Masna dijeta za mršavljenje - izbornik

Želite li izgubiti težinu? Pokušajte s masnom prehranom Kvasnevsky

Što nutricionisti dolaze kako bi pomogli ljudima da budu mršavi i zdravi. Ponekad se razvijaju vrlo egzotični sustavi hrane. Svi znaju da je masna hrana glavni neprijatelj ove figure. U svim prehranama savjetuje se izbjegavanje masne hrane. Istodobno, svi ne znaju da masti u normalnom volumenu ne samo da ne štete, nego su jednostavno potrebne za tijelo. Stoga potpuno isključivanje takve hrane iz prehrane može imati loš učinak na ljudsko zdravlje.

Masne obroke Jan Kwasniewski

Jan Kwasniewski, poljski dijetetičar, razvio je nevjerojatnu masnu prehranu na temelju prehrane hrane bogate mastima. Valja napomenuti da se ovaj čovjek bavi zdrave hrane već više od 30 godina.

Nutricionistički sustav Jan Kwasniewski nadaleko je poznat kao masna prehrana, dietist je sam sebe nazvao sustavom "Optimum Nutrition". U njemu je pokušavao kombinirati principe zdrave i ukusne hrane bez ograničenja. Nema ni rokova za ovu prehranu. Jan Kwasniewski preporučuje pridržavanje svojih načela kroz život. On također primjećuje da njegova prehrana nije samo usmjerena na gubitak težine. Pomoću nje, osobe s niskom težinom mogu se oporaviti, stjecati željeni oblik.

Koja je osnova za masnu prehranu?

Koja je osnova za masnu prehranu? Naravno, ne samo na uporabu masne hrane. Jan Kwasniewski je razvio niz osnovnih načela, prema kojima će ishrana samo imati koristi. Prvo, morate temeljito žvakati hranu i jesti samo u mirnom okruženju. Naravno, ne možete gledati televiziju ili čitati novine tijekom obroka. Nakon što ste jeli, ne morate trzati glavu za posao. Potrebno je dati tijelu vremena za probavu hrane najmanje 15 minuta. No, možete se baviti sportom samo 2-3 sata nakon jela.

Drugo, Jan Kwasniewski preporučuje da jede hranu koju tijelo lako apsorbira i daje puno energije. Lako je pogoditi da govorimo o životinjskim bjelančevinama i mastima. Dakle, osnova za uzgoj za Jan Kwasniewski treba biti meso i lardo. Drugi proizvodi moraju biti potpuno uklonjeni ili značajno smanjiti potrošnju.

Dijetetičar je više puta postavljao pitanja o tome kako će tijelo razviti bez tvari koje se nalaze u povrću, voću i drugim biljnim hranama. Jan Kwasniewski tvrdi da u proizvodima životinjskoga podrijetla gotovo svi vitamini bogati su povrćem i voćem, osobito nusproizvodima (pluća, jetra, bubrega i srca), koje ljudi često zanemaruju.Plod je više sastavljen od vode, pa je bolje ne preopteretiti trbuh i piti čistu vodu. Naravno, mišljenje je prilično kontroverzno. Osim toga, nutricionista ima negativan stav prema vlaknima, rekavši da je previše hrapava hrana za ljudsko tijelo, pa se ne probavlja. Istodobno, mnoge dijete znače jesti mnogo vlakana, jer savršeno čisti crijeva i normalizira probavu.

Dakle, prema masti prehrani, osoba mora jesti jaja, meso, lardo, mliječni proizvodi i nusproizvodi. Broj jaja može doseći 5-8 komada po danu, a među mliječnim proizvodima dopušteno je jesti masti kao što su mlijeko, kiselo vrhnje, sirevi i sir. Od biljnih proizvoda u malim količinama mogu se jesti krumpir, brašno i tjestenina, povrće.

Ako se to može nazvati vrlinom …

Masna dijeta Iana Kvasnevka može se pripisati proteinskoj prehrani. No, to je previše radikalno, stoga većina dijetetičara kritizira ovaj pristup prehrani.

Među zaslugama bilježe se samo da uz pomoć masne prehrane uklanjaju psihološka ograničenja potrošnje masne hrane.Kada osoba prestane razmišljati o mesu i masti kao zabranjeno voće, interes za tim proizvodima nestaje, a osoba prirodno odlazi na uravnoteženi način prehrane.

<>

Međutim, postoje slučajevi gubitka težine na Kwasniewski dijeta. To se objašnjava činjenicom da to podrazumijeva velike pauze u hrani – bez grickalica, drugog doručka i ručka. Dakle, potrošnja kalorija i dalje smanjuje.

Koji su nedostaci?

Nedostaci masne ishrane znatno su veći od zasluga. Prvo, ovaj sustav hrane nije uravnotežen. Teško je zamisliti da ljudsko tijelo koje se stoljećima hrani žitaricama i povrćem može se odmah pretvoriti u hranu isključivo hranom životinjskog podrijetla. Jan Kwasniewski zanemario je sve poslove nutricionista, koji su koristili više od stotinu godina. Na primjer, zdrava žena se preporučuje za korištenje proteina, masti i ugljikohidrata u omjeru od 0,7-0,8: 0,8-1: 3,6-4. Kvasnevsky također predlaže povećanje potrošnje masti od dva puta zbog gubitka ugljikohidrata. Mršavljenje s takvom prehranom izgleda upitno.

Što se tiče proteina, s masnom prehranom njihovo tijelo bi trebalo primiti čak i više od preporučene klasičnom dijetologijom.Međutim, Kwasniewski odbija potrebu za proteinom biljnog podrijetla. Istodobno, znanost zna da je u biljnoj hrani prisutan niz amino kiselina koje nisu sintetizirane ljudskim tijelom i koje nisu sadržane u mesu. Ali aminokiseline su temelj strukture svih vrsta tkiva u ljudskom tijelu.

Kvasnevskyova prehrana također može dovesti do poremećaja povezanih s neadekvatnim unosom ugljikohidrata. Jedan od tih poremećaja zove se ketoza, bolest povezana s činjenicom da tijelo zbog nedostatka energije (koju dobivaju ugljikohidrati), tijelo ne može u potpunosti probaviti masti. Kao rezultat toga, postoje simptomi kao što su pospanost, letargija, slaba sposobnost koncentracije itd. Osim toga, ugljikohidrati su univerzalno "gorivo", izvor glukoze, koji je neophodan da budemo energični. Trebamo ih za normalnu funkciju mozga.

Izbornik masne prehrane

Dr. Kvasnevsky daje približan izbornik, koji se može razlikovati ovisno o želji osobe. Stroga raspodjela jela po satu tamo. Nutricionisti kažu da bi osoba trebala jesti kada želi.

Za doručak savjetuje jesti jaja s tri jaja sa slaninom. Ako želite, broj jaja može se povećati. Uz njega možete jesti komad kruha, umočiti u masnoću i piti nezaslađen čaj.

Za ručak, pržite u jaje i krušne mrvice oko 150 polu-hrabar carbonides. U tava za prženje ostavljenu u tavi, samljeti nekoliko kuhanih krumpira. Također možete jesti jedan ukiseljeni krastavac.

Kwasniewski primjećuje da s takvom hranom uopće ne želi imati večeru. Ali ako ste još gladni, uska večera ne postaje zapreka gubitka težine. Možete pojesti dva kolača od sira, čašu masnog vrhnja i malu žličicu marmelade bez šećera.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: