Vitamin F: što je to i što je potrebno. Gdje se nalazi, nedostatak i korisna svojstva vitamina F. Ženska stranica www.InMoment.ru

Vitamin F: što je to i što je potrebno. Gdje se nalazi, nedostatak i korisna svojstva vitamina F

O prednostima vitamina F nisu svima poznate: u pravilu imamo glasine o imenima drugih vitamina koji su se smatraju bitnima – A, E, C, B itd., A vitamin F nije uključen niti u popis tvari koje se zovu vitalnim. Stoga zaključak: Možda to nije tako nužno za nas?

Činjenica da je tvar, koju su znanstvenici zvala vitamin F, otkrivena puno kasnije od drugih vitamina, a studije nisu odmah otkrile koji procesi u našem tijelu ovise o njegovoj prisutnosti.

Što je vitamin F?

Što je vitamin F? Ovaj nezasićene masne kiseline – linolenska, linolenska i arahidonska, ujedinjeni pod jednim imenom – od engleskog „masti”, što znači – „mast”. Ovi materijali su nezamjenjivi, i naravno, one su potrebne za naš život, a ne samo kako bi uvijek zadržala atraktivnost i dobar izgled.

Gdje vitamin F

nalaze u biljnim uljima nezasićene masne kiseline: soja, suncokret, maslina, laneno, kukuruzno, ulje kikirikija i drugih, kao i u životinjskim mastima.

Zašto nam treba vitamin F

Zašto nam treba vitamin F? Obično liječnici kažu njegov nedostatak uzrokuje pojavu akni i drugih kožnih bolesti – na primjer, ekcema.Posebno opasne za život takve probleme se ne uzimaju u obzir, međutim, ako razmišljate o tome odakle su došli, postaje jasno da je sve ozbiljnije.

Uostalom, problemi kože odražavaju unutarnje stanje našeg tijela: drugim riječima, kada se stanice više ne nose s prljavštinom i troske iznutra, tijelo ih počinje bacati van, uključujući i kroz kožu.

Zbog višestruko nezasićenih masnih kiselina, normalne su razine kolesterola u krvi, što osigurava prevenciju ateroskleroze.

Prostaglandini, koji su sintetizirani linolenskom kiselinom, normaliziraju krvni tlak.

Vitamin F također sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, naravno razrjeđivanje krvi i ima blagotvoran učinak na cijeli kardiovaskularni sustav.

Upalni procesi se smanjuju i smanjuju pod djelovanjem vitamina F: oteklina, bol i hiperemija odu – stanje u kojem je jedan ili drugi organ ispunjen krvlju, ali njegovo odljeva se ne pojavljuje pravodobno.

Bolesti mišićno-koštanog sustava javljaju se kada su oštećena tkiva, kao i njihova opskrba krvlju i metabolizam lipida. Tako nastaju radikulitis, osteokondroza, reumatoidni artritis – temelje se na nedostatku polinezasićenih masnih kiselina.

Ako im nedostaje trajno, tijelo počinje propadati: stanice, organi i tkiva su uništeni, a to dovodi do skraćivanja životnog vijeka.

A ako se sjetite da je bez normalnog reprodukcijskog procesa vitamina F nemoguće, postaje jasno da je ta supstanca zaista vitalna za nas.

Polinezasićene masne kiseline ulaze u naše tijelo samo s hranom: biljno ulje i životinjske masti. Naravno, linolenske i arahidonske kiseline mogu se sintetizirati samim tijelom, ali pod uvjetom da ima dovoljno linolenske kiseline. Ako to nije dovoljno, a osoba nastavlja jesti rafinirane proizvode s visokim sadržajem jednostavnih ugljikohidrata, sinteza se neće dogoditi.

Što se tiče utjecaja vitamina F na kožu, zahvaljujući protuupalnom učinku, liječi rane i čireve, potiče regeneraciju i metabolizam. Stoga se također naziva vitaminima ljepote, kao i biotin – vitamin H. Ako postoji nedostatak vitamina F, koža pokriva patnju: nastale su čireve, a na nekim mjestima i nekroza; pigmentacija kože je uznemirena, jer proizvodnja melanina ne odgovara normi.Kosa se razbija i pada, a nokti se deformiraju i počinju razdvajati.

Korisna i ljekovita svojstva vitamina F

Koje su to značajke vitamina F koje ga čine tako korisnima za ljepotu, i što ona radi u našim tijelima kako bismo održali mladost?

Prije svega, vitamin F je neophodan za izgradnju staničnih membrana: nijedna stanica našeg tijela ne može obnoviti membranu bez višestruko nezasićenih masnih kiselina, a membrane se vrlo brzo troše, osobito s modernim ritmom i životnim uvjetima. Naravno, stanice kože također se ne mogu ažurirati bez vitamina F.

Vitamin F pomaže aktivno raditi i druge neophodne vitamine koji se često koriste u kozmetici: A, D, E, K i zajedno s njom mogu bolje zaštititi kožu od starenja, utjecaja na okoliš i drugih nepovoljnih čimbenika.

<>

Sprječavanje kolesterolskih naslaga na zidovima krvnih žila i normaliziranje cirkulacije krvi u cijelom tijelu, uključujući kožu, vitamin F pomaže u ravnanju bora i poboljšanju tena. To se može primijetiti ako redovito počnete jesti svježe salate s biljnim uljem i koristiti kozmetiku s vitaminima F i E.

Kada je funkcija barijere naše kože normalna, bolje zadržava vlagu, ne dopušta otrovne tvari i patogene bakterije, štiti od izlaganja ultraljubičastom zračenju i ostalim agresivnim čimbenicima. Polinezasićene masne kiseline podupiru ovu važnu funkciju kože normalno, pomažući mu da ostane zdrava i mlada.

Nedostatak vitamina F

S nedostatkom vitamina F, lice, prsa i leđa često su prekriveni aknama, budući da lojalne žlijezde ne mogu ispravno raditi i začepljene, a patogene bakterije se umnožavaju u ubijenim folikulima. U ovom slučaju, morate odmah uključiti u prehrambene proizvode koji sadrže ovaj vitamin, ili ga uzimati dodatno – na primjer, u kapsulama, a također koristite čišćenje maske s biljnim uljima i odgovarajuće kozmetike.

Čak i snažno osušena, dehidrirana koža duboko je navlažena i postaje elastičnija ako redovito počnete isporučivati ​​vitamin F – i van i iznutra. Nakon raznih ozljeda, uključujući opekline, koža se vrlo brzo oporavlja, ako se "hrani" nezasićenim masnim kiselinama. Dermatitis, ekcem i kožni osip također nestaju.

Vitamin F: Zdravstvene prednosti i recepti

Jedinstveno svojstvo vitamina F je sposobnost regeneracije mišićnog tkiva, koristeći se za ove masne naslage. Poznato je da se naša mišićna masa stalno smanjuje, ako se malo krećemo, a umjesto toga izgleda mast. Najizrazitiji učinak na masnoću je linoleinska kiselina – pretvara ga u mišiće, a za to vam se čak i ne treba vježbati.

Kosa i nokti prestaju padati i razbiti, ako koristite šampone i proizvode za njegu noktiju vitaminom F.

Odličan izvor vitamina F je kvalitetno biljno ulje, posebno svježe. Bilo biljno ulje, bez obzira na to gdje se proizvodi, korisno je, međutim, sadržaj nezasićenih masnih kiselina u njemu je drugačiji. Ako je prinos iz kojeg se dobiva sirovina uzgaja na sjevernim geografskim širinama, onda su polinezasićene masne kiseline u njemu veće.

Flaxseed, soja i repice ulja sadrže više tvari koje imaju blagotvoran učinak na kožu, a jedna od najkorisnijih u svakom pogledu je suncokretovo ulje. Ima puno vitamina F u njemu – čak iu uljima kikirikija i soje, koje su vrlo bogate sastavom, manje je.

Vitamin F za kožu

Bilo ulje maski vlaži kožu i čini ga mlađom. Dovoljno je zadržati masku na licu oko 20 minuta, a zatim isperite toplom vodom.

Maske mogu sadržavati različite sastojke – glavna stvar je da sadrže biljno ulje. Možete staviti na lice smjesu ribane jabuke s maslinovim uljem; žumanjak jabuka, uzgojeno s maslacem i medom – ovaj sok se može dodati sok od kupus oklona; možete jednostavno podmazati lice i vrat s uljem ili sokom koji se isisava iz svježih bobica.

Maska kamilice (3 žlice), med (1 žlica), žumanjka i bilo koje biljno ulje (1 žličica) osvježit će kožu, učiniti ga glatkom i dati će matsku sjenu. Kamil je izliven kipućom vodom (1/4 cent.), Inzistiraj, ispusti vodu, a preostala masa se pomiješa s medom, maslacem i žumanjkom. Smjesa se nanosi na lice i vrat, prekrivena sbrusom i drži se 10 minuta.

Kashitsa iz salate ostavlja s limunovim sokom i biljno ulje hidratizira i hrani kožu lica, a također zaglađuje fine bore.

Dermatokosmetologists objašnjavaju da je deficit vitamin F vodi do oštećenja hidrolipidne barijere, a koža gubi zaštitu, počinje nestajati i stari. Kozmetika s vitamin FProdire duboko u slojeve kože, kao što sews piling barijeru slojeva, pomaže da zadrži vlagu i štiti kožu od negativnih utjecaja.

Dakle, kupuju kozmetiku, posebno protiv starenja, potrebno je kako bi bili sigurni da su u njegov sastav ima F vitamina, pomaže koži da se trajno očuvanje ljepote i svježine.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: