Žitarica za mršavljenje: izbornik, plus i minus. Luk za juhu za prehranu. Ženska stranica www.InMoment.ru

Žitarica za mršavljenje: izbornik, plus i minus. Luk za juhu za prehranu

Luk je nezamjenjivo povrće pri pripremanju raznovrsnih jela – juhe, salate, gulaš, pečeno meso, grickalice, itd. Osim pikantnog okusa i blagotvornih svojstava, luk ima i druge prednosti. Prije svega, to je široko rasprostranjeno, nepretenciozno prema uvjetima okoliša i nisku cijenu.

Ispada da su prvi put ljudi naučili odgajati luk i jesti ga prije 4000 godina. Domaća zemlja luk i češnjak središnja je Azija. Tu, ovo se povrće još može naći u divljini. Poriluk je prvi put otkriven na Mediteranu, a njegov predak je biser luk.

Svatko zna koliko je koristan. U hladnoj sezoni ruski stanovnici pokušavaju povećati svoju potrošnju, jer svi znaju da je to izvrstan alat za sprečavanje prehlade, gripe itd. Luk sadrži puno vitamina A, B, C, eteričnih ulja, flavonoida i minerala kao što su kalcij, željezo, fluor, magnezij i sumpor. Zbog sumpora, luk ima tako specifičan miris mirisa. Pored povećanja tjelesne obrane od prehlada, luk također aktivira metaboličke procese, pročišćava krv i ima blagotvoran učinak na probavu.Također se koristi u kozmetici.

Dijeta od lukova

Američki nutricionisti proveli su istraživanje i otkrili još jednu korisnu imovinu od lukova. Može se koristiti u prehrambenoj prehrani za učinkovit gubitak težine. Luk koji je prikladan za prehranu najbolje se zove Bonn. I ne jede sirovo, ali juha se priprema od povrća. Nije teško sjediti na takvoj prehrani. Ne morate gladovati jer izbornik dijeta ne uključuje samo juhu od luka, već i druge prehrambene proizvode.

Žitarica je dobra, jer uključuje jesti veliki broj zelenog povrća. Obično se sadržaj kalorija takvih proizvoda naziva negativnim. Uostalom, tijelo prilikom asimilacije zelenog povrća troši više kalorija nego što troši.

Jesti juhu od luka savjetuje se tri puta dnevno – za doručak, ručak i večeru. I u pauzama ili uz juhu, možete jesti i drugu hranu navedenu u izborniku prehrane. Nemojte uvijek ujutro jesti juhu, tako da ponekad možete jesti još jedan proizvod umjesto nje, ali ga ne biste trebali zlorabiti.

Koliko možete izgubiti na prehrani s lukom?

Lukova dijeta je prilično učinkovita, za 1 tjedan se možete osloboditi od 5 kilograma.Ali vrijedi napomenuti da što više slijedite prehranu, to je bolji rezultat. Također vrijedi obratiti pažnju na količinu konzumirane hrane. Dijeta traje 1 tjedan. Ako želite izgubiti višu težinu, možete se odmoriti 2-3 dana i vratiti se na ishranu luk. Međutim, ne smije se zloupotrijebiti. Čak i prehrambena hrana je dobra u umjerenim količinama.

Pozitivni aspekti prehrane od lukova

Staklena dijeta je dobra jer gotovo svatko može koristiti, čak i trudnice i osobe s bolestima probavnog, kardiovaskularnog i drugog sustava.

Još jedna prednost je učinkovitost, u samo 7 dana možete izgubiti značajnu količinu prekomjerne težine. Da biste ubrzali, možete upotrijebiti čvršću opciju. Na primjer, ako trebate izgubiti težinu u 2-3 dana, možete jesti samo juhu od lukova. To će se riješiti 2-3 kilograma. Međutim, više od 3 dana na takvoj prehrani ne bi trebalo sjediti.

Među prednostima konzervi hrane može se primijetiti i činjenica da se tijelo koristi ne samo da se oslobađa višak masnoća, već je zasićeno mnogim korisnim tvarima, vitaminima i pročišćenom.

Također, ishrana luk ne zahtijeva puno vremena ili financijskih ulaganja. Priprema juhe ne traje više od 20 minuta, a cijena luk je poznata svima.

Negativni aspekti prehrane od lukova

Jedini nedostatak, koji je zapažen prilikom primjene keramike, je njegov ukus. Nisu svi sviđaju. Međutim, to se može mijenjati korištenjem raznih začina i začina koje će ga učiniti ukusnijim.

Recept s juhe od luka

Za pripremu juha od luka dijeta vam je potrebno sljedeće sastojke: 5-6 srednja luka, 1-2 mrkve, 4-6 rajčice (možete uzeti i svježe i konzervirano), 2 slatke zelenog papra, malo peršina i celera.

<>

priprema
Sva povrća treba prati, brusiti i rezati na bilo koji uobičajeni način. Zatim ih trebate staviti u tavu i dodati sjeckani zelje, sol i papar za okus. Kako bi se poboljšala okus juhe, možete dodati ove začine i začinima kao što su curry, kumin, češnjak, lovorov list, korijander, čili umak, Tabasco umak, umak od soje, đumbir i korijander. Luk može biti malo pržen, to će također pomoći da juha pomiješan okus. Tada su svi sastojci morate sipati 4-4,5 litara vode, staviti na vatru, dovesti do kuhati i pustiti pirjati preko visoke topline za oko 10 minuta. Zatim se vatra smanjuje i juha se kuha sve dok se sav povrće omekša.Ova količina juhe trebala bi biti dovoljna za 2 dana žitarica.

Izbor jela od luka za svaki dan

Kao što je već spomenuto, uz juhu od luka tijekom ove prehrane, možete jesti i drugu hranu. Međutim, važno je znati koju hranu i koji dan je najbolje jesti.

Na prvi dan možete jesti bilo svježe voće, osim banana, grožđa i drugih u kojima je puno šećera. Svakodnevno tijekom prehrane trebate piti puno vode (6 do 8 čaša). Također možete popiti čaj ili kavu, brusnicu, naranče ili sok od jabuka. Međutim, ne možete dodati šećer na ta pića.

Drugi dan možete jesti svježe, kuhano ili pirjeno povrće. Iznimka su krumpir, crveni grah i kukuruz. Poželjno je da su sva povrća zelena. U večernjim satima dopušteno je jesti 1-2 kuhanog krumpira. Možete ih ispeći s malom količinom biljnog ulja. Zeleni su dobrodošli u svim količinama.

Trećeg dana možete jesti voće i povrće. Istina je uzeti u obzir sve značajke i iznimke koje su ranije spomenute.

Četvrtoga dana nema ploda, samo zelenog povrća. No, dopušteno je jesti 1-2 banane, pa čak i popiti čašu mlijeka s niskim sadržajem masti.

Peti dan će iznenaditi žene koje su navikle na prehrambenu prehranu. Možete jesti malo kuhane ribe, piletinu ili mršav junetinu (ne više od 0,5 kg). Također u izborniku su rajčice (oko 5 komada).

Šestoga dana preporuča se ponovno malo jesti govedinu i povrće. Posebno korisno u ovom danu će biti zeleni papar, kupus, tikvice, krastavac i zeleno lisnato povrće.

Na posljednjem, sedmom danu, pored povrća, možete jesti smeđu smeđu rižu. Treba ga kuhati ili jednostavno dodati juhu od luka. Također možete jesti šećere voća i pića bez šećera.

Kao i svaka druga, prehrana s lukom pretpostavlja točno pridržavanje svih preporuka. Ne morate gladovati svoje tijelo, ali ne smijete odstupati od preporuka. Inače, rezultat prehrane možda nije toliko opipljiv.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: