Porridge za gubitak težine. Koji su korisni i kako pripremiti kašu za mršavljenje. Ženska stranica www.InMoment.ru

Porridge za gubitak težine. Koji su korisni i kako pripremiti prasine mršavljenja?

Žitarice se smatraju vrlo korisnima za proizvode za zdravlje ljudi. Ali imaju još jednu važnu prednost: ova sirovina hrane pozitivno utječe na lik, pomažući vlasniku posljednjeg da se oprostio viškom kilograma. Posebno je korisno djelovanje žitarica, pripremljeno u obliku žitarica. Iz ovog članka saznat ćete koju vrstu žitarica treba koristiti u svrhu zajamčenog gubitka težine i kako to učiniti.

Fotografija: dijetalne pilule

Od korisnog kaša za mršavljenje

Najjednostavnije jelo, kuhano iz jedne ili druge žitarice, nije bez namjere uključeno u većinu dijeta usmjerenih na uklanjanje prekomjerne težine. Činjenica je da žitarice imaju bogat kemijski sadržaj, od kojih pojedine komponente jednostavno imaju jedinstvena svojstva.

Prvo, gotovo svako jelo ove serije je izvor vlakana. Dijetna vlakna, kako se ta organska komponenta proizvoda od žitarica također naziva, uzrokuje da crijeva djeluju "s bangom", u vremenu oslobađanja gurmanskog tijela od nakupljenih toksina i toksina.

Drugo, kaša sadrži puno proteina.I protein hrani muskulaturu, trajno ugasi osjećaj gladi, daje energiju i štiti od raspada mišićnog tkiva tijela.

Treće, u kaši postoji mnogo složenih ugljikohidrata. Za razliku od jednostavnih, ti se sokovi apsorbiraju tijelom puno sporije, pa stoga ne prelaze u masti ni u nedostatku odgovarajuće tjelesne aktivnosti. Dakle, jedući kašu, osoba je pohranjena s puno energije i ne sjećam se dugo vremena o potrebi osvježavanja.

Četvrto, priroda je darovala kašu s izvrsnim vitamin-mineralnim sastavom. Na primjer, zob je bogata vitamina B i A, željeza i cinka, heljda komponente su silicij, magnezij, vitamin rutin, ječam opskrbljuje ljudsko tijelo nikotinska i folna kiselina, kalij, fosfor ili selen. Na temelju gore navedenih podataka možemo zaključiti sljedeće: uključivanje kaše u prehranu pomaže ojačati živčani sustav, ojačati imunitet, povećati učinkovitost, poboljšati metabolizam i usporiti proces starenja.

Kao što možete vidjeti, prahovi su korisni u svim aspektima jela, osobito za lik.Stoga je glupo ne iskoristiti ih pred ostalim povrćem u praksi.

Kakva vrsta kaše korisna je za gubitak težine?

Fotografija: dijetalne pilule

  • Zobena kaša za mršavljenje. Njegova kalorična vrijednost je više od 360 kcal. Glikemijski indeks je 55. 10% zobenog brašna sastoji se od dijetalnih vlakana. Ova vrsta kaše poboljšava crijevnu peristaltiku, poboljšava probavu, eliminira probleme želuca. Važan plus proizvoda je sposobnost snižavanja razine "lošeg" kolesterola u krvi. Ali znajte: mršavljenje s zobenom kašom je moguće samo u slučaju redovne uporabe pahuljica od žitarica, odnosno zobene pahuljice.
  • Pearl ječam za gubitak težine. To utječe na tijelo, a posebno na crijeva kao spužvu, jer apsorbira proizvode propadanja i izvlači ih iz ljudskog tijela. Istodobno, biser ječam pun proteina, aminokiselina – na primjer, ima puno esencijalnih lizina aminokiselina, odgovoran je za visoki imunitet i proizvodnju kože kolagena. Glikemijski indeks ove kaše niži je od onoga od zobenog brašna – nešto više od 20. Da ne biste podigli, trebate jesti biserni ječam koji se kuha na vodi.Energetska vrijednost proizvoda je 320 kcal.

Fotografija: dijetalne pilule

  • Heljda kašu. Je lider na uključivanju u tehnike za gubitak težine. Sve jer je heljda pravi riznica tvari korisnih za lik: proteini (12,6 g), složeni ugljikohidrati (62 g), biljna vlakna, antioksidativni kvercetin. Heljda pomaže ne samo da izgubi višak tjelesne težine već i da smanjuje kolesterol u plućima.
  • Jagodica kaša za mršavljenje. U njemu se nalaze velike količine vitamina E i B, mineralnih soli fosfora, kalija i magnezija. Matična kaša daje osjećaj sitosti, briše tijelo toksina i višak kolesterola, potiče stvaranje žuči.
  • Zrno ječma. Utvrđeno je kao jelo koje povećava stopu metabolizma i sprečava nastanak masnih naslaga. Zahvaljujući ječmenoj kaši, ne riskiramo da postanete žrtva prejedanja i pored gubitka tjelesne težine također jačate svoje srce, smanjite razinu glukoze i kolesterola u krvi. U ovom proizvodu je pun vitamina D i E, mineralnih spojeva fosfora, mangana, kalcija i kalija.
  • Kaša iz filma za gubitak težine. Ovo egzotično ime pripada biljci iz obitelji Amaranth.Za pripremu kaše, kao i ukrasa, koriste se sjemenke ove kulture. Proizvod pridonosi stjecanju sloja sklada, jer je izvrstan plamenik masnoća. Kinoa ima niski glikemički indeks od 35, a kalorija veća od 365 kcal. Udio proteina u proizvodu doseže 20%, tijelo ga lako i brzo apsorbira.

Fotografija: dijetalne pilule

  • Lijevnik kaša. Nekada su slavisti stalno uživali u ovoj predivnoj hrani, a nagrada za njih bila je odsutnost bilo kakvih ginekoloških problema i sklada. Klica od lana je izvor visoko kvalitetnih proteina, postotak od čega u 100 g proizvoda doseže gotovo 30 grama; polinezasićene masne kiseline Omega-3 i Omega-6, mononezasićene masne kiseline Omega-9; vitamini skupine B, tokoferola. Gotovo polovica proizvoda je vlakno – čak 40%! S kašom od lana u prehrani gubite težinu nježno i prirodno.

    Kako napraviti mršavljenje pilule

    Za poslasticu kaša dovodi do smanjenja tjelesne težine, potrebno ju je pripremiti na vodi, a ne na mlijeku, čak i uz mali postotak masti. Postoji koristan jelo bez dodavanja maslaca, soli, šećera, meda, sušenog voća.Možda, naravno, ovo nije jako ukusno, ali lik za takvo jelo će vam reći veliki "hvala".

    Žitarice koje imaju svojstvo oticanja u prisutnosti tekućine, ne moraju nužno kuhati. Jednostavno sipajte takav proizvod s kipućom vodom, pričekajte dok se ne omekša, a zatim ga možete sigurno konzumirati. Ovaj je pristup idealan za heljde, biser ječam, zobene pahuljice, laneno sjeme.

    Kasha se mora apsorbirati tijekom dana, tako da daje željeni učinak. U večernjim satima vrijedi jesti najkasnije 3 sata prije odlaska u krevet.

    Budite sigurni da pijete više vode tijekom intenzivne uporabe žitarica za izgubiti težinu. Ova mjera će vam pomoći da brzo i maksimalno riješite toksine, toksine i višak masnoća.

    Što duže izlagate žitaricama na toplinsku obradu, to je veći njezin glikemijski indeks skokovima. Stoga, promatrajte preporučeno vrijeme kuhanja za određene žitarice:

    • za zobene pahuljice – 30 minuta;
    • za krupice od ječma – 20-25 minuta;
    • za kašu mina – 20-30 minuta;
    • za heljde – oko četvrt sata.

    Ne pokušavajte jesti kašu, kuhani u mikrovalnoj pećnici. Ova metoda toplinske obrade, prvo, pojednostavljuje strukturu složenih ugljikohidrata, koji čine osnovu žitarica, a drugo, povećava vrijednosti glikemijskog indeksa i kalorija za nekoliko desetina jedinica.

    Izgubite težinu s vodom za zdravlje!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: