Simulator za veslanje. Prednost je kako vježbati na veslanju i što utječe. Ženska stranica www.InMoment.ru

Simulator za veslanje. Prednosti kako vježbati na veslanju i što utječe

Žičara je jedan od simulata koji se mogu instalirati kod kuće. Ne zauzima puno prostora i pristupačno je. Takav agregat može biti koristan za različite svrhe, a posebno za gubitak težine. Međutim, glavno područje rada ovog simulatora je rad na mišićima leđa. U našem vremenu, dosta mnogo vitkih djevojaka i žena. Ali s položajem situacija postaje sve gora svake godine. Nedostatak vježbanja i sjedilački način života dovodi do zakrivljenosti kralježnice u različitim smjerovima, Padaju, osteochondrosis. Zdravlje kralježnice ovisi o općem stanju osobe. Zakrivljenost često dovodi do smanjenja aktivnosti mozga, metaboličkih poremećaja, slabe probave i mnogih drugih neugodnih bolesti. Lijepa držanje je zalog dobre figure. Čak i prekomjerna tjelesna težina možda neće biti tako primjetna ako žena ima lijepe čak i leđa. U tom slučaju, grudi izgledaju viši i sve prostorniji, trbuh je uvučen, ramena ponosno razvijaju. Čak se i hod mijenja.

Što je veslanje?

Dakle, što je veslanje? Ovo je uređaj koji vam omogućuje simulaciju veslanja na brodu.Koristeći ga, točno se ponavljaju isti pokreti koje biste napravili s vesla. U nekim modelima možete pronaći smiješne detalje koji vam maksimalno privlače stvarne uvjete veslanja. Ručke su izrađene u obliku vesla, ispred njih je ventilator koji simulira svjež povjetarac.

Sada mašioni strojevi proizvode dvije vrste – mehanički i magnetski. Prvi su vrlo jednostavni i jeftini. No, magnetski troškovi puno više puta, ali oni također imaju više funkcija. Omogućuju vam da lako mijenjate opterećenje, rade glatko i bezbrižno.

Prednosti veslanja

Nije tajna da su veslači vrlo lijepi i hrabri likovi. Široka ramena, snažna leđa privlače pozornost mnogih žena. Naravno, ne trebamo takav učinak. Pa ipak su vesloti jednako korisni za muškarce i žene.

Prilikom rada na veslanju, uključeni su mišići na leđima, ramenu, pritisku, pa čak i bedra. Tako gotovo cijelo tijelo radi. Zbog takvih opterećenja masnoća se spali glatko i ravnomjerno. I zamijeniti ga dolaze lijepe snažne mišiće. Redovita obuka povećava izdržljivost,pomažu u poticanju dišnih i kardiovaskularnih sustava, omogućuju vam da ubrzate metabolizam, što je također potrebno za spaljivanje masnoća.

Budući da trening na veslanju regulira rad kardiovaskularnih i dišnih sustava, oni se nazivaju kardio-opterećenja. Stoga se mogu kombinirati s vježbama snage kako bi se povećala učinkovitost gori spaljivanja i izgradnju mišića. Ako samo ojačate tijelo, dajte joj atraktivan izgled, možete se ograničiti na veslanje.

Postoji mišljenje da veslanje povećava mišiće na rukama. Zapravo, kada se ispravno koristi, opterećenje se ravnomjerno raspoređuje između mišića leđa, tiska i ramena. Stoga se ne možete bojati učinka "velikih ruku". Jedino ograničenje je problem s kralježnicom. Međutim, s blagom zakrivljenosti takva opterećenja ne ometaju. Naprotiv, oni će ojačati leđne mišiće i izravnati kralježnicu. Ali, bolje je započeti trening pod nadzorom iskusne osobe koja će vam reći kako pravilno organizirati, podići opterećenje i izvoditi pokrete.

Vučni strojevi imaju puno prednosti.Ovo je optimalna kombinacija cijene, kvalitete i ergonomije. Mjesta zauzimaju malo, ali njihova je učinkovitost veća nego kod konvencionalnih vježbi. Čak i dijete može razumjeti rad simulatora. Moderni magnetski modeli imaju ugrađeni računalni sustav kontrole koji omogućuje vrlo brzo i jednostavno mijenjanje postavki. Moguće je razviti i uspostaviti optimalan program obuke za sebe. Ali najvažnija prednost je neophodnost gubitka težine. Za jedan mali trening, možete izgorjeti oko 800 kalorija. Preporučuje se i za ljude koji su pretili.

Kako vježbati veslanje

Postoji nekoliko pravila treninga na veslanju. Morate početi s laganim zagrijavanjem. Učinite jednostavnu vježbu iz vježbi koja će se protezati zglobova, zagrijati mišiće. Nakon toga, bit će vam lakše početi "veslati", rizik od dobivanja proteza će biti izgubljen.

Vrlo je važno da se ne zaustavite tijekom vježbi. Leđa treba biti savršeno ravna. Potrebno je odstupati što je više moguće. Kut iza i poda mora biti oko 45 stupnjeva. Ovo će ravnomjerno rasporediti teret.

Nemojte iznenadne pokrete.Svako odstupanje i povratak u polaznu poziciju treba obavljati glatko i vrlo brzo. Važno je ne toliko mnogo pristupa i brzine, koliko treninga izdržljivosti. Morate osjetiti svaki mišić.

Kada se "red", pokušajte prenijeti napetost od leđa do stražnjice i bedara. No, koljena vam ne previše trpe.

Optimalno vrijeme treninga je 50 minuta. Za to vrijeme morate napraviti 3 seta vježbi. Svaki traje 10 minuta, a vrijeme odmora između njih je također 10 minuta. Nepripremljeni ljudi trebaju početi s kratkim treninzima. Možete sami postaviti vrijeme za pristup. Postupno, ovaj put možete povećati, a time i opterećenje. Nastava mora biti redovita, dnevno. Dovoljno je propustiti jedan dan, a slijede ga još jedan i još jedan. I sve će raditi uzalud.

Što utječe na veslanje?

Nakon mjesec dana treninga primijetit ćete prve rezultate. Svaka regularna vježba poboljšava dobrobit i raspoloženje. Osjećat ćete da je tijelo postalo snažnije i fleksibilnije. Poboljšat ćete boju kože. Ako postoje upale, oni će se smanjiti ili čak nestati, početi proizvoditi više kolagena, odgovoran za mladenačku kožu.

U nekoliko će mjeseci vaše tijelo dobiti atraktivan reljef.Leđa će biti ravna, pokreti graciozan. Neke bolesti povezane s pasivnim načinom života mogu čak nestati. Vi ćete biti manje zabrinuti zbog migrene i padova tlaka, bit će više energije za kretanje i nove stvari. Pa, vitak figurica podiže raspoloženje svake žene i privlači divljenje pogleda suprotnog spola.

Dok redovito vježbate na veslanju, možete biti sigurni da će vaš respiratorni i krvožilni sustav biti u redu. Možete spriječiti razvoj mnogih bolesti i zadržati mladost, trošenje samo jedan sat dnevno za obuku.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: