Sušene marelice za mršavljenje. Kako izgubiti težinu sa suhim marelicama. Ženska stranica www.InMoment.ru

Sušene marelice za mršavljenje. Kako izgubiti težinu sa suhim marelicama

Osušeni marelici su vrijedan proizvod, i za gubitak težine i za održavanje zdravlja. Ovi narančasti krugovi, slično malim suncima, pomažu ne samo da se razveseljavaju, već i da lik bude tanak. Svatko tko je ikada bio na prehrani zna taj osjećaj kad očajnički želi slatko. I nije ni navika. Jednostavno, tijelo zapravo ne dobiva potrebni volumen glukoze za normalan rad. Na prvom mjestu, mozak pati. Zato je često teško koncentrirati pozornost na nešto tijekom prehrane, pogoršanje memorije, razdražljivost. Zato često prije ispita studenti i učenici jedu čokoladu u velikim količinama. Međutim, nije potrebno razbiti dijetu i trčati u trgovinu za sve vrste kolača i slatkiša. Uobičajenim slatkišima postoji odlična zamjena – sušeno voće. Nutricionisti vjeruju da je među sušenim voćem jedan od najboljih proizvoda za mršavljenje sušene marelice, tj. Sušene marelice.

Prednosti sušenih marelica

Ako zamijenite sva slatka jela sa suhim marelicama, možete "ubiti dvije ptice jednim kamenom". Prvo, to će pomoći potrošiti manje kalorija, a drugo, suhe marelice će imati blagotvoran učinak na cijelo tijelo zbog svoje bogate kompozicije.Poznato je da su ta sušena voća vrlo bogata kalijem i time pomažu normalizirati rad kardiovaskularnog sustava. No osim ovog minerala u suhim marelicama postoji velika količina drugih korisnih tvari. Među njima su korisni mikro i makroelementi kao što su fosfor, kalcij, željezo, jod, cink, mangan, magnezij, natrij, bakar, klor, sumpor, nikal, cink itd.

Također bogata sušenim marelicama karotenom, vitaminom B i vlaknima. Često tijekom prehrane, tijelo je iscrpljeno, ne uzimajući svu količinu tvari potrebnih za to. Suhe marelice će nadoknaditi ovaj nedostatak, čime se umanjuje štetu od teške prehrambene prehrane.

Redovita konzumacija suhih marelica pomaže u sprečavanju i liječenju bolesti poput anemije, anemije, hipertenzije, ateroskleroze. Sušena marelica je čak i prevencija protiv malignih tumora.

Kako suhe marelice pomažu izgubiti težinu

Još jedna prednost sušenih marelica je njegova nutritivna vrijednost. Ona brzo hrani tijelo, prigušujući osjećaj gladi i zasićući ga potrebnim korisnim tvarima. Naravno, ovo je prilično visoki kalorijski proizvod. Na 100 grama sušenih marelica ima oko 232 kcal.Međutim, ipak je manje nego u slatkišima ili kolačima. Da, i jesti veliku količinu sušenih marelica neće raditi. Veći dio ovih sušenih plodova su ugljikohidrati, koji daju tijelu potrebnu energiju i konzumiraju se dovoljno brzo. Ali u njima nema praktički nikakvih masnoća. Sušeni marelica ima slatki okus zbog sadržaja fruktoze i šećera glukoze, koji nisu štetni za zdravlje, već, naprotiv, pomažu rad mozga i cijelog tijela. Također, suhe marelice imaju blagi diuretski učinak. To omogućuje tijelu da se riješi viška tekućine, što također pridonosi gubitka težine. U suhim marelicama ima dosta vlakana. Stoga pomaže očistiti crijeva od akumuliranih naslaga i troske u njoj, poboljšava probavu i metabolizam, što ima blagotvoran učinak na proces gubitka težine.

Kako izgubiti težinu sa suhim marelicama

Možete izgubiti težinu sa suhim marelicama na različite načine. Kao što je već spomenuto, jednostavno možete zamijeniti slastice s tim sušenim voćem. Međutim, nije potrebno zlouporabiti suhe marelice, ali njegov sadržaj kalorija je dovoljno visok. Također, sušene marelice mogu se dodati salatom voća ili povrća, s njom ispeći meso ili ribu.

Svatko zna da je vrlo korisno jesti zobene pahuljice za doručak. Međutim, mnogi ne podnose njegov neugodan ukus. Dodavanje nekoliko suhih plodova marelice na herculea kašu učinit će ovo jelo ukusnim i korisnim.

Tijekom prehrane može biti vrlo teško čekati sljedeći obrok. Uostalom, u pravilu, dijelovi hrane su mali, a sama hrana sadrži nekoliko kalorija. Da biste lakše nosili dijetu, možete jesti nekoliko voća suhih marelica i piti ih vodom. Međutim, to je dopušteno samo kada sjedi na mekoj prehrani, tj. Kada je druga hrana dopuštena u malim količinama.

Da biste brzo izgubili malu količinu prekomjerne tjelesne težine i poboljšali svoje tijelo, ponekad možete iskrcavati dane na sušenim marelicama. Za to morate temeljito isprati 2 šalice sušenih marelica, preliti vodom i ostaviti preko noći. U jutro dana istovara, morate piti vodu u kojoj su osušeni marelti lažni. Zatim plod treba podijeliti u 6 dijelova i jesti tijekom dana. Danas je važno piti veliku količinu tekućine – oko 3 litre. To može biti jednostavna čista voda, biljna nezaslađena čajeva i mineralna voda bez plina. Drugi način za izgubiti težinu na suhim marelicama je mono-dijeta.Traje 5 dana i omogućuje vam da se riješite 5 kilograma viška težine. Glavno jelo ove prehrane je pire od suhih marelica. Da biste to napravili, trebate uzeti 300 grama suhih marelica i dobro isperite, možete potopiti voće u vodi tako da pire krumpir bude homogeno. Zatim se sušene marelice pune 0,5 litara soka od marelice i sve je pripremljeno u miješalici. Rezultirajuća masa treba podijeliti na 4 dijela i tijekom dana. Najbolje vrijeme za jelo je jutro (odmah nakon spavanja), 11, 14 i 18 sati. Tijekom cijelog dana možete piti čistu vodu, mineralnu vodu bez plina i zelenog čaja bez šećera. Više od 5 dana na takvoj prehrani ne može sjesti. Unatoč tome što su suhe marelice bogate mnogim korisnim tvarima, tijelo ne može dati cjelokupni volumen potrebnih hranjivih tvari i hranjivih tvari. Dulja primjena prehrane na suhe marelice može dovesti do neispravnosti u tijelu. Također, nutricionisti savjetuju nakon takve prehrane da jedu više proteinske hrane.

Suhi marelice također će pomoći ako suho voće već dosadno i zaista želite slatke slatke deserte. Uostalom, možete napraviti pravi kulinarski remek-djela iz nje. Na primjer, od suhih marelica pripremiti souffle, još uvijek se zove zračna pita.Za njegovu pripremu trebamo 50 grama sušenih marelica, 1,5 bjelanjaka, 40 grama granuliranog šećera, malo šećerne prašine i prilično malo maslaca. Osušene marelice treba temeljito oprati, sipati 1/2 šalicu vode i kuhati oko 10 minuta na srednjoj vrućini. Suhe marelice bi trebale biti mekane. Zatim se sušene marelice moraju obrisati kroz sito, zajedno s vodom koja je ostavljena nakon kuhanja. U dobivenoj masi izljeva šećera i kuhati dobivenu masu na maloj toplini, dok se ne zgusne. Proteini bi trebali biti pretučeni u pjenu, ulijte u njih vruću zadebljenu masu i pomiješajte sve. Tada morate masirati tava s maslacem, staviti voštanu tijesto na nju i posipati šećer u prahu na vrhu. Posudu treba staviti u pećnicu i peći na temperaturi od oko 190 ° C, sve dok juha ne naraste i ne cvjetaju odozgo. Možete poslužiti ovaj desert i vruće i hladno. Ovaj recept je namijenjen za jedan poslužitelj od 120 grama. Ako želite pripremiti souffle za nekoliko ljudi, zatim iznos svake sastojke treba povećati. Sadržaj kalorija jednog dijela je relativno nizak – oko 220 kcal.

Prije kupnje suhe marelice, morate se pobrinuti da se suši, naravno, bez uporabe bilo kakvih štetnih tvari. Takve sušene marelice trebale bi biti blago smeđe boje.Ako sušeno voće su svijetle boje – žuta, narančasta ili crvena – koja, najvjerojatnije, oni su obrađene od strane nekih tvari za bolju sigurnost i učiniti ih više izražen okus. Također, suhe marelice ne bi trebale zasjati. Matte suho voće kažu da su suši prirodno i nisu obrađeni.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: