Riža dijeta za gubitak težine. Rigidna i lagana rižina. Rice dijeta izbornika. Ženska stranica inmoment.ru

Riža dijeta za gubitak težine. Rigidna i lagana rižina. Rice dijeta izbornika

Riža dijeta za gubitak težine

Nije tajna da je riža glavna hrana za 2/3 stanovništva našeg planeta. I to ne čudi, jer je stabilnost prinosa, trajanje skladištenja zrna i jednostavnosti kuhanja bi se ova kultura dostupan na gotovo svim društvenim slojevima.

U pogledu ishrane riža ima mnoge prednosti, jer je relativno mali volumen, to prožima naše tijelo veliku količinu ugljikohidrata, dajući osjećaj sitosti i energiziranja za cijeli dan.

Uzimajući u crijevima, riža zrnca nabubri i, poput spužve, kretati se duž zidova, čisteći ih od troske. U ovom slučaju, riža je izvrstan izvor kalij i kalcij, osim toga, savršeno regulira magnezij-fosfor ravnotežu i štiti kardiovaskularni sustav.

Zahvaljujući svim tim prednostima, brojne rižine prehrane uživaju u stalnoj popularnosti i donose maksimalni učinak.

Za one koji su odlučili probati rižinu prehranu, preporučujemo da nadoknadite nedostatak kalijuma, uzimajući mineralne dodatke tijekom prehrane. Od sorti rižinih sorti, treba se zadržati na neizmirene riže, jer je ta vrsta koja donosi najveću korist tijelu.A sada ćemo se upoznati s sortama riže.

Rigidna riža

Značajka ove vrste rižine prehrane je stroga prehrambena ograničenja. Dan bi trebao jesti 1 šalica kuhane riže, pomoću svojih male porcije tijekom dana i pije sok od jabuke. Kruta riža dijeta traje samo 1-3 dana, a može se ponoviti ne više od jednom mjesečno.

Jednostavna prehrana

Više rijetke vrste riže dijeta se izračunava za 7-10 dana i može se ponoviti ne češće od 1 puta za dva mjeseca. U jednom danu trebate jesti oko 500 grama kuhane riže. Tijekom kuhanja možete dodati do 200 grama mršave ribe ili mesa, neko povrće i voće. U jednom danu možete pojesti do 500 grama voća između obroka u rižini. Piti također slijedi sok od jabuke ili nezaslađen čaj i mineralna stolna voda.

Lijepa osobina lagane prehrane je da ne morate strogo pridržavati se izbornika napisanih tijekom tečaja. Izbornik možete mijenjati s mliječnim proizvodima, sirevima, biljem, voćnim čajevima i prirodnim sokovima. Važno je napomenuti da je sok od prirodnih jabuka, stisnuo koristite sokovnik najbolji je razrijeđen s mineralnom vodom u omjeru 1: 1, dok je kupnja već razrijeđen za vas, tako da može biti pijan u neograničenim količinama.

Izuzeti iz prehrane će imati sol, kao slanu rižu ne donosi toliko pozitivnih trenutaka.

Kako bi se maksimiziralo učinak, preporučljivo je organizirati istovarivanje "riže" oko jedanput tjedno. Sada idemo na dijetu.

Rice dijeta izbornika

Ponedjeljak.
Doručak – čaša riže kuhana uz dodatak mlijeka s niskim udjelom masti, jabukom pečenim – 1 komad, čaj ili kava bez zaslađivanja.
Ručak – kriška kruha s mekom, tankom slomom šunke. Biljni čaj ili koktel mliječno-mrkve.
Ručak – juha od povrća (300 ml) uz dodatak pileće prsa (100 g) i riža (50 g).
Poslijepodnevni zalogaj – rižin kolač s komadićem rajčice i mozzarellom (10 gr).
Večera – pomiješajte 50 grama rižine s jabukama i grožđicama (100 grama). Prelijte sve ovo s mliječnim serumom (100 ml).

Utorak.
Doručak – kivi (1 komad), banana (1 komad) 1/4 svježeg ananasa grejpa (100 g). Voće se miješa s kuhanom rižom (100 g)
Ručak – kriška kruha s mekom, tuna (50 gr), zelena salata.
Ručak – umiješajte 50 grama rižine kuhane s 1 prženim lukom, prethodno izrezbarite u kocke, dodajte ulje od repice (1 žličica) i 250 ml juhe. Kuhajte oko 5 minuta. Začinite s kiselim vrhnjem (1 čajna žličica).
Snack – kruh sa sjemenkama bundeve (1 kriška), svježi sir (30 grama), zelje.
Večera – krema 10% masti (5 žlica), bijelo vino (5 žlice), ulijte ovu mješavinu morskog basa (200 gr) i istisnite. Kao ukras, poslužite smeđu kuhanu rižu (40 g).

Srijeda.
Doručak – riža kaša na obrano mlijeko (200 g.), Posuta lencem (1 žlica). Umiješajte s kockama ananasa (100 grama). Čaj ili kava bez šećera.
Ručak – napola kuhana jaja, grejp (1 komad), zelena salata (1 list) komad rajčice.

<>

Ručak – 50 grama zelenih grašaka kuhati s pola žarulja u biljnom ulju. Umiješajte s kuhanom rižom (100 grama).
Popodnevni zalogaj – dimljeni losos (1 komad) kruh s mekom, zelenom salatom (100 gr), maslinovim uljem (1 žličica).
Večera – 2 mandarina podijeljena na kriške i izrezana na kriške, dodajte rakovicu (50 g) i kuhanu rižu (50 g). Napunite 1 žlica octa i uljane repice, dodajte pola žlice senfa.

Četvrtak.
Doručak. Kuhajte smeđu rižu (100 g), dodajte 100 grama. zagaseno povrće. Poslužite s pilećim prsima (100 grama) ili s malo masnoća šunke (40 grama).
Ručak – nezaslađen kava ili čaj, kruh s mekom, svježi sir – 1 tbsp. l.
Ručak – kuhajte rižu (50 g), dodajte malo kurkuma. Dodajte polovicu manga, zelenu klicu luk i 1 rajčicu na rižu.Pomiješajte pola čaša jogurta s limunovim sokom (pola limuna) i ulijte rižu. Pospite s finom nasjeckanom zelenilu.

Snack – pola kuhana jaja, riža, 1 slatina salata. Prosijite drugi kruh sa sirupom, pospite ljekovitim biljem.
Večera – riža kaša na obrano mlijeko (200 g), sušeno voće (50 g). Inzistirati 20 minuta.

Petak.
Doručak – bundeva (150 g) izrezati u kocke i pržiti s rižom (50 g) i jabukom (50 g). Začinite se cimetom i medom (1 žličica).
Ručak – kruh s mekom, komad lososa.
Večera – 1 luk, 2 rajčice, 1 tikvice izrezane u kockice i prolazak u repice ulju. Dodajte kuhanu rižu (50 g), 100 ml juhe na povrće i kuhajte 10 minuta. Dodaj 150 grama bakalara i pirjati još 5 minuta.
Snack – sendvič s lean pršut, čašu soka od naranče.
Večera – stavite 2 rajčice srednje veličine s kuhanom rižom (100 g) i finom sjeckanom pršutom (30 g), sezoni s prženim lukom. Kuhajte rajčice maslinovim uljem i pecite na 180 stupnjeva 20 minuta.

Subota.
Doručak – voćna salata od nekoliko voća.
Ručak – koktel mliječnog voća. 100 grama svježeg ananasa izrezanog u kockice i tost.
Ručak – mršav janje (150 grama), polovica bugarskog papra, mali tikvice i luk. Sve se to penje na ražanj i peče na roštilju. Kuhajte kuhanu smeđu rižu (50 grama) kao ukras.
Snack – sok od rajčice (150 grama), pola valjka, 1 grašak na mljevenu zemlju soje (30 grama).
Večera – 50 grama riže kuhana na povrćini s zelenim graškom i nekoliko naglašava. Fino napuniti pola žarulja pola čaše čili paprika. Skuhajte s umakom od soje i pospite s ribanim đumbirom. Pržite nekoliko škampi i poslužite se rižu.

Nedjelja.
Doručak – rižin mušli (100 g) ulijte jogurt (150 ml).
Ručak – posuda za jaje, salata, kriška rajčice i 1 grejp.
Ručak – 50 grama sirove sirove riže pomiješano s križima kivija, pola jabuke i 2 kriške svježeg ananasa. Napunite 3 žlice jogurta i dodajte malo soli. Poslužite salatu u pileći valjak (30 gr).
Poslijepodnevni snack – sendvič sa zelenim i curd sir (30 gr).
Večera – pola jabuke, 1 kobasica, pola paprike i 50 grama kuhane riže. Sipite jogurt i pospite sitno nasjeckano bilje.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: