Raž mekinje za mršavljenje: recept i izbornik. Ženska stranica www.InMoment.ru

Raž mekinje za mršavljenje: recept i izbornik

Sa težine danas aktivno se bore u svim zemljama – barem u razvijenim zemljama, a Rusija također se pridružio u borbi protiv prekomjerne težine – zato rafiniranih namirnica sada nas hrani, kao što je današnje djece početi ih jesti gotovo od prvih dana života. Proizvodi ove ukusne i lijepe, i ne zahtijevaju puno vremena za kuhanje, ali je korisno za njih i dalje vrlo niska: na primjer, od rafiniranog bijelog brašna pečena bijela, meka i prozračna kruh, ali to je gotovo ne ostane ni vitamine ni minerale, a vlakna trebamo za zdravlje i ojačati imunološki sustav, a ne na sve – to će biti uklonjeni nemilosrdno u proizvodnom procesu.

Različite dijete sada u modi, ali rezultati su dati nisu uvijek i uglavnom kratkoročni – težina vrati opet, i uz to loše raspoloženje i osjećaj. U međuvremenu, već dugo poznat po velikom način za održavanje zdrave težine – je korištenje prirodnih mekinje, pomažući da pospremi i blagostanje, a brojka – ova metoda je vrlo učinkovita, i ne zahtijeva takvu muku, jer je većina modernih dijeta.

Vrste mekinja puno: pšenice, zobi, kukuruza, ječma, riže, raži – potonje vrste danas se sve više susreću u odjeljcima zdrave hrane, kao i koristi kao aditiv za pecivo, kruh i drugi proizvodi: žitarice, zobena kaša, jogurt i tako dalje. d. Stručnjaci kažu da raž meka ima isti biološki učinak na tijelu, kao i pšenično mekinje – oni samo imaju okus izvornika; ali je također napomenuto da su oni gušći, a za njihovu obradu tijelo treba trošiti malo više napora. Poznato je da mekinje – vlakno koje naš probavni trakt ne mogu probaviti, ali oko trećina od njih su još uvijek probavlja i preostale vlakna su aktivni, pročišćava crijeva od toksina i drugih depozita – u isto vrijeme osjećati bolje, pa čak i proći na raspolaganju manifestacije alergije.

Raž mekinje za mršavljenje

Nije iznenađujuće da raž mekinje pomažu u gubljenju tjelesne težine: liječnici preporučuju da ih koriste čak i kod pretilosti i dijabetesa kako bi se ublažile ove bolesti. Informacije sadržane u raži mekinje i druge vlakana čini proces probave ugljikohidrata sporije i smanjuje razinu glukoze u krvi – to omogućava ljudima s dijabetesom da se daleko manje droge.Bran bubre u želucu, a onda prejesti nije postignuta, i stoga, težina počinje smanjivati ​​postupno – pretilost je također važna.

Uzmi raž meku za mršavljenje bi trebao biti točan: početi s 1 žličica. dnevno, a unutar tjedan dana donijeti dnevnu dozu do 3 žlice, jedući ih u pauzama između obroka, ili kao dodatak raznim jelima. Suha mekinja nije potrebna – potrebno ih je natopiti. Obično ponudio da ih ispuniti s kipućom vodom, ostavite pola sata, a tek onda jesti s jogurtom, mlijekom, sok, itd, Ali mekinje, danas se prodaju u ljekarnama i trgovinama, možete odmah staviti u čašu kefira ili druge tekućine, ostavite oko 5 minuta i jesti , Za izgubiti težinu, dovoljno je jesti 30 grama mekinje dnevno – taj je iznos podijeljen na 2-3 prijemke.

Ružna mekinja izvrstan je dodatak hrani i gotovim jelima. Na primjer, možete dodati mekinje u tijestu ili mljevenom mesu, u kaši, juhu, povrću i salatama, poljupcima, kompotama, koktelima; mnoge ljubavnice naučile su stavljati mrlje i kolače ne u krušnim mrvicama ili brašnom, već u meki – ukusna je i korisna.

Recepti s ražnom mekom

Mnogo se može reći o vrlinama raži mekinje, ali je bolje dati neke recepte s njima puno mogućnosti, tako da je vaša težina izbornik gubitak lako napraviti vrlo različita i ukusna.

Za one koji su dovoljno jaki i strpljivi, možete preporučiti češće pripremiti se salata od repe s mekinje – prekomjerna tjelesna težina će početi brzo otići. Paralelno, možete konzumirati mekinje s jogurtom i kefirom, pomiješati s mekim mlijekom – bolje se poslužuju s mlijekom s niskim udjelom masti.

Vrlo učinkovita žele s raž mekom za gubitak težine – priprema se na temelju prirodnih žitarica: ječam, zob i pšenica. Zrno je usitnjeno u mlinu za mljevenje kave, dodajte meku (2 žlice) i zest narančaste boje, prelijte sve vodom (700 ml) i kuhajte 5 minuta na maloj toplini. Onda se omotajte i ostavite da ulijevate 2 sata; piti tijekom dana, kao i svaka druga žele ili kompot.

Kao što je već spomenuto, kora je dobro dodati salatama – to je vrlo ukusna laka salata s morskom keljom i rakovskim mesom – rakovica je bolje kupiti prirodno i kuhati se. Potrebno je rezati pripremljeno rakovsko meso, svježi krastavac i rajčicu, dodati 200 g mora kelj i 2 žlice. raž mek, miješati sve i ostaviti 20 minuta. Salata se ne može slati, i uliti ga svježe stisnutim limunovim sokom – tako da će biti korisnije i učinkovitije za gubitak težine.

Zagađeno povrće može se kuhati i raž mekom: jelo će biti puno, a povrće će dobro apsorbirati.Povrće se može uzeti bilo koji uživam, na primjer, rajčica, patlidžan, paprika, luk, nekoliko češnja češnjaka. Rajčica mora najprije biti oguljena, a zatim izrezati u kocke; Preostalo povrće izrezati se po želji, staviti sve u tavu s grijanim maslinovim uljem, i pržiti nekoliko minuta na visokoj vatri, miješajući. Kad je povrće ukrućeno, slane su po ukusu, dodajte 1-2 žlice. mekinje, začini, pomiješajte, pokrijte poklopcem i oko 5 minuta grickajte na maloj toplini. Završeno jelo posuto s usitnjenim češnjakom i sjeckanim zelenilom.

Makaroni s ražnom mekom

Povrće je najbolja stvar koju možete jesti da biste bili vitki, ali što ako su malo dosadno? Možete kuhati povrće sa tjesteninom – talijanski kuhar tako često, a struka se ne pate od toga, a mast žene u Italiji malo. Međutim, tjestenina izrađene od mekog bijelog brašna nisu pogodni i autentični talijanski tjestenina se prilično skupo – pokušati kuhati tjesteninu kod kuće od prvog razreda brašna, dodajući da ga malo raženog mekinje.

Mekinje su dodani u količini od 1 do 5 dio dijelova brašna i tijesto se miješa za okruglice – dodano soli i vode samo.Tijesto bi trebalo biti strmo, ali ne previše, tako da se može lagano izbaciti. Prvo, napravite malu kuglu od tijesta, ostavite je 30 minuta ispod salvete, a zatim ga izvucite na čvrstu površinu, prskajući je s brašnom. Kad se valjano tijesto osuši, lagano ga se namatati cjevčicom i izrežite tu cijev preko tankih traka. Dio tjestenine može se odmah kuhati – kuhaju se malo duže nego obično – i jesti s maslinovim uljem i povrćem, a ostatak suši dok ne postanu čvrsti i lomljivi. Takvu tjesteninu možete pohraniti u suhu staklenu posudu.

Možete se pripremiti za vrući umak od tjestenine "mekinje" s crvenim paprom: poznato je da paprika sadrži kapsaicin – tvar koja doprinosi oporavku masnoća. Umak se priprema jednostavno: ½ šalice jogurta s niskim udjelom mješavine s tijestom od rajčice i umakom od chili (1 žlica) i dodajte sitno nasjeckane vruće paprike – 1½ malih mahuna. Pomiješajte sve vrlo pažljivo i poslužite za tjesteninu. Umak je vrlo oštar pa je chili i vruće paprike bolje staviti malo manje.

Opuštajući dan na raži mekinje

Moguće je organizirati dnevnike istovara na branu – ne više od jednom tjedno.
Na primjer, možete izmiješati litru jogurta od 4 žlice. mekinje smjesa inzistira sata u hladnjaku i jesti tijekom dana za 3-4 prijema.
Ili možete imati cijeli dan jela od povrća s mekinje, voće, a navečer umjesto večere popiti čašu kefira sa natopljenom u 1 žlice mekinje.

Ukusni recept za mršavljenje – raž mekinje s grožđicama i šljive. Posije (100 grama), potrebno je u paru, i nadjev zajedno s grožđicama ispere (100 g) i šljive (200 g). Ova se količina može podijeliti na 3-4 recepcije tijekom dana; vode na ovaj dan morate piti najmanje 1,5 litara.

Možete smanjiti težinu jednostavno jedući mekinje za 2 tsp. 3 puta dnevno prije jela uz čašu vode. Kruta dijeta nije potrebna – dovoljno da se smanji količina slatkiša i masti u prehrani, ovo nije prebrzo mršavljenje, ali sasvim bezbolno.

Kontraindikacije za korištenje raži mekinje (i drugih vrsta) malo. Nemojte uzimati mekinje s peptičnim ulkusom, gastritisom i kolitisom; nemojte ih koristiti kao glavni prehrambeni proizvod – 30 grama dnevno dovoljno je. Ako počnete jesti više mekinja, to može dovesti do poremećaja u radu crijeva, nadutost i drugih problema sa zdravljem.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: