini kože.
  • Budi u rasporedu, Optimalni način treninga je tri puta tjedno za najmanje 60-80 minuta. A može zakomplicirati zadatak, radi prema shemi 4-5 puta u trajanju od 90 minuta vježbanja.
  • Pokušajte ne propustiti razrede, djelovati namjerno.
  • Odaberite pravilan smjer plesa, To u velikoj mjeri ovisi o vašem uspjehu u gubitku težine primjenom plesne kondicije. Na ovo pitanje najbolje je konzultirati s iskusnim trenerom.

Zapamtite da je učinkovitije još uvijek sudjelovati u grupama u fitness klubu / plesnom studiju. Tamo su svi tvoji postupci će biti praćene od strane instruktora, a vjerojatnost prakse, a posebno vježbe je vrlo niska.

Najbolji oblici plesa fitnessa za gubitak težine

Raznolikosti postojeće trendove fitness ples odabrati pravo – nije jednostavan zadatak. Dakle, prvo provjeriti najpopularnije trendove danas mršavljenje tehnike, i to samo zato što odlučuje koji daju prednost.

Balet za tijelo. Idealno za jačanje kralježnice i istezanje mišića. Ne zahtijeva puno opterećenja, pa je stoga dobro za početnike.

Primjer vježbanja u baletu:
Put pred stolicu s leđa, stavio zadnji jednu nogu, pokušavajući ga zadržati ravno. Sada, napraviti blagi nagib, podići ruku prema stropu i povucite četkicu u stranu leži na povišenom nogom. Zatim učinite isto s drugom nogom.

Zumba. Ovo područje plesne kondicije temelji se na kretanjima za latinoameričke ritmove. To ima pozitivan učinak na mišićno olakšanje, čineći svoj trag, a mišići – lijepe i elastična. Također zubma dobro istreniran srce, krvne žile, poboljšava koordinaciju, poboljšava raspoloženje.

Jedna od tehnika zumbe:
Ritmičke korake glazbe. Prijeđite prvo dvaput lijevo, zatim također, ali s desne strane. Ponovite pokrete najmanje 15 puta.

Spol-ples. Kombinira opterećenje snage, statički opterećenje i vježbe istezanja. Pavao-ples izaziva povećanu masnoću spaljivanjem i daje mišiće glatkom, lijepom obliku. Tehnika obavljanja vježbi ovdje nije pojednostavljena, pa je stoga vrlo poželjno prakticirati čistu kondiciju i jogu barem mjesec dana.

Fotografija: ples za fitness za mršavljenje

Reggaeton.To je iz podvrste hip-hopa. Ovo je jedinstven smjer plesne kondicije, koji prisiljava gotovo sve mišiće na rad, bez obzira na vrstu vježbe.

Rock and roll aerobika. Temelji se na posebnoj vrsti koraka, a također uključuju crtice, skokove i druge elemente motivacije. Ova vrsta plesa fitness ima jednostavan provedbu i visoku produktivnost, jer masti i uništava odlična i ima lifting učinak na trbuhu, stražnjici i bedrima.

Kontraindikacije gubitka težine

Unatoč očitoj koristi, u nekim slučajevima, plesna kondicija nije praktična u praksi. To je važno ako imate visoki krvni tlak, proširene vene, srčane bolesti, zglobne probleme, posebno koljeno i kuk. Više strogu zabranu fitness ples je prikladno vrijeme trudnoće, teške poremećaje živčanog sustava i psihe, u razdoblju oporavka nakon teške bolesti i operacije. Kao što je gore spomenuto, ozljeda gležnja zglobova i kralježnice također su nedvosmisleni prepreka za nastavu plesa fitness.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: