Tibetanska prehrana za gubitak težine. Prednosti, pravila i zla tibetanske prehrane. InMoment.ru ženska stranica

Tibetanska prehrana za gubitak težine. Prednosti, pravila i zla tibetanske prehrane

Tibet uvijek povezuje s nama s nečim tajanstvenim i tajanstvenim. Svi znaju da tibetanski redovnici vode isključivo asketskim životom. Istodobno su vrlo zdravi ljudi, među kojima je dugovječnost široko rasprostranjena. Ti ljudi imaju tajne koje im omogućuju poboljšanje zdravstvenog stanja, dugotrajnog zadržavanja mladosti i čak produžavanja života. Jedna od istih tajni je tibetanska prehrana.

Tibetanska prehrana je danas vrlo popularna. Pomaže ne samo da izgubi težinu, već i da održava dobro zdravlje. U svojoj jezgri, tibetanska prehrana je mliječno-vegetarijanska. Da biste osigurali da dijeta najučinkovitija, morate se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila.

Glavna značajka tibetanske prehrane je odbacivanje svih vrsta mesnih proizvoda. Dopušteni su samo proizvodi biljnog podrijetla. Promatrajte kako bi ta dijeta trebala biti tjedan dana. Nakon toga, dijeta opet uključuje meso, ali u malim količinama. Tada se dijeta ponavlja. U tom slučaju, preporuča se jesti veliki broj povrća i voća.Jedna od razlika ove prehrane od ostatka je da je kratkoročno. Zabrana je tada nametnuta svim mesnim proizvodima, ali ne i na ribi. Ali ne možete jesti ribu svaki dan i u malim količinama.

Pravila tibetanske prehrane

Prvo, svi proizvodi koji nude Tibetanska prehrana, potrebno je jesti polako i razbiti hranu u male dijelove.

Drugo, uvijek postoji potreba u mirnom okruženju i ne žurbi. Tibetanska prehrana ne dopušta zalogaje u bijegu. Prikladna atmosfera i meditativna glazba pomoći će stvoriti pogodnu mirnu atmosferu. To će izbjeći ne samo akumulaciju dodatnih kilograma, već i mentalno pročišćavanje.

Između obroka ne mogu uživati. Ali možete piti onoliko koliko vam se sviđa, nema ograničenja. Međutim, preporučljivo je piti proljetnu ili mineralnu vodu bez plina i najkasnije jedan sat prije jela. Noću je štetno, večera bi trebala biti najkasnije dva sata prije spavanja.

Vrlo je važno pridržavati se pravila, kao što je kombinacija Tibetanska prehrana s aktivnim tjelesnim i vježbama disanja. I, potrebno je izvršiti ove vježbe ne u stanu koji se stišće, već na otvorenom.

Tijekom obroka vrlo je važno temeljito žvakati hranu. Nemojte prejedati, jer. preopterećuje želudac. Posebno ne morate jesti mnogo kad prethodni dio još nije digestiran. Inače, metabolički procesi u tijelu će biti usporeni.

Proizvodi najbolje konzumiraju svježe, kuhari trebaju biti na vatri, prženje mora biti potpuno isključeno.

Oni koji se pridržavaju tibetanskog sustava hrane preporuča se zamijeniti mlijeko i vrhnje s takvim kiselim mlijekom kao što su jogurt, kefir ili jogurt. Sirom, domaćim sirom i mladim sirom preporučujemo da se dodaju u salate s povrćem i nekim plodovima, tako da se mnogo brže apsorbiraju.

Bilo pića, uključujući kavu i čaj, trebaju se piti 20-30 minuta prije jela ili 2 sata nakon toga. Za nas je to vrlo neobično jer smo odlučili završiti ručak i večeru šalicom čaja ili kave.

Nemojte miješati više od četiri obroka na jedan obrok. Morate znati da postoje neke iznimke – namirnice koje se jedu kao poseban jelo. One se jedu 2 sata prije jela ili 2 sata nakon jela. Takvi proizvodi uključuju: jabuke, dinje, trešnja, banane, borovnice i borovnice.

Tibetanska prehrana za gubitak težine

Ako slijedite ovu prehranu tjedan dana, možete baciti 3-4 kilograma.Ispunjavanje pravila tibetanske prehrane može značajno poboljšati probavu i čak izgubiti težinu. Nije nužno očekivati ​​oštar gubitak težine od ove prehrane, ali sasvim je moguće izbaciti nekoliko dodatnih kilograma. Izgubiti težinu je moguće zbog odbijanja masne hrane, što smanjuje kalorijski sadržaj svakog obroka.

Iako se ova dijeta naziva tibetanskim, ali zapravo samo djelomično podsjeća na dijetu koja se usvaja u Tibetu. Tibet se nalazi visoko u planinama i ima vrlo teške uvjete. Stoga, uopće nema obilje voća i povrća. No, stanovnici Tibeta su sretni jesti jaja ili ovčetina, kao i proizvoda od brašna od ječma.

<>

Pripremite meso na poseban način: prvo kuhajte, a zatim izrezbarite, povrće se dodaje mesu, peče ih i poslužuje zajedno s kruhom ili rezancima. Tibetanska kuhinja razlikuje se od ravnoteže i umjerenosti. Tibetanci ne stavljaju u hranu velik broj začina i začina. Najpopularnije povrće su slatke paprike, obojeni i obični kupus, mrkva, špinat, kukuruz.

Prednosti i štete tibetanske prehrane

U svakom slučaju, tibetanska prehrana se ne može nazvati beskorisnim ili štetnim.Tijelo je dobro uravnoteženo i lako podnosi, pod uvjetom da se drže samo jednom tjedno mjesečno.

Tibetanska prehrana gotovo da nema kontraindikacije, jer ona je uravnotežena i korisna. Ako strogo slijedite sve preporuke, ne možete se bojati za svoje zdravlje. Dijeta je izvrsno iscjedak i čišćenje tijela, pomaže zadržati tijelo duže za mlade i produžiti život. Tada će tibetanska dijeta pomoći u pomlađivanju tijela i riješiti se prekomjernog tjelesne težine, ubrzava metabolizam, normalizira rad sustava i organa, poboljšava cjelokupno zdravlje. Ova dijeta također pomaže očistiti tijelo toksina i toksina.

Koliko brzo se probavljaju proizvodi?

Važno svojstvo tibetske prehrane je velika količina vode koja se nalazi u proizvodima koje nudi. Što je tekućina, to je naše tijelo brže apsorbira hranu. Voće i sočno povrće su 70% vode, pa moraju najprije jesti. Tada će im želudac brzo probaviti i biti spreman za škrobno povrće, mliječne proizvode, kao i za meso ili ribu.

Kako bi se poboljšali probavni procesi u tijelu, korisno je znati vrijeme asimilacije hrane.

Dakle, sokovi od povrća i druga pića apsorbiraju naše tijelo u 10-15 minuta.

Juhe bez mesa, svježe i pecivo povrće – za 30 minuta.

Za asimilaciju ljudskog tijela plodova mora i kuhane ribe potrebno je sat vremena. Te namirnice su dobre za jelo sa svježim povrćem ili voćem.

Sirove jajne stanice, proizvodi od kiselog mlijeka, tekuće prasine razgrađuju se 1-1,5 sati, ptica – 3 sata. Meso se digesti duže od ostalih namirnica, potrebno je 4 sata.

Slijed jela na tibetanskoj prehrani

Prvo jelo mora se sastojati od svježeg voća (osim iznimaka), ili možete jesti vegetarijansku juhu, juhu, a povrće sa zelenilom u bilo kojem obliku također je dopušteno. Preporuča se odijevati salate s biljnim uljem.

Na drugoj se poslužio kuhana riba ili bilo koji plodovi mora.

Zatim možete jesti tekuću kašu, kiselinski mliječni proizvod, sirova jaja.

Četvrto jelo će biti meso, pržena, sušena i slana riba, sir i tvrdo kuhana jaja.

Što se tiče kruha, prednost se daje tosta, kruha i lavaha.Ovi proizvodi, kao i orašasti plodovi, čips, kokice, zobene pahuljice i kukuruzne pahulje, trebaju se pojesti samo na kraju obroka.

Između glavnih jela možete dobiti snack s orasima, sokovima itd.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: