Žitarica: načela, izbornici, prednosti i nedostaci. Ženska stranica www.InMoment.ru

Žitarica: načela, izbornici, prednosti i nedostaci

Žitarica dijeta se također naziva žitarica. Kao što je lako pogoditi, ona se temelji na svim vrstama žitarica. Takva prehrana je tradicionalna za naše ljude. Često u ruskim govorima zapaža se sitost i korisna svojstva kaše, ali meso ili krumpir uopće se ne spominju. Bilo je u kaša da su ruski ratnici podigli. Važno je napomenuti da su moderne žitarice nisu vrlo korisne, kao u trgovinama možete naći uglavnom obrađene žitarice. Od njih je otkinuti gornji sloj koji sadrži samo najveću količinu hranjivih tvari i hranjivih tvari.

Načela prehrane žitarica

Žitarica dijeta je dvije vrste. Prva opcija temelji se na svakodnevnoj promjeni raznolikosti žitarica. Na primjer, prvog dana jedete samo heljda, u drugom zrnu, itd. Druga opcija pretpostavlja da svakodnevno možete odabrati jednu od nekoliko jela. Nemojte se bojati, ako vam se ne sviđa neka vrsta žitarica, možete to učiniti bez nje.

Koja je osnova za prehranu žitarica? Činjenica je da žitarice imaju prosječni sadržaj kalorija. Ali u isto vrijeme, puno žitarica se ne jede, ali osjećaj sitosti, to daje izvrsno. Jedno od načela ove prehrane jest piti više vode.U želucu, žitarice nabubre i daju osjećaj sitosti. Osim toga, žitarice napunjene vodom izvrsna su sredstva za čišćenje crijeva iz svih vrsta proizvoda za truljenje.

Drugi princip prehrane žitarica je zabrana soli, šećera i alkohola. Pripremite kašu isključivo na vodi, bez dodavanja biljnih ulja. Ako se jelo čini previše svježe, možete dodati 1 čajnu žličicu meda. Naravno, sva druga jela također su zabranjena. Piće je dopušteno čistom pitkom vodom (ne-karboniranim) i zelenim čajem.

Od žitarica možete jesti heljde, proso, zob (cijelo, a ne Herkules), crvene leće, divlja smeđa (crna, smeđa) riža. Bijela riža ne stane, to je vrlo kalorijski i prilično beskoristan proizvod. Također ne možete jesti krupna kaša i svi žitarice od žitarica.

Ova dijeta traje samo tjedan dana. Tijekom tog razdoblja možete se riješiti 4-5 kilograma.

Prednosti žitarice

Žitarica dijeta se naziva kurativnim. Činjenica je da njegov učinak nije samo u smanjenju potrošenih kalorija, već i pročišćavanju tijela. Normalni rad probavnog sustava je zalog pravog metabolizma, blagostanja i sklada.

Sve netretirane žitarice bogate su prehrambenim vlaknima, vitaminima i mineralima. Dnevni meni bi trebao biti najmanje 30% dijetalnih vlakana. Ali, nažalost, danas su profinjeni proizvodi popularni. Jedući ih, ne dobivamo sve korisne tvari koje trebamo. Žitarica prehrane pomoći će ispuniti ovaj deficit. Nakon prestanka prehrane, vjerojatno ćete htjeti ući u dnevni izbornik uzorak kaše od netretiranih žitarica.

Žitarica je jednostavna i ne zahtijeva velike troškove. Naravno, trgovine uglavnom prodaju obrađene žitarice. No, u velikim supermarketima možete lako pronaći crvene leće, divlju rižu i još mnogo toga. Ovi proizvodi vrijedi više od prerađenih žitarica, no ponekad su još korisnija. I napraviti kašu na vodi, posebne vještine nisu potrebne.

Nedostaci prehrane žitarica

Nutricionisti kažu da takva prehrana nije uravnotežena. Osoba mora jesti razne hrane sa sadržajem proteina, masti i ugljikohidrata u optimalnom omjeru. Ako već dugo jedete istu hranu, možda imate zdravstvenih problema. Međutim, prehrana žitarica traje samo tjedan dana. A možete ga koristiti samo jednom godišnje.Stoga takav sustav prehrane neće uzrokovati štetu zdravoj osobi.

<>

Također, nutricionisti tvrde kako je ispravno potpuno napustiti sol. Činjenica je da je jedenje bez soli također vrlo korisno. Odbijanje toga dovodi samo do činjenice da tijelo prikazuje vodu. Tako ćete izgubiti više kilograma tako što ćete se osloboditi vode, a ne spaljivanjem masnoća. Nakon prehrane, 1-2 kilograma će se vratiti zajedno s solom.

Izbornik žitarica

Najpopularnija varijanta žitarice je tvrd izbornik za svaki dan. Izgleda ovako.

Prvi dan prehrane žitarica zove se pšenica. Glavno jelo na ovaj dan je kaša od 180 grama pšenice. Žitarice treba uliti u 75 ml vode i kuhati na laganoj vatri oko 20 minuta. Za doručak će biti kaša s 0,5 čaša mlijeka. Za ručak – ista kaša s stablom luk i čašom povrća. Navečer s kašom možete jesti čašu jogurta, začiniti ga cimetom.

Drugi dan prehrane žitarica bit će proso. Kuh je kuhano na isti način kao pšenica, ali treba kuhati pola sata. Doručak trebao biti mljeveni žitarica s 0,5 čaša mlijeka, za ručak ponovno kašu i čašu povrća. I večera će biti vrlo lagana – ribana jabuka s limunovim sokom.

Trećeg dana, morat ćete jesti iskreno zobene pahuljice. 180 grama zobi treba sipati 75 ml vode i kuhati na laganoj vatri 10 minuta. Za doručak morate jesti jedan dio žitarica i piti 0,5 šalice mlijeka. Doručak se sastoji od kaše s češnjakom i peršinom i čašom povrća. U večernjim satima možete jesti 80 grama sira s malo masnoće s 3 žlice mlijeka i žličicom kakao i istom kašu.

Četvrti dan bit će najteži. 3-5 puta na dan trebat ćete jesti istu jelo – divlja riža, pirjana ribani jabuka (oko 0,5 kg) i voda začinjena s limunovim sokom i cimetom.

Peti dan je ječam. Obrađena ječmenog kaša je jednostavna. 180 grama zrna se izlije s 75 ml vode i kuha 10 minuta. Za doručak možete dodati 0,5 šalice mlijeka u žitarice. Za ručak – opet kašajte s stablom zelenog luka, paprikom i čašom povrća. Večera treba biti kaša i 0,5 čaša soka od naranče. Možete se pamtiti i dodati žitaricama 2 žlice kondenziranog mlijeka.

Šesti dan se zove heljda. Kuhana od heljde kuha se samo 10 minuta. Dijelovi bi trebali biti isti kao i prije. Doručak treba biti kaša s mlijekom, ručak – kašica s povrćem.Pa, za večeru možete dodati čašu kefira u kašu.

Sedmi dan će biti pomiješan, tj. Možete jesti različite vrste žitarica. Zobena kaša sastoji se od mješavine heljde, pšenice i zobi (svaka od 60 grama). Žitarice trebaju biti izlivene vodom, kuhajte i kuhajte oko 20 minuta. Za doručak će biti kašu s mlijekom. Ručak izbornik sastoji se od žitarica, začinjena 3 žlice rajčice, češnjak i začine i čašu povrća juha. U večernjim satima možete jesti istu kašu s ribanom jabukom, sokom limuna i cimetom.

Nutricionisti ne preporučuju promjenu dana prehrane i zamjenu nekih proizvoda s drugima. Ali ako vam se ne sviđa jedan od žitarica, možete ga zamijeniti drugim stupnjem zrna. U nekim prehrambenim varijantama može se naći saharin kao dodatak žitaricama. Ne preporučuje se uporaba zamjenskih šećera. Oni su ne samo nedjelotvorni u borbi protiv pretilosti, već u većini slučajeva štetni za zdravlje. Važno je ne zaboraviti piti puno vode između obroka.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: