6 od najukusnijih prehrambenih receptura s ananasom

Želite li jesti i izgubiti težinu? Pokušajte s prehranom s ananasom

Većina voća nevjerojatno je korisna za lik. Tajna je ta da sadrže puno vitamina, minerala i vlakana. Dovoljno sočno voće je također nisko kalorija. Takav je, primjerice, inozemni plod ananasa. Na osnovi ili uz dodavanje ovog proizvoda, lako je pripremiti razna dijetalna jela koja ne samo da mogu podupirati vas u formi, već također potiču proces gori spaljivanja.

Koje su prehrambene osobine ananasa?

Ananasa – izvor biološki aktivnih tvari, mikro i elementima u tragovima. Prva skupina spojeva uključuje B-vitamine, uključujući nikotinsku kiselinu; askorbinska kiselina, vitamin E i beta-karoten. Među mineralnim sastojcima ananasa vode se u pogledu količine kalijuma i kalcija. Mnogo manje ukusno egzotično voće sadrži natrij, fosfor, magnezij, željezo.

Količina ugljikohidrata u ananasa pulpa je 11.8, u njemu se masti i sićušna: 0,1 g blizu njih lijevo i proteini – 0.3 g To definira niske vrijednosti energije sočne plodove: 100 g ananasa prikazanog samo 52 kcal.

Redovita konzumacija ananasa u hrani pomaže očistiti tijelo od toksina i nečistoća.Uključivanje voćne pulpe uklanja iz unutarnje okoline tijela višak kolesterola i suvišnih masti. Ananas potiče proces digestije, što ga čini bržim i kvalitativnijim. Unatoč niskokaloričnom sadržaju, ovaj plod još uvijek naplaćuje gurman energijom, ali i povećava raspoloženje i ubrzava metabolizam.

Ali najvažnije za pojedince koji sanjaju o postizanju sklada je prisutnost u inozemstvu ploda ananas bromelain enzima. Znanstvenici kažu: ova tvar cijepa masno tkivo, pridonoseći gubitku težine. To potvrđuju brojne studije. Međutim, za bromelain da radi u zvučnom smjeru u punom kapacitetu, svjež ananas treba jesti na prazan želudac. Međutim, osobe s bolestima probavnog sustava jako se savjetuju da se pridržavaju zvučne preporuke, jer u suprotnom oni mogu imati upalu želuca i crijevne sluznice.

Pa, sad je vrijeme da prijeđemo izravno na prehrambene recepte, čiji je glavni sastojak ananas.

Prva stvar koja dolazi na pamet je dijetalne salate s komadićima ananasa. Da biste ih pripremili, potreban vam je minimalni sastojak, proračun i vrijeme.Hoćemo li ga kuhati?

Ananas i pileća salata s limunom

Sastojci: 1 svježeg zrelog ananasa, 1 pileća prsa, 1 srednjeg limuna, 1 veliku jabuku, hrpu lisnatog lišća. Za punjenje gorivom koristite takve proizvode: svježe iscijeđen sok od limuna, dobiven iz jednog agruma; nekoliko lješnjaka i celernih stabljika, 2 žličice. žitarica Dijon senfa, malo maslinovog ulja, papar crni pod okusom.

Proces kuhanja, Salata ostavlja opere tekućom vodom, suha i mljevena nožem. Izrežite kocke ananasa i jabuka. Sjeckajte orahe, celer, pomiješajte ih s sokom od limuna, senfa, maslaca. Zagrijte u tijesto 30 minuta. Tijekom tog vremena, rezati na komade kuhane pileća prsa. Kombinirajte meso peradi s pripremljenim voćem i lišćem, dodajte gorivo u posudu, miješajte.

<>

Recept za češnjak i ananas salatu

Trebat će vam: 100 grama pileće piletine, svježa ananasta pulpa, 2 sirova bjelanjka, nekoliko žlica prirodnog jogurta, 1 češnjak od češnjaka.

Kako kuhati, Izrežite pileće i ananas u kocke. Kuhajte tvrdo kuhana jaja, oslobodite ih od žumanjaka. Bjelančevine naređuju na srednje veće ribe.Kombinirajte sve sastojke u zdjelici salate, dodajte češnjak prošao kroz tisak. Začinite jelo s jogurtom, ponovno promiješajte.

Ukusni desert s likerom

Vrlo ukusna i bezopasna za lik, dobiva se desert s ananasom. Zove se "punjeni ananas". Za pripremu ovog jela, obzavedites sljedeće namirnice: Tri sirovih jaja piletina, banane (4 kom.), Šećer pijesak (3 TSP), jedan svježi ananas, svježe iscijeđeni sok od ananasa, kukuruza (1 žličica .), kremasti liker.

Kako kuhati. Napravite uzdužni rez na netretiran ananas, uklonite celulozu. Lagano razbiti jaja, odvojite proteine ​​od žumanjaka. U zasebnoj zdjeli, tukli žumanjke s mikserom. Unesite naizmjenično kukuruzno brašno, liker i šećer. Ponovno protresite smjesu. Zbog toga bi se trebala javiti gusta masa homogene konzistentnosti. Stavite ga u tavu, stavite na tanjur i pecite na laganoj vatri. Dodajte sok od ananasa kremu.

Dok je vrhnja kuhana, prođite posute banane kroz miješalicu. Ovo je pire krumpir u slatkoj mješavini, stojeći na štednjaku. Sada, uklonite posudu s kremom od vrućine, od njih, koristeći žlicu, pola sočne plodove.Namotajte u duboku zdjelu proteina s malom količinom šećera u prahu, ukrasite ih s punjenim ananasom na vrhu. Pošaljite jelo u pećnicu, gdje treba peći 3 minute. Dijetni desert je spreman!

Niska kalorična pita od ananasa

Pokušajte i kuhati pite s niskom kalorijskom ananazom.

Sastojci: 1 ananas, 100 g pinjola, 200 g peciva, grožđice (10-15 komada), prirodni jogurt bez šećera (3 žlice).

Kako kuhati. Stavite tijesto u pećnicu za pečenje i pošaljite ga u pećnicu. Držite je tamo dok ne dobijete zlatnu nijansu. Gotovo tijesto se izvuče, podmazu jogurtom, stavlja na vrhnje (pržene) i oprani grožđice. Dodajte ananas izrezati u prstenove ili kocke. Pecite kolač u pećnici 10 minuta.

Riža s ananasom

Svakako će vam se svidjeti okus jela od riže i ananasa.

Da biste ga stvorili, pripremite takve prehrambene proizvode: žičani grah (100 g), luk, češanj od češnjaka, 1 bugarski papar, bijelu rižu (200 g), pola celuloze ananasa. Također ćete trebati soja umak, maslinovo ulje i mljevene brašno (1 žlica).

Kako kuhati. Riža se mora kuhati dok ne bude spremna u malo slanoj vodi.Na nauljeni lim gulaš pre sitno isjeckan povrće (luk, paprika, grah), dodati na kockice ananasa pulpa i protisnuti češnjak. Kuhajte na sredini zagrijavajte ovu smjesu 5-7 minuta. Na kraju toga vremena, stavite u ananas i maslinovu masu jelo od mekinje i malo sojinog umaka. Promiješati. Nastavite kuhati, sada na maloj vatri, dvije minute. Stavite posudu na ploče. Možete započeti dijetu!

Dijetni ananas recept s morskom ribom

Dobro se uklapa u svježu ananasovu morsku ribu.

Potrebno je: 2 mala žarulja, 1,5 žlica. pšenično brašno, 2 sirova mrkva, 0.5 kg nemasnog riba, ista količina svježeg ananasa, prirodna biljna ulja.

Priprema. Riba crijeva, pranje, izrezati na male komadiće. Lagano ih stavite na podmazanu posudu za prženje. Utrljajte na mrkvu srednjeg ribe, isjeckajte luk i dodajte povrće na ribu. Pirjajte sve zajedno dvije minute. Zatim se riba stavi u duboku posudu i povrća smjesu ući u 1/2 šalice ananasa, ananas celuloze i brašno. Za 15 minuta, pirjati sadržaj tava na srednje topline.Neki sok od ananasa treba ispariti, a ostatak – pretvoriti u umak koji ima gustu konzistenciju. Vratite ribu u posudu i pecite u umaku 10-15 minuta.

Bon appetit!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: